توقيت القاهرة المحلي 08:25:56 آخر تحديث
  مصر اليوم -

مع تقدم الإنسان بالسن وضغوط الحياة اليومية وتناول الوجبات السريعة

فاكهة في متناول الجميع تساعد على ضبط ضغط الدم من بينها التوت الأزرق

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - فاكهة في متناول الجميع تساعد على ضبط ضغط الدم من بينها التوت الأزرق

ارتفاع ضغط الدم
لندن ـ مصر اليوم

يعتبر ضغط الدم من الأمراض الشائعة عالميًا، خصوصًا مع تقدم الإنسان بالسن، وضغوط الحياة اليومية، وتناول الوجبات السريعة والابتعاد عن ممارسة الرياضة.وينصح الأطباء باتباع حمية غذائية متوازنة لضبط حالات الارتفاع الكبير والمستمر بضغط الدم، والمراجعة الدورية للطبيب للعمل على إعادة ضبط نوعية ونسبة الأدوية الممنوحة للمريض، وتساعد الأطعمة الغنية بالألياف والمغنيزيوم بضبط ضغط الدم، بالإضافة إلى 150 دقيقة من النشاط البدني الأسبوعي، والذي ينصح به الأطباء وخبراء الصحة، للحفاظ على مؤشر ضغط دموي مستقر.

وتشير الدراسات البريطانية إلى توافر ثلاث فواكه على المائدة اليومية يمكن أن يحد من ارتفاع ضغط الدم في جسم الإنسان، وهي الموز والتفاح والتوت الأزرق.وتعتبر هذه الفاكهة، من الفاكهة الشائعة في العالم والمتوفرة في الأسواق، والتي من شأنها تحسين قراءة ضغط الدم في جسم الإنسان.

التفاح: يعتبر التفاح من الفاكهة الغنية بمادة الكيرسيتين، وهي مادة تنتمي إلى الفلافورنويد، وهي مركبات عضوية لها مفعول مضاد للأكسدة ومضاد للجزور الحرة، وتعمل هذه المادة على إبطال مفعول الجذور الحرة، وهي جزيئات كيميائية موينة ضارة للجسم، وتقوم هذه المادة أيضا بدعم الأوردة مما يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

أقرأ أيضًا:

دراسة جديدة تكشف عن الوقت المثالي للقيام بالتمارين الرياضية

الموز: من الخيارات المتوفرة في الأسواق، والتي ينصح بأن تكون على مائدة الأشخاص الذين يعانون من الضغط، لاحتوائها على مادة البوتاسيوم، حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك موزتين يوميا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 10% تقريبا.

التوت الأزرق: يعتبر التوت الأزرق من الفواكه الغية بمادة الفلافونويد، والتي لديها قددرة عالية مضادة للأكسدة، وتساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير، بالإضافة لاحتواء التوت على مادة الأنثوسيانين التي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون هذه المادة بشكل منتظم ينخفض لديهم الذغط بنسبة 8%، وبحسب الباحثين فإن هذه المادة "الأنثوسيانين" تقلل من ارتفاع ضغط الدم بشك كبير، عن طريق تعزيز أكسيد النيتريك، وهي مادة كيميائية متواجدة على جدان الشرايين وتساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتمددها، بحسب موقع "أكادير 24".

وقد يهمك أيضًا:

التوت الأزرق يعالج الجلوكوما

فوائد التوت الأزرق في تحسين أداء الذاكرة لدي الأطفال

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فاكهة في متناول الجميع تساعد على ضبط ضغط الدم من بينها التوت الأزرق فاكهة في متناول الجميع تساعد على ضبط ضغط الدم من بينها التوت الأزرق



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - مصر اليوم

GMT 09:41 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

"قطة تركيّة" تخوض مواجهة استثنائية مع 6 كلاب

GMT 09:12 2020 الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان

هاشتاج مصر تقود العالم يتصدر تويتر

GMT 12:10 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

رفيق علي أحمد ينضم إلى فريق عمل مسلسل "عروس بيروت"

GMT 03:39 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

مادلين طبر تؤكد أن عدم الإنجاب هي أكبر غلطة في حياتها

GMT 18:39 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

التفاصيل الكاملة لحريق شقة الفنانة نادية سلامة.

GMT 05:47 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على سعر الجنيه المصري مقابل الدينار الاردني الأحد
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon