توقيت القاهرة المحلي 07:15:02 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الضحك من القلب يُعزز نظام المناعة ويخفض هرمونات التوتر

قامة بتصرفات يومية لها دور كبير في الحد من الإصابة بـ"السرطان"

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - قامة بتصرفات يومية لها دور كبير في الحد من الإصابة بـالسرطان

15 تصرفا يوميا يحميك من السرطان
لندن ـ مصر اليوم

يعد السرطان أحد أكثر الأمراض التي يخشاها العالم، ومع ذلك يرى الأطباء أنه يمكن الوقاية من نحو أربعة من كل 10 حالات سرطان، حيث عرضت صحيفة "ديلي ميرور" البريطانية قائمة بتصرفات يومية قد يراها البعض أنها روتينية ومعتادة إلا أن لها دور كبير في الحد من الإصابة بالسرطان بأنواعه المختلفة.

اضحك
كثيرا ما يقال إن الضحك هو أفضل دواء، وأثبتت البحوث صحة هذه المقولة، لأن الضحك من القلب يمكن أن يعزز نظام المناعة ويخفض هرمونات التوتر، علاوة على ذلك، فقد ثبت أنه يحفز إنتاج الجسم للخلايا "التائية"، التي تساعد في محاربة السرطان.

المشي
يعمل الكثير منا طوال اليوم جالسا إلى كمبيوتر، لكن أظهرت الأبحاث أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وخاصة الرحم والأمعاء والرئة. ومن المثير للصدمة، أن الخطر يرتفع بنسبة تصل إلى 10 في المائة لكل ساعتين جلوس إضافيتين.

أقرأ أيضًا:

دراسة توضح رفع سن التدخين إلى 21 سنة يقلل عدد المدخنين

تقليل السكر
قد يدفعك الطقس الحار لتناول الآيس كريم، لكن حاول بصفة عامة تجاهل رغباتك في تناول الطعام المُحلّى. تشير الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات السكر يمكن أن يؤدي زيادة الوزن، وهو ما يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للسرطان وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

حماية اليدين عند التنظيف
قد يعتقد أن الحفاظ على نظافة المنزل هو مفتاح تجنب المرض والجراثيم، لكن بعض منتجات التنظيف المنزلية تحتوي على مواد كيميائية سامة يمكن أن تسبب السرطان، لذلك من الأفضل تجنب استخدام مواد التنظيف التي يمكن امتصاصها عبر الجلد دون ارتداء قفازات مطاطية.

شرب القهوة
من المهم التأكد من الحصول على ما يكفي من الفاكهة والخضار، لكن الأبحاث أظهرت أن أولئك الذين يشربون خمسة أكواب أو أكثر من القهوة يوميا أقل عرضة بنسبة 40% للإصابة بسرطان الدماغ، مقارنة بغيرهم، كما يقلل تناول القهوة من خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة بنفس النسبة.

طريقة طهو اللحم
ارتبط تفحم اللحوم عند درجة حرارة عالية بتكون مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية المرتبطة بالسرطان، لكن وجد باحثون من المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان، أن طلاء اللحم بماء مالح يمنع الاتصال المباشر باللهب، مما يقلل من تكون المواد الكيميائية المسببة للسرطان.

النوم في ظلام دامس
لا شيء يغني عن النوم في ظلام الليل لأن النوم في ظلام دامس وجد أنه يعزز الوصول إلى المستويات اللازمة من هرمون النوم، الميلاتونين، مما يمنع نمو بعض أنواع السرطان.

امتصاص الجسم لأشعة الشمس
على الرغم من أنه يوصى دائمًا باستخدام كريم واقي من الشمس، عند الخروج نهارا، فإن الحصول على 10 إلى 15 دقيقة من التعرض للشمس يوميًا يمكن أن يساعد في الحصول على فيتامين "د".

حافظ على رطوبتك
شرب الماء له الكثير من الفوائد، مثل فقدان الوزن إلى نقاء البشرة، وتشير الدراسات إلى أن الحفاظ على نسبة الماء في الجسم يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة، عن طريق تخفيف تركيز العوامل المسببة للسرطان في البول والمساعدة في إخراجها من المثانة بشكل أسرع.

عدم تبريد الفاكهة والخضروات
الكثير منا يلقون الثمار في الثلاجة للحفاظ عليها طازجة ولذيذة لفترة أطول، لكن الدراسات أظهرت أن الفاكهة المبردة تحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية المضادة للسرطان مقارنة بالفواكه المحفوظة في درجة حرارة الغرفة.

الذهاب إلى طبيب الأسنان
على الرغم من أن طبيب الأسنان قد لا يحميك من الإصابة بالسرطان، إلا أنه يمكن أن يكون مفتاحًا للكشف المبكر عن المرض، يمكن أن تساعد الفحوصات الدورية على اكتشاف أي شيء غير عادي يصيب الفم أو الحلق.

حماية الرأس من الشمس
لا يكفي استخدام كريم الشمس وحده لحمايتك من أشعة الشمس الضارة، لذلك من المهم التأكد من ارتداء الملابس المناسبة خاصةً قبعة عند التعرض للشمس. فعلى الرغم من أن سرطان الجلد يمكن أن يصيب أي مكان فى الجسم، فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من سرطان الجلد في فروة الرأس أو الرقبة يموتون بمعدل ضعف مرضى نفس السرطان في مناطق أخرى من الجسم.

الابتعاد عن اللحوم الحمراء
من المستحسن أن نتمتع بنظام غذائي منخفض اللحوم الحمراء إذا أردنا تجنب المواد المسببة للسرطان التي قد تكون ضارة لأمعائنا، يقترح الخبراء الاكتفاء بنحو 500 جرام فقط في الأسبوع من اللحوم مثل اللحم البقري أو الضأن.

حركة الجسم
ليس من الضروري المكوث في صالات الألعاب الرياضية لتحافظ على صحة قلبك، بل أن 30 دقيقة فقط من التمارين المعتدلة يوميا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما يمكن أن تمثل حركة الجسم أثناء تنظيف المنزل جزء من تلك الـ30 دقيقة.

اطفئ شمعتك المعطرة
نعلم جميعا أن التدخين ضار بالصحة، لكن يمكن أن يصاب الإنسان بنفس ضرر التدخين عند استنشاق أدخنة بعض الشموع المعطرة التي تطلق أبخرة خطيرة، تتفاعل مع الأوزون مكونه مادة فورمالدهايد.

وقد يهمك أيضًا:

علماء روس يتجاوزون مقاومة الخلايا السرطانية لبرنامج التدمير الذاتي

تطوير تقنية جديدة لتدمير الخلايا السرطانية بالليزر

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قامة بتصرفات يومية لها دور كبير في الحد من الإصابة بـالسرطان قامة بتصرفات يومية لها دور كبير في الحد من الإصابة بـالسرطان



نيكول كيدمان ومارغو روبي بالبدلة البيضاء وشارليز اختارت بلايزر

ثلاث فنانات تتألقن على السجادة الحمراء وتتنافسن بأناقة

واشنطن ـ رولا عيسى

GMT 03:48 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية دافئة في كانون الأول 2019 من بينها برايا
  مصر اليوم - وجهات سياحية دافئة في كانون الأول 2019 من بينها برايا

GMT 04:23 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

متاجر "آبل استور" في 25 دولة تستضيف مهرجان الرسم
  مصر اليوم - متاجر آبل استور في 25 دولة تستضيف مهرجان الرسم

GMT 02:14 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ريهام سعيد تكشف نتيجة محاكمتها في جنح الجيزة
  مصر اليوم - ريهام سعيد تكشف نتيجة محاكمتها في جنح الجيزة

GMT 19:47 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

انقلاب سيارة نقل أعلى كوبري طرة في المعادي

GMT 10:00 2019 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

جوجل تعلن عن 3 طرق جديدة لإخفاء نشاطك

GMT 01:16 2019 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر

التفاصيل الكاملة لإصابة محمد صلاح القوية

GMT 18:02 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة والد مدرب منتخب مصر سيد معوض

GMT 16:30 2019 الأحد ,29 أيلول / سبتمبر

الزمالك يفوت الفرصة على جينيراسيون السنغالي

GMT 02:40 2019 السبت ,28 أيلول / سبتمبر

اعتمدي صيحة الجمبسوت بأسلوب نجوى كرم مؤخرًا
 
Egypt-today

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon