دراسة تؤكد فوائد المشي السريع لـ20 دقيقة يوميًا

كشف علماء أنَّ السير السريع لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يطيل من عمر الإنسان، كما حذروا من تناول البطاطس والاسترخاء دون ممارسة الرياضة، إذ أنَّ عدم ممارسة أي نشاط بدني يقتل بنسبة مرتين أكثر.

ووجدت دراسة أجرتها جامعة كامبردج على 334 ألف شخص أنَّ ممارسة الرياضة في المتوسط يزيد من العمر، وأنَّ عشرين دقيقة من المشي يوميا أو ما يعادلها يخفض من خطر الوفاة المبكر بنسبة الثلث تقريبًا.

ويحث العلماء على ممارسة الرياضة والابتعاد عن نمط الحياة غير الصحي، إذ يمكن للبُدُن خفض نسبة وفاتهم إلى 16% بممارسة المشي، أما الأصحاء بنسبة 30%.

وأوضح قائد الدراسة، أولف أيكلوند، أنَّ كمية صغيرة من النشاط البدني اليومي لها فوائد صحية كبيرة للناس الغير نشطاء بدنيًا، فقط 20 دقيقة، يمكن أن تفعل الكثير، فالنشاط البدني له فوائد صحية مثبتة وينبغي أن تكون جزءا من حياتنا اليومية.

وقدر الباحثون 337 ألف حالة وفاة بين الأوروبيين من الرجال والنساء بسبب السمنة، ويمكن أن يتضاعف الرقم إلى 676 ألف، بسبب الخمول.

وتنصح الحكومة البريطانية بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع.