الاحتلال يعتدي على الفلسطينيين خلال اقتحامه مخيم الأمعري بالضفة الغربية سلاح الجو الإسرائيلي يبدأ بقصف أهداف لحزب الله في لبنان سلسلة غارات إسرائيلية تستهدف مناطق عدة جنوب وشرق لبنان الجيش الإسرائيلي يتوغل بعدة قرى في ريف القنيطرة السورية الخدمة الصحية البريطانية تواجه أسوأ سيناريو مع ارتفاع إصابات الإنفلونزا وفاة 7 فلسطينيين بغزة جراء انهيارات بسبب المنخفض الجوي إجلاء عشرات الآلاف جراء سيول تجتاح شمال غرب أميركا سبعة جرحى في هجوم مسيرة أوكرانية على مبنى سكني في روسيا اتهام اوبن ايه اي ومايكروسوفت بالمسؤولية عن جريمة قتل بعد دعوى تتعلق بتأثير محادثات شات جي بي تي فيضانات عنيفة تضرب جنوب إسرائيل مع تحذيرات حمراء وعاصفة بايرون تشل المدن الساحلية

أخبار عاجلة

نصائح لتجنب زيادة الوزن عند اقتراب سن اليأس

الجمعة ,02 أيلول / سبتمبر2022 ، 13:39 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لتجنب زيادة الوزن عند اقتراب سن اليأس

زيادة الوزن

القاهرة - مصر اليوم

انقطاع الطمث هى مرحلة تمر بها جميع النساء، ويطلق عليها سن اليأس، والسبب هو حدوث اضطرابات هرمونية توقف نزول الدورة الشهرية، وهذا الأمر يؤثر بشكل ملحوظ على وزن النساء، ويتسبب فى تعرضها لزيادة الوزن، لذا خلال هذا التقرير سنتعرف على أبرز النصائح التى يجب على النساء عند بلغوهن سن اليأس اتباعها لتجنب التعرض لزيادة الوزن، وفقا لموقع healthline.

أكد التقرير ضرورة اتباع نظام غذائى صحى ومثالى، يحتوى على الخضراوات والفواكه والبروتينات خالية الدهون، وتجنب الأطعمة السريعة، والأطعمة عالية الدهون، والكربوهيدرات أى النشويات مثل الخبز والمكرونة.

وأضاف التقرير أنه يجب على النساء فى سن اليأس أخذ القسط الكافى من النوم، ويكون من 7 إلى 8 ساعات فى اليوم، والسبب أن هناك علاقة قوية بين قلة النوم، وزيادة الوزن.

كما حث التقرير على ضرورة ممارسة التمارين الرياضة بشكل يومى لأنها تزيد من حرق الدهون، والسعرات الحرارية الزائد، لذا يمكنك ممارسة المشي يوميا لمدة 60 دقيقة، أو ممارسة السباحة ثلاث مرات في الأسبوع.

وشدد التقرير على أنه يجب على النساء عند بلغوهن سن اليأس المتابعة الدورية مع الطبيب أمراض النساء، لأنه الوحيد الذى يساعدهن فى تنظيم الاضطرابات الهرمونية، وأيضا ينظم زيادة الشهوة لتناول الطعام بكثرة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لتجنب زيادة الوزن عند اقتراب سن اليأس

زيادة الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

بروكسل - مصر اليوم

الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور

القاهرة - مصر اليوم

هاكر جزائري

الجزائر - مصر اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - مصر اليوم

تدابير الفيفا لمواجهة للمونديال

واشنطن - مصر اليوم

لقاحات كوفيد-19

واشنطن - مصر اليوم

سيرين عبدالنور بفستان أسود جريء

بيروت ـ مصر اليوم