توقيت القاهرة المحلي 01:09:18 آخر تحديث
  مصر اليوم -

علماء يعلنون عن خمس قواعد تمنحك عمرًا إضافيًا

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - علماء يعلنون عن خمس قواعد تمنحك عمرًا إضافيًا

عدم التدخين يساعد في تمديد حياتنا
واشنطن ـ رولا عيسى

توصل باحثون أميركيون إلى إمكانية إضافة 14 عامًا إلى حياة امرأة تبلغ من العمر 50 عامًا و 12 عامًا لرجل بنفس العمر. وقال الخبراء إن الإجابة الحقيقية على الحياة الطويلة تنبع من اتباع خمس عادات بسيطة في أسلوب حياتنا، كعدم التدخين، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، اتباع نظام غذائي صحي ووزن الجسم السليم وعدم شرب الكثير من الكحول، تعد القواعد الذهبية الخمسة التي يمكن أن تساعد في تمديد حياتنا لأكثر من عقد من الزمان.

ودرس الباحثون بيانات نساء تبلغ اعمارهم 34 عاما، وبيانات رجال في عمر الـ70 عاما، ممن شاركوا في اثنين من الاحصائيات الصحية الوطنية الأميركية الكبيرة وكانت النتائج أن أولئك الذين اتبعوا الخطوات الخمس كانوا أقل عرضة للموت بنسبة 74 في المائة اكثر من المشاركين الذين لم يلتزموا بأي من العادات الصحية والذي كانت اسباب وفاتهم ترجع إلى أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو السرطان.

وقال فرانك هو ، وهو المشرف الرئيسي على الدراسة ، من كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد: "إنه من الضروري الاهتمام بالوقاية أولاً، من خلال تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة، فلهما فوائد هائلة من حيث الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة، وتمديد متوسط ​​العمر المتوقع كما هو موضح في هذه الدراسة".

والجدير بالذكر أن مرض القلب والأوعية الدموية يتسبب في موت أكثر من واحد من كل أربعة - بمعدل وفاة واحدة كل ثلاث دقائق - في حين يموت 450 شخصًا يوميا بسبب السرطان. ووفقاً للدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "Circulation"للجمعية الأميركية للقلب، فإن أولئك الذين اتبعوا الخطوات الخمس الذهبية كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 82 في المائة.ووجدت النتائج أن خطر الوفاة بسبب السرطان انخفض أيضا بنسبة تقرب من الثلثين. لطالما تم اتباع نظام غذائي صحي كعامل أساسي.

كما أن هناك أدلة على أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​ التي تتبع تناول نسبة كبيرة من الخضروات الطازجة والفاكهة والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك يمكن أن تساعد في درء مشاكل القلب والسرطان. ويصنف الباحثون التمارين المنتظمة على أن تكون نصف ساعة أو أكثر من النشاط المعتدل إلى النشاط القوي في اليوم وأشار العلماء إلى أن الوزن الصحي يعني الاحتفاظ بمؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 وبذلك لن تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن.

وقال الدكتور هو "إن تحديد مقدار الارتباط بين عوامل نمط الحياة الصحي والعمر المتوقع الأطول يعد أمرًا مهمًا ليس فقط بالنسبة للتغييرات السلوكية الفردية ولكن أيضًا بالنسبة إلى العاملين في مجال التواصل الصحي وصانعي السياسات".

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علماء يعلنون عن خمس قواعد تمنحك عمرًا إضافيًا علماء يعلنون عن خمس قواعد تمنحك عمرًا إضافيًا



GMT 14:42 2022 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

إطلالات بيضاء مشرقة في أحدث ظهور للنجمات
  مصر اليوم - إطلالات بيضاء مشرقة في أحدث ظهور للنجمات

GMT 15:57 2022 الخميس ,01 أيلول / سبتمبر

البندقية مدينة السحر لعشاق الهدوء والرومانسية
  مصر اليوم - البندقية مدينة السحر لعشاق الهدوء والرومانسية

GMT 15:58 2022 الإثنين ,12 أيلول / سبتمبر

أفكار مُميَّزة لتصميم الحمّامات الفخّمة
  مصر اليوم - أفكار مُميَّزة لتصميم الحمّامات الفخّمة

GMT 14:08 2022 الثلاثاء ,06 أيلول / سبتمبر

مايا دياب ونانسي عجرم تتألقّن بالأزرق الثلجي
  مصر اليوم - مايا دياب ونانسي عجرم تتألقّن بالأزرق الثلجي
  مصر اليوم - أبرز اتجاهات الموضة في ألوان جدران غرف نوم الأطفال

GMT 11:10 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش المكسيكي يستعد لمعركة بمواجهة إعصار شديد الخطورة

GMT 08:10 2016 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر

هيفاء الحسيني تؤكد دعمها لأهالي العراق ومواجهة التطرف

GMT 21:11 2021 الأربعاء ,07 إبريل / نيسان

نجاح أول عملية زرع قصبة هوائية لسيدة أميركية

GMT 16:13 2021 الإثنين ,22 آذار/ مارس

باندا يهاجم موظف حديقة حيوان في بلجيكا

GMT 09:11 2021 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

الدكتور زاهي حواس يُصرح بأن هرم زوسر الأقدم في التاريخ

GMT 01:53 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

اللاعب المصري محمد صلاح يلاحق صدارة هدافي "البيج 5"

GMT 09:18 2020 الخميس ,10 كانون الأول / ديسمبر

القصة الكاملة وراء وصول رأس الحسين إلى مصر

GMT 04:14 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عالِم نبات يحلم بغابة عذراء في أوروبا

GMT 16:40 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

اللاعب عمر ربيع ياسين يتعرض لحادث سير مروع

GMT 02:12 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجبات خطيرة تُسبب تراكم دهون البطن وزيادة الوزن
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon