توقيت القاهرة المحلي 13:52:52 آخر تحديث
  مصر اليوم -

4 تمارين بيلاتيس مفيدة يمكنك القيام بها لتقوية القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 4 تمارين بيلاتيس مفيدة يمكنك القيام بها  لتقوية القلب

عضلات القلب
القاهرة - مصر اليوم

 تمارين البيلاتيس رائعة لتقوية القلب، ولكن عند الحديث عن الذراعين فهو يعمل على تحمل العضلات مما يعني أن الحركات تتم واحدة تلو الأخرى، وبطريقة سلسة مما يعني أنها تعمل على كل تلك العضلات الصغيرة ومجموعات العضلات، وهذا بدوره يمنحك مظهرًا متجانسًا ومتناسقًا، التقرير التالي يرصد جميع التمارين بحسب موقع "only my health".

تمرين الكتفين

قف في وضع مستقيم مع مباعدة أصابع قدميك بعرض الكتفين، وصفق بذراعيك بسرعة ذهابًا وإيابًا، والضغط للخلف مع التركيز على الدفع بعيدًا وخلف الجسم، ويستهدف هذا التمرين منطقة العضلة ثلاثية الرؤوس والذراعين.

تمرين إزالة الدهون

يسمى تمرين إزالة دهون حمالة الصدر حيث نقوم بتحريك الذراعين مع بعض، من الأفضل القيام بهذا التمرين باستخدام شريط مطاطي، لذلك، نفتح الذراعين ونحركهما، ويؤدي هذا حقًا إلى تحريك هذه المنطقة أو دعنا نقول فقط أنها تمارس تلك المنطق.

تمرين الضغط على الكتف

يمكن أداء هذا التمرين في وضع الوقوف أيضا، وسنصعد وننزل عشر مرات نحو السقف، والآن افتح ذراعيك ثم أغلق لأعلى ولأسفل، وإحداها مع ثني المرفقين وباتجاه السقف، والإصدار الثاني هو الحفاظ على الأكواع مستقيمة والصعود والنزول.

تمرين وسط الداخل والخارج

اثن مرفقيك واضغط عليهما على كتفك، مع الحفاظ على زاوية 90 درجة، افتح الذراعين، واثن الذراعين على الجانب ثم الأمامي وانتهي بدائرة الذراع.

كيف تعمل التمارين؟

تعمل هذه التمارين على جميع مجموعات عضلات الذراعين، وتساعد في تشكيل وتقوية والتخلص من دهون الذراعين بسهولة وفعالية، إذا كنت تحاول التركيز على دهون الذراع، فعليك تجربة تمارين البيلاتيس.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

ارتفاع الدهون في الجسم قد يحمي النساء من الموت بأمراض القلب

كثرة تناول الأطعمة المقلية تؤذي القلب والأوعية الدموية

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 تمارين بيلاتيس مفيدة يمكنك القيام بها  لتقوية القلب 4 تمارين بيلاتيس مفيدة يمكنك القيام بها  لتقوية القلب



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمان ـ مصر اليوم

GMT 00:36 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

ميسي يتحدث عن "العامل الحاسم" في اعتزاله
  مصر اليوم - ميسي يتحدث عن العامل الحاسم في اعتزاله

GMT 16:39 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف على أفضل انواع "الأرضيات الصلبة" في الديكور المنزلي

GMT 04:37 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

نادين نجيم تتألق في حفلة Bulgari Festa في دبي

GMT 14:32 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

الآثار تصدر الجزء الأول من سلسلة الكتب عن مقابر وادي الملكات

GMT 10:34 2017 الأحد ,23 إبريل / نيسان

نيرمين الفقي تنشر صورة جريئة تكشف عن مفاتنها

GMT 15:16 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

المنتخب الوطني يرتدي الزي الجديد في تصفيات أمم أفريقيا

GMT 08:14 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تغزو عالم التزلج على الجليد بمجموعة فريدة

GMT 10:17 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قائمة نيويورك تايمز لأعلى مبيعات الكتب في الأسبوع الأخير

GMT 07:52 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد فطيرة التين باللوز المحمص

GMT 13:47 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

دار MARVINI للمجوهرات تطرح المجموعة الجديدة للمرأة الجذّابة
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon