إسبانيا تقرر حظر استخدام منصات التواصل الاجتماعي على الأطفال دون سن 16 عامًا قافلة المساعدات الإنسانية رقم 130 تدخل إلى قطاع غزة لدعم الفلسطينيين وفاة الفنانة التونسية سهام قريرة إثر حادث سير في القاهرة وزير الخارجية المصري يشدد على أهمية تهيئة الظروف لاستئناف الحوار بين الولايات المتحدة وإيران الكرملين يحذر من أن انتهاء معاهدة "ستارت" دون اتفاق جديد يهدد الأمن العالمي رئيس البرلمان الإيراني يؤكد أن البلاد تقف على مفترق تاريخي في مواجهة حرب متعددة المستويات ويتعهد بالحفاظ على مصالح الدولة إجلاء نحو 70 بالمئة من سكان مدينة القصر الكبير شمال المغرب استئناف الرحلات بين أديس أبابا وتيغراي بعد خمسة أيام من التوقف سلسلة اقتحامات إسرائيلية في الضفة الغربية إصابات برصاص الاحتلال شمال غزة

أخبار عاجلة

.5 أخطاء ترتكبها أثناء التمارين تؤدى إلى تأخير إنقاص الوزن

الأحد ,07 شباط / فبراير2021 ، 09:30 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - .5 أخطاء ترتكبها أثناء التمارين تؤدى إلى تأخير إنقاص الوزن

ممارسة التمارين الرياضية

لندن - مصر اليوم

يساعد روتين التمرين المخطط جيدًا على إنقاص الوزن بسرعة وجعل جسمك أكثر نحافة، لكن قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية لا يضمن فقدان الوزن وإذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، يجب عليك اتباع نظام لياقة مناسب يتضمن نظامك الغذائي وتمارينك وأسلوب حياتك، ووفقا لتقرير لموقع time now news هناك العديد من أخطاء التمرين التي يرتكبها الأشخاص عند أداء التدريبات اليومية.
التركيز فقط على تمارين الكارديو Cardio : يساعد في حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية ، لكن تجاهل التدريبات الأخرى هو أمر خاطئ. استهلاك الكثير من البروتين: تناول البروتين بعد جلسة التمرين يساعد في استعادة عضلاتك لكن تناول البروتينات الزائدة لن يؤدي إلى تسريع عملية فقدان الوزن حيث يتم تخزين البروتين الزائد في الجسم على شكل دهون.

عدم الأكل قبل التمرين: ممارسة الرياضة على معدة فارغة ضار غالبًا ما يرتكب الناس هذا الخطأ لفقدان الوزن بشكل أسرع هذا خطأ مطلق. رفع الأثقال لن يجعلك تحصل على الجسم الذي تريده يجب عليك تحدي عضلاتك وأداء تمارين مكثفة لفقدان الوزن من أجل إنقاص الوزن. عدم الدقه في مواعيد التمرين: لحرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل أسرع ، عليك أن تتحدى جسمك، يجب أن تكون متسقًا ودقيقًا، يجب عليك أداء التمارين يوميًا لمدة 60 دقيقة على الأقل للحصول على النتيجة المرجوة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

.5 أخطاء ترتكبها أثناء التمارين تؤدى إلى تأخير إنقاص الوزن

ممارسة التمارين الرياضية

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار الذهب

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة جومانا مراد

القاهرة - مصر اليوم

موقع فيسبوك

واشنطن ـ مصر اليوم

متحف اللوفر في فرنسا (الصورة من حساب المتحف الرسمي على فيسبوك)

باريس ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ مصر اليوم

الحرب على غزة

القدس المحتلة - مصر اليوم

أحلام باطلالة باللون الازرق

أبوظبي - مصر اليوم