مجرد نزهة قصيرة فى المناطق الخضراء تساعد على تقليل التوتر والإجهاد بشكل كبير. وهذا ما تؤكده دراسة علمية أجرتها جامعة ميشيجان الأمريكية ونشرتها فى دورية «فرونتيرس» العلمية. وذكرت نتائج الدراسة أن 20 دقيقة من المشى فى الأراضى الزراعية تكفى لتقليل نسبة هرمون التوتر والإجهاد بشكل ملحوظ. وذكرت مجلة فوكوس الألمانية التى نشرت تقريرا عن الدراسة على موقعها الالكترونى، أن المشرفين على الدراسة تحدثوا عن شىء يمكن تسميته بـ«حبوب الطبيعة»لتقليل التوتر.

وقالت مارى ــ كارول هونتر المشرفة على الدراسة «نحن نعلم بالفعل أن المشى فى الطبيعة يقلل من التوتر. ولكن لم يكن واضحا حتى الآن كم عدد المرات التى يفترض أن يكون فيها المرء فى الطبيعة، وكم هو الوقت الواجب استغراقه هناك، وما فائدة ذلك». وكشفت الدراسة أن من 20 إلى 30 دقيقة تتنزه فى الطبيعة كافية لتخفيض هرمون الإجهاد والتوتر بشكل جيد.

وأوضحت مجلة «دير شبيجل» الألمانية فى موقعها الإلكترونى أن هرمون الكورتيزول والذى يسمى أيضا بهرمون التوتر يتم إنتاجه فى قشرة الغدة الكظرية ومن ثم يتم امتصاصه فى الكبد. وارتفاع نسبة الكورتيزول فى الجسم، بسبب الإجهاد المزمن مثلا، يمكن أن يؤدى إلى السمنة وضعف جهاز المناعة واضطراب القلب والأوعية الدموية والاكتئاب، وفقا لشبكة دوتيشه فيله.

وأجرى الباحثون دراستهم على 36 متطوعا من بينهم 33 امرأة وثلاثة رجال. وقام هؤلاء بثلاث جولات على الأقل أسبوعيا لمدة عشر دقائق أو أكثر فى الطبيعة. وتم أخذ عينات من لعابهم قبل التجارب وبعدها. وتم فحص مستويات هرمون الكورتيزول وكذلك إنزيم «ألفا أميلاز» الذى ينتج فى الجهاز الهضمى ويفرزه الجسم بكثرة أثناء الشعور بالتوتر.

ونصح الخبراء حسب مجلة فوكوس الألمانية بالمشى أو الجلوس ثلاث مرات فى الأسبوع فى المساحات الخضراء وفى أحضان الطبيعة ولمدة 20 إلى 30 دقيقة، لتفادى التوتر فى الجسم.

قد يهمك أيضا:

أطباء يكشفون الألم الذي يشعر به المرضى قبل النوبة القلبية

أبرز أعراض النوبة القلبية لدى الرجال والنساء