حكومة نتنياهو تقرر وقف عمل قناة «الجزيرة» في إسرائيل شهداء وجرحى إثر قصف طائرات الاحتلال الإسرائيلي مناطق متفرقة في قطاع غزة إيران تخطط للبدء في بناء مفاعل محطة "كارون" للطاقة النووية في الخريف المُقبل بيان من معهد الفلك بشأن موعد أول ذي القعدة وعيد الأضحى كتائب عز الدين القسام تعلن مقتل 3 من عناصرها بمعركة مع الجيش الإسرائيلي في الضفة الغربية خرق أمنى أتاح الوصول إلى معلومات سرية عن 6 آلاف اجتماع للجيش الألمانى حمى الضنك بالبرازيل تتسبب في 4 ملايين إصابة وأكثر من 1900 حالة وفاة خلال العام الجاري غواتيمالا تعلن "حالة طوارئ" بسبب وباء حمى الضنك تجدد قصف الاحتلال الإسرائيلي على عدة بلدات جنوب لبنان إصابة فلسطينيين برصاص الاحتلال الإسرائيلي بعد مواجهات في شرق نابلس

أخبار عاجلة

أبرزها التجول داخل أنحاء الغرفة طوال الليل

"الديلي ميل" تقدم طرق الحصول على نوم هادئ

الأحد ,25 حزيران / يونيو2017 ، 07:37 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الديلي ميل تقدم طرق الحصول على نوم هادئ

نصائح للحصول على نوم هادئ

سيدني ـ منى المصري

قدم خبير النوم الأسترالي مجموعة نصائح لابد من اتباعها للحصول على نوم هادئ ، بحسب ما أوردها موقع "الديلي ميل" البريطاني ، مؤكدًا أن عدد ساعات النوم الموضى بها هي النوم لمدة ثمانية ساعات يوميًا وأن ما دون ذلك هو غير صحي.وقال خبير النوم الأسترالي ، ويد غانزر ، إن الشوكولاتة تحتوي على الكافيين ، لذلك يجب تجنب تناولها قبل الخلود إلى النوم كما أن احتساء كأسًا من النبيذ قد يجعلك تشعر بالنعسان ، إلا أنه لن يساعدك على النوم الجيد خلال الليل.

وأكد غنزر أن التجول داخل أنحاء الغرفة طوال الليل ، سيجعلك في حالة مزاجية أقل ولكن يجعل النعاس يغلب عليك ، مشيرًا إلى أنه في الأشهر الباردة من العام يميل الأشخاص لقضاء الوقت أثناء الليل أمام التلفزيون بدلًا من الذهاب خارج المنزل أو ممارسة الرياضة.

وأضاف غنزر "وثبت أن استخدام التكنولوجيا قبل الخلود إلى النوم له تأثير على النوم ، وعندما تنام المناطق المحيطة بالنوم السيئ تخلق انقطاعات، مما يؤثر على نشاط النوم ، حيث أن الحصول على درجة حرارة غرفة نومك منضبطة هو مهم للغاية حيث أن الحصول على درجة حرارة ساخنة للغاية أو باردة جدًا من المحتمل أن توقظك".

وتابع غنزر "إذا واجهت غرفتك المزيد من الضوضاء فإنه يوصي بالحصول على آلة الضوضاء البيضاء للمساعدة في تحقيق التوازن بها حيث أن الضوضاء هو عامل كبير في الحصول على نوم غير هادئ".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

"الديلي ميل" تقدم طرق الحصول على نوم هادئ

نصائح للحصول على نوم هادئ

سيدني ـ منى المصري

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة - كورنيش النيل

القاهرة ـ مصر اليوم

الممثلة عائشة بن أحمد

القاهرة- مصر اليوم

الأرض

لندن -مصر اليوم

الأمير والشاعر بدر بن عبدالمحسن،

الرياض - مصر اليوم

الإسباني جوسيب غوارديولا

لندن -مصر اليوم

الثوم

القاهرة ـ مصر اليوم

نادين لبكي

بيروت - مصر اليوم