نصائح مجربة للسيطرة على اكتئاب الحمل

إكتئاب الحمل هو شعور المرأة بالحزن الشديد والاستياء عند معرفتها بخبر حملها، على الرغم من أن الحمل هو أول ما تطمح له المرأة عندما تتزوج، وحال أن تعرف بأنها حامل ينتابها العصبية والتوتر وفقدان السيطرة على بعض التصرفات، وتصبح سريعة البكاء ومعنوياتها هابطة وأقل شيء يحزنها ويجعلها في حالة عدم تركيز.

وعلى الرغم من انتشار اكتئاب الحمل بنسبة كبيرة بين السيدات، إلا أنه يختلف باختلاف هرمونات المرأة في هذه المرحلة. يعمل هذا على حدوث اضطرابات كثيرة منها التقيؤ الصباحي والغثيان. ضغوطات الحياة اليومية والأعباء المنزلية أيضًا تزيد من شعور المرأة باكتئاب الحمل.

وأسباب اكتئاب الحمل 

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث اكتئاب الحمل، منها حوث الحمل في توقيت لا يرغب به الزوجين، حيث يؤدي هذا الأمر إلى كثرة الخلافات الزوجية وبعد الزوج عن تدعيم زوجته معنوياً مما يزيد من رغبتها في رفض الجنين الذي ينمو في أحشائها، ويعزز رغبتها في التخلص منه فإذا كان المرأة غير مؤهلة نفسياً ومعنوياً ومادياً للحمل، فيزيد الشعور بالاكتئاب الشديد، كما يزيد هذا الشعور للمرأة الحامل بالاكتئاب غذا حدث الحمل أثناء قيامها بالتخطيط للانفصال من زوجها، وعدم شعورها بالراحة والاطمئنان والأمان في حياتها الزوجية بالشكل الذي تريده.

 نصائح لاجتياز فترة اكتئاب الحمل 

هناك عدد من النصائح التي تساهم في اجتياز المرأة الحامل للاكتئاب الذي يحدث لها خلال فترة الحمل. يجب توجيه تفكير المرأة للتفكير في الحمل بطريقة إيجابية وذلك من خلال تجاهل التعب النفسي الجسدي الذي تشعر به واستبداله بالتفكير بأنها ستنجب طفلاً جميلاً يمنحها الحب ويجعلها تشعر بالسعادة المطلقة. التأكيد على نفسها أن فترة الحمل التي تمر بها هي فترة مؤقتة وستجنب طفل يدللها وتدلله ويكون كل حياتها.

ويجب على المرأة الحامل أن تتطلب العون والمساعدة من كل من حولها خصوصًا في هذه المرحلة، فلا تشعر بالخجل من أن تطلبِ الدعم والمساعدة حتى تتجاوز هذه المرحلة بسلام. ضرورة البعد تماماً عن الخلافات الزوجية حتى لا تزيد وتتفاقم نتيجة تغير الهرمونات الداخلية للمرأة. يجب التجنب تماماً أي مشكلة وإجراء حوار يؤدي إلى نتائج إيجابية. ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء الحمل يعزز من الشعور بالراحة والتخلص نهائياً من الاكتئاب ولكن بتوخي الكثير من الحذر أثناء الحمل. القيام بأي مجهود إضافي من الممكن أن يؤثر سلباً على صحة المرأة وجنينها. ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تعمل على تحسين المزاج والتخفيف من حالات الاكتئاب.