الضغط النفسى يقلل نسبة حرق الدهون

عند التفكير فى اتباع أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد عليك فى التفكير فى الضغط النفسى الذى تتعرض له فى الحياة العامة وأشارت أخصائية التغذية أنك فى حالة اتباع أنظمة التغذية للتخلص من الوزن الزائد ولا تلقى نجاحا فى خسارة الوزن فهذا يعنى أنك تعيش فترة من التوتروالضغط النفسى وفى بعض الأحيان قد تكسب وزنا. وهناك بعض الأسباب التى تربط بين الحالة النفسية والوزن الزائد وذلك عند المروربضغوطات نفسية قد نلجأ للطعام ونأكل دون الشعوربالجوع وهذا لأننا قد لا نجد راحتنا إلا فى الأكل وأيضا وجود مشاعر الحزن والتوتر والضغوطات النفسية عامة وفى أغلب الأوقات نختار أكل الحلويات مثل الشوكولاته والأكل المقلى أى أننا نختار الأطعمة الغنية بالدهون والسكر وهذا يساعد فى الزيادة فى الوزن وذلك لارتفاع السعرات الحرارية. وعند المروربالضغط النفسى يفرز الجسم هرمون الكورتيزول ويطلق عليه هرمون التوتروهذا النوع من الهرمونات يساعد فى زيادة الدهون أى عند المروربضغط نفسى يطرأ على الجسم تغيرات كثيرة منها الزيادة فى الوزن. الضغط النفسى يساعد فى عدم قدرة الجسم على حرق الدهون, وهذا يسبب الزيادة فى الوزن. وينصح اخصائيي التغذية بتناول الأطعمة التى لا تسبب زيادة فى الوزن عند المروربضغط نفسى مثل السلطة الخضراء, الفواكه الطازجة, وشرب الماء بكثرة, وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.