4 عادات حياتية تخلصك من الوزن الزائد ودون ريجيم

التخلص من الوزن الزائد يعد من المصاعب التي تواجه بنات حواء، فالكثيرات لا يجدن اتباع نظام ريجيم والالتزام به، الأمر الذي يصيبهن بالاكتئاب، وقد يؤثر فى استمتاعهن بالحياة. ويؤكد دكتور حسام جمال، استشاري التغذية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد دون الالتزام بنظام ريجيم، وذلك من خلال اتباع بعض العادات الحياتية والغذائية، والتي يوضحها في السور التالية.

الحرص على النوم ما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا؛ لأن قلة ساعات النوم تجعلك تتناولي المزيد من الأطعمة، خاصة خلال الليل، الأمر الذي يزيد من وزنك سريعًا، لأن ما تتناوليه ليلا يتحول إلى دون مختزنة. كما أنه يبطيء من حرق الجسم للسعرات الحرارية.

بعد كل وجبة دسمة احرصي على المشي ما لا يقل عن 20 دقيقة، أو ممارسة الرياضة في البيت ما لا يقل عن ساعة. لا تتناولي أي أطعمة خلال مشاهدتك التليفزيون أو جلوسك أمام الكمبيوتر، لأنك ستتناولين كميات كبيرة دون أن تشعري.

حاولي حساب كل ما يدخل جسمك من سعرات حرارية، حتى لا تتجاوزي الحد المسموح لك في اليوم، فالنساء لا يجب أن تزيد سعرات الأطعمة في اليوم عن 1200 سعر حراري، والرجال لا يجب أن تزيد على 200 سعر حراري.