القاهرة - وليد محروس
تستطيع التخلص من الوزن الزائد في أسبوع وتناول الطعام الصحي واتباع نظام غذائي متوازن وهو جزء مهم للحفاظ على صحة جيدة، و يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بشكل أفضل، كما أنه لا يجب أن يكون الأمر صعبًا. كل ما عليك هو اتباع هذا البرنامج الغذائي وستجد الفرق الكبير في التخلص من وزنك الزائد والتمتع بجسم صحي مثالي .
نظام غذائي أسبوعي لإنقاص الوزن :
اليوم الأول: فواكه طازجة، أي نوع وأي كمية ماعدا العنب - التمر - المانجو - التين – الموز.
اليوم الثاني: خضار مسلوق في الماء، أي نوع ماعدا البطاطس والبازلة.
اليوم الثالث: خضار وفاكهة أي نوع وأي كمية ماعدا التي ذكرت في اليومين الأول والثاني.
اليوم الرابع: بيضتين مسلوقين وسمك مشوي أو تونة مصفاة تمامًا من الزيت وغسلها.
اليوم الخامس: بيضتين مسلوقين ودجاج مسلوق أو لحم منزوع الدهن
اليوم السادس: نوع واحد فقط وأي كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز
اليوم السابع: نفس نوع الفاكهة المختارة في اليوم السادس وفي حالة التعب الشديد يمكن اختيار نوع آخر من الفاكهة.
ونبّه المدرب الغذائي على شرب كأس شاي أخضر بعد كل وجبة، وشرب ماء دافئ على الريق قبل النوم، إلى جانب شرب شاي أخضر وزنجبيل مطحون ونعناع أخضر ثلاث مرات يوميًا.