تظهر العديد من أعراض نقص فيتامين ب 12، لأنه يتسبب في نقص خلايا الدم السليمة، ويحتاج الجسم إلى الكثير من هذه الخلايا للحصول على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، والحفاظ على صحة الأعضاء، وفقا لـ تايمز نيوز.

ومن المعروف أن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين ب 12، وبالتالي يجب زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على المغذيات، وهي ضرورية لتوليد الحمض النووي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء والمساعدة في دعم الجهاز العصبي.

أعراض نقص فيتامين ب 12
وأضاف المجلة: يمكن أن تسبب الأعراض التالية لنقص فيتامين ب 12 تداعيات خطيرة:

وخز في الأطراف
في كثير من الأحيان، قد تشعر بوخز في يديك وقدميك، وتحدث هذه الأعراض عندما يعاني جسمك من نقص حاد في فيتامين ب 12، حيث يشعر الجهاز العصبي بآثار جانبية لضرر معين.

مشكلة في المشي
يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب المحيطة الناتج عن نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل في الحركة، بما في ذلك المشي دون دعم.

التعب والإرهاق
وحسب المجلة، فإنه بسبب نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء، قد تشعر دائمًا بالإرهاق نظرًا لعدم وجود الكثير من الأكسجين في الجسم.

 
زيادة معدل ضربات القلب
كما يمكن أن يصبح معدل ضربات القلب الأسرع أيضًا - أحد العلامات الرئيسية لنقص فيتامين ب 12، ونظرًا لعدم إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كافٍ، ينخفض ​​معدل الأكسجين في الجسم، مما يؤدي إلى الضغط على القلب لدفع كمية أكبر من الدم.

 
فقدان الوزن وانخفاض الشهية
ويؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى انخفاض الشهية وفقدان الوزن غير المبرر، كما أنه يُسبب مشاكل في الهضم تشمل الغثيان والقيء والدوار.

الألم المستمر
يؤثر نقص فيتامين ب 12 بشدة على صحة الفم أيضًا، وقد تعاني من ألم مُستمر، بسبب تورم اللثة واللسان، كما يعاني الكثير من الناس أيضًا من تقرحات الفم وحرقان.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

علامات نقص فيتامين ب 12 ومنها ضيق تنفس وصعوبة التركيز

أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار