يعتبر اختيار وشراء حذاء رياضي، مهمّة ليست صعبة ، من خلال النظر على العديد من الأحذية من العديد من العلامات التجارية واختيار الزوج الذي يظهر بشكل جيّد، ويتوافق مع الملابس الرياضية، إلا أنه يجب تحكيم العقل وشراء الزوج الذي يساعد على حماية الجسم من تأثير التمرينات الرياضية والحد من فرص التعرّض إلى الإصابات المزعجة، فمن المهم اختيار نوع الحذاء بما يتوافق مع النشاط الذي يتم ممارسته، سواء كان للمشي أو الركض.

ويشعر الكثيرون بالحيرة، حيث صمّمت أحذية الجري الحديثة بطريقة معينة لتساعد على التقليل من الإصابات المجهرية التي تنتج عن الدورات المتكرّرة لحركات المفاصل أثناء الجري، وتطورت صناعة الأحذية الرياضية بشكل عام وأحذية الجري بشكل خاص لتواكب التطور السريع في العلوم الرياضية ولتفي بالاحتياجات الخاصة بالرياضيين، ولا يشبه العداؤون بعضهم، فهنالك أنواع مختلفة من الأقدام لكل عداء أو ممارس لرياضة الجري، والطريقة التي يَجْري بها كل واحد منهم مختلفة أيضًا عن الآخر، لذلك ينبغي على ممارسي رياضة الجري الـتأكّد من توافر هذه العوامل وبشكل متوازن عند اختيارهم لحذاء الجري، وأن تكون المميزات الرئيسية لهذا الحذاء متوافقة واحتياجاتهم، وعند اختيار الحذاء المناسب للركض يجب أن يكون مقاس الحذاء ملائماً، ما يحقق الثبات المطلوب، فالحذاء الضيق له مساوئ كثيرة كما أن للحذاء الواسع جداً عيوبه، ويتوفر هذا الأمر لدى الماركة العالمية "نيو بلانس" بحذاء "فريش فوم"، الذي يمنع الكعب من الانزلاق داخله، الأمر الذي يؤدي إلى عدم التوازن والاحتكاك المستمر، ويقدم الاسترخاء طوال الوقت، نظرًا لأنه يأتي بكعب أضيق وبمتنفس واسع حول أصابع القدم.

ويحتاج الأشخاص الذين لدى أقدامهُمْ القابلية للانثناء للداخل إلى حذاء ذو قالب مستقيم، مثل حذاء "اسيكس كانسي" من ماركة "سويتي بيتي"، حيث يستخدم فيه الكعب المبطن للجزء الداخلي للحذاء، وجورب بطانة من الجيل ماص للصدمات، ولتحقيق الثبات، ليس هناك أفضل من حذاء "آير زوم" من "نايك"، فقد أظهرت الدراسات أن التغيرات الفسيولوجية لقدم المرأة تحدث مع تقلبات هرمونات الأستروجين لديهن خلال الشهر، وفي هذه التقلبات ترتخي الأنسجة اللينة وهو ما يؤثر على ارتفاع قوس قدم المرأة. لتعويض هذا الأمر، يمنحكِ "آير زوم" توازنًا شديدًا مع تقنية "ميدسول"، ولدى ماركة "نايك" مع حذاء "آر إن ديستانس" الخفيف والذي يمنح شعورًا رائعًا بأنكِ حافية القدمين، وهو مصمم للمسافات الطويلة، ويحتوي على بطانة من الفوم مرنة ولينة، بنعل ماص للصدمات، وهو ما يوفر لقدميكِ حرّية التحرك.