يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء وأيضًا كمية سخية من العناصر الغذائية الأساسية، منها فيتامين C و K وخصائص أخرى يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، والتخلص من كيلوغرامات الوزن الزائدة من الجسم ، من خلال تناوله مع أطعمة تحتوى على سعرات حرارية منخفضة، ولقد أشار تقرير منشور بموقع "timesofindia.indiatimes"، إلى طرق تناول الخيار لخسارة الوزن الزائد من الجسم.

السعرات الحرارية للخيار
- يحتوي كوب من شرائح الخيار على 14 سعرة حرارية فقط ، وهو ما يمثل أقل من 1 في المائة من السعرات الحرارية اليومية المسموح بها في نظام غذائي لفقدان الوزن، كما يحتوي الخيار متوسط الحجم على 24 سعرة حرارية فقط، لذلك فهو مناسب عند تناوله ضمن نظام غذائى لخسارة الوزن الزائد من الجسم.

العناصر الغذائية للخيار
- تناول خيار متوسط الحجم غير مقشر يوفر ثلث القيمة اليومية لفيتامين ك ، وهو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في تخثر الدم ، وتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، كما يوفر متوسط الخيار حوالى 7 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين سي، مما يقوى المناعة وغيرها من الفوائد الصحية.

سلطة خضراوات
- يفضل تناول الخيار ضمن مكونات سلطة الخضراوات من خلال تقطيعها لشرائح مختلفة، مع الطماطم والخيار والفجل والجزر مع بعض عصير البصل والملح وإضافة شرائح الخيار وأضف أوراق النعناع وأوراق الريحان وبعض الليمون وأوراق السبانخ والفلفل، حيث يساعد الخيار على ترطيب الجسم، والشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على إنقاص الوزن .

مشروب الخيار
- ينصح بعمل مشروب خيار منعش وملئ ، بقطع الخيار المختلفة مع إضافة بعض السبانخ أو اللفت أو الكرفس، بكميات متساوية وتناول المشروب خلال اليوم، ويساعد هذا المشروب على الشعور بالشبع وحرق الدهون بالجسم.

وقـــــــــــــد يهمك أيـــــــــــضًأ :

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير سلطة الخيار

هاني الناظر ينصح بتناول الزبادى والخيار لتجنب جفاف الصيام