توقيت القاهرة المحلي 16:49:13 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دينا الشربيني ومنة فضالي تمارسان حمل الأثقال

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دينا الشربيني ومنة فضالي تمارسان حمل الأثقال

الفنانة منة فضالي
القاهرة - مصر اليوم

شاركت الفنانة منة فضالي متابعيها، عبر حسابها الرسمي على موقع "إنستجرام"، مقطع فيديو جديد لها، خلال حملها الأثقال، عقب أيام من مشاركة الفنانة دينا الشربيني مادة مصورة لها أثناء تواجدها في صالة "الجيم". وعلى الرغم من أن حمل الأثقال من الرياضات التي تتعلق بالرجال، إلا أن في الفترة الأخيرة ظهرت بعض الفنانات أثناء حملهن الأثقال.

قواعد عند رفع أثقال السيدات 
تفضل بعض السيدات رفع الأثقال لكن هناك قواعد معينة يجب الالتزام بها قبل بداية التمرين، كما ذكرتها الدكتورة جهاد طه، استشاري التغذية العلاجية وعلاج النحافة، أثناء حديثها لـ "هُن"، على المرأة تحديد أسباب ممارسة هذه الرياضة هل الغرض مجرد الإعداد البدني أو اكتساب القوة البدنية أم اكتساب قوام رشيق.

وأوضحت أنه بعد تحديد الهدف من رفع الأثقال يجب معرفة الأساسيات التي يبنى عليها إعداد المبتدئين لممارسة لعبة حمل الأثقال، مع مراعاة الاهتمام بالتغذية وهى عامل هام في بناء الجسم قبل بداية رفع الأثقال، ومن المواد الأساسية التي يجب الاهتمام بها الكربوهيدرات مثل الأرز والفول والبطاطس، والبروتينات وهى المسؤولة عن بناء القوة العضلية للجسم وأضافت أن الاهتمام بالحفاظ على المواد الدهنية بأقل كميات حيث تغطي الدهون على العضلات، مؤكدة أنه لابد من ممارسة التمارين بطريقة صحيحة، وفي أيام محددة حيث يخصص كل يوم وقت لأداء عدد معين من التمارين التي تنمي مجموعات عضلية محددة.

وأشارت إلى ضرورة الاستراحة بين التمارين الرياضية حتى لا يصاب الجسم بالتعب والإجهاد، فعند تدريب مجموعة عضلية في يوم لا تكرر نفس التمارين على نفس العضلة.

مخاطر رفع الأثقال دون مراقبة 

ومن مخاطر رفع الأثقال دون مراقبة، حيث أوضحت حدوث الشد العضلي، وألم المفاصل عند ممارسة تمرين بشكل خاطىء، التهاب الأوتار عند ممارسة رفع الأثقال بشكل متكرر دون مراقبة.

عند القيام بزيادة استخدام الأوزان، دون مراقبة يتسبب ذلك في وجع العضلات ويستمر أكثر من 48 ساعة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

منة فضالي تؤدي تمرينات قاسية في الجيم

منة فضالي تستعرض لياقتها في الجيم بصحبة المدرب الخاص بها

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دينا الشربيني ومنة فضالي تمارسان حمل الأثقال دينا الشربيني ومنة فضالي تمارسان حمل الأثقال



GMT 13:06 2022 الإثنين ,23 أيار / مايو

الإطلالات المناسبة لحفلات الزفاف الصيفية
  مصر اليوم - الإطلالات المناسبة لحفلات الزفاف الصيفية

GMT 15:15 2022 السبت ,21 أيار / مايو

وجهات استوائية جذّابة لعطلة صيف مثالية
  مصر اليوم - وجهات استوائية جذّابة لعطلة  صيف مثالية

GMT 14:11 2022 الإثنين ,23 أيار / مايو

ديكورات مطابخ عصرية ملونة
  مصر اليوم - ديكورات مطابخ عصرية ملونة

GMT 12:11 2022 السبت ,21 أيار / مايو

أفكار متنوعة لملابس أنيقة في الصيف
  مصر اليوم - أفكار متنوعة  لملابس أنيقة في الصيف

GMT 05:04 2022 الإثنين ,23 أيار / مايو

مميّزات ديكورات المجالس الأنيقة
  مصر اليوم - مميّزات ديكورات المجالس الأنيقة

GMT 22:48 2019 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

عرض فيلم "ذا ليون كينج" بتقنية آيماكس 3D 17 تموز

GMT 19:07 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

مخربون يحاولون إسقاط تمثال إبراهيموفيتش والشرطة تتدخل

GMT 06:54 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

اقتني حقيبتك الفاخرة من "كوتش" لإطلالة مميزة

GMT 11:45 2021 الجمعة ,22 كانون الثاني / يناير

طريقة حفظ منشورات فيسبوك للرجوع إليها لاحقا بسهولة
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon