توقيت القاهرة المحلي 13:56:42 آخر تحديث
  مصر اليوم -

يواصل تألُّقه داخل المستطيل الأخضر رغم بلوغه 34 عامًا

كلمة السر في توهج رونالدو تتجسَّد في الـ"حمية غذائية"

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - كلمة السر في توهج رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية

البرتغالي كريستيانو رونالدو
روما - مصر اليوم

يتساءل الكثيرون من عشاق كرة القدم عن سر بقاء النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، لاعب يوفنتوس الإيطالي داخل المستطيل الأخضر وهو في أوج تألقه رغم بلوغه 34 عاما، والذي قلما يستمر معه لاعبو الكرة بسبب تراجع لياقتهم البدنية، وذكرت مصادر إعلامية أنه بالنسبة للاعب كرة وصل إلى سن الـ34، ولا يزال على قمة الكرة العالمية، يتخذ رونالدو إجراءات احترازية إضافية كي يظل محتفظا بمهاراته ولياقته، ومن ثم عطائه داخل الملعب في أي ناد يدافع عن ألوان قميصه.

وأوضحت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن رونالدو، الحائز على جائزة الكرة الذهبية "البالون دور" 5 مرات، يتناول 6 وجبات في اليوم بمعدل وجبة كل 3-4 ساعات، كي يحصل على احتياجات جسمه من العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها لاعب الكرة، وليعزز نظام التمثيل الغذائي الواجب على كل رياضي أن يمتلكه.

ويرافق النجم البرتغالي أخصائي تغذية منذ أن كان يصول ويجول في ريال مدريد، حيث يتبع حمية غذائية تتيح له بناء عضلات ضخمة وامتلاك كتلة دهنية منخفضة جدا، ويتناول رونالدو الحبوب والفواكه الطازجة والبروتينات النافعة الموجودة في الأسماك، على أن تكون تلك الأكلات طازجة وليست مجمدة، كما يكثر "الدون" دائما على تناول كميات وفيرة من السلطة في كل الوجبات ويتناول الجبن واللحوم والزبادي منخفض الدهن والفواكه وخبز الأفوكادو المحمص.

ويعتبر "صاروخ ماديرا" لحوم الدجاج واحدة من الأطعمة السحرية كونها غنية بالبروتينات ومنخفضة الدهون، وينتبه نجم منتخب البرتغال دائما وأبدا إلى نظامه الغذائي، حيث يحظر حظرا تاما وجود المشروبات الغازية كما يتجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المجمدة.

وتحدث البروفيسور نيك ليتلهيلز، في كتابه الذي يحمل عنوان "النوم، أسطورة الساعات الـ8، وقوة النوم.. وخطة جديدة لإنعاش جسمك وعقلك"، قائلا إن نمط النوم الخاص برونالدو لا يعتمد على الراحة والنوم لـ8 ساعات متصلة، ولكن يعتمد على نظام نوم بساعات متقطعة"، وأشار ليتلهيلز إلى أنه من المثالي جدا لأي رياضي محترف أن ينام 5 مرات في اليوم، مدة المرة الواحدة 90 دقيقة، وهو ما يطبقه رونالدو حرفيا حتى في أيام الإجازة.

قد يهمك أيضا : 

مدرب يوفنتوس يُحفّز كريستيانو رونالدو بهدف استعادة تألقه مجددً

 كريستيانو رونالدو يحصل على جائزة لاعب العام في الدوري الإيطالي

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كلمة السر في توهج رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية كلمة السر في توهج رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية



GMT 06:05 2021 السبت ,23 كانون الثاني / يناير

أحمد السيد يحذر الأهلي المصري من الدحيل القطري

GMT 10:01 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

5 معلومات عن مواجهات الأهلي والمقاولون في الدوري

GMT 04:03 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

نادي أهلي جدة السعودي يوجه رسالة لمؤمن زكريا

سيرين عبد النور بإطلالة جمالية ملفتة في أحدث ظهور لها

بيروت - مصر اليوم

GMT 05:19 2021 السبت ,23 كانون الثاني / يناير

أحدث 4 صيحات بناطيل جينز موضة ربيع 2021
  مصر اليوم - أحدث 4 صيحات بناطيل جينز موضة ربيع 2021

GMT 05:31 2021 السبت ,23 كانون الثاني / يناير

"متحف الغموض" في دبي تجربة سياحية شيقة لعشاق الألغاز
  مصر اليوم - متحف الغموض في دبي تجربة سياحية شيقة لعشاق الألغاز

GMT 05:40 2021 السبت ,23 كانون الثاني / يناير

ديكورات مطابخ عصرية بالخشب واللون الأبيض تعرف عليها
  مصر اليوم - ديكورات مطابخ عصرية بالخشب واللون الأبيض تعرف عليها

GMT 04:24 2021 السبت ,23 كانون الثاني / يناير

"تغريدة غريبة" لمايك بومبيو تثير المزيد من التكهنات
  مصر اليوم - تغريدة غريبة لمايك بومبيو تثير المزيد من التكهنات

GMT 03:30 2021 الجمعة ,22 كانون الثاني / يناير

منتزهات وحدائق سياحية في البحرين تستحق الزيارة
  مصر اليوم - منتزهات وحدائق سياحية في البحرين تستحق الزيارة

GMT 03:55 2021 الجمعة ,22 كانون الثاني / يناير

ديكورات مميزة لمداخل المنازل بالأسود والأبيض
  مصر اليوم - ديكورات مميزة لمداخل المنازل بالأسود والأبيض

GMT 04:34 2021 الجمعة ,22 كانون الثاني / يناير

مصادر تكشف عن قرب تعاقد منى عراقي مع قناة "الشمس"
  مصر اليوم - مصادر تكشف عن قرب تعاقد منى عراقي مع قناة الشمس

GMT 15:45 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

أحمد الفيشاوي ينتهي من تصوير "نمبر 2"

GMT 18:54 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

عمرو دياب يرفض الرد على اتهامات دينا الشربيني

GMT 10:16 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

أم الطفل المذبوح على يد والده في الدقهلية تطالب بحق إبنها

GMT 05:14 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيين ميك مكارثي مديرًا فنيًّا لمنتخب جمهورية أيرلندا

GMT 07:54 2020 الثلاثاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

مايكروسوفت تسيطر على جهازك وترسل برامج ضارة

GMT 16:15 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

سيرة على الهامش" كتاب جديد لـ"عبدالعزيز السباعي

GMT 12:46 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في كانون الأول 2019

GMT 07:25 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"بنتلي" تكشف النقاب عن موديل جديد من أيقونتها بنتايجا

GMT 08:24 2020 الجمعة ,31 تموز / يوليو

مواقيت الصلاة 31/7/2020 في مصر اليوم الجمعة

GMT 05:17 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

بي إم دبليو تكشف عن رباعية دفع مميزة من خلال مركبات GLS
 
Egypt-today

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon