توقيت القاهرة المحلي 16:38:04 آخر تحديث
  مصر اليوم -

يواصل تألُّقه داخل المستطيل الأخضر رغم بلوغه 34 عامًا

كلمة السر في توهج رونالدو تتجسَّد في الـ"حمية غذائية"

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - كلمة السر في توهج رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية

البرتغالي كريستيانو رونالدو
روما - مصر اليوم

يتساءل الكثيرون من عشاق كرة القدم عن سر بقاء النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، لاعب يوفنتوس الإيطالي داخل المستطيل الأخضر وهو في أوج تألقه رغم بلوغه 34 عاما، والذي قلما يستمر معه لاعبو الكرة بسبب تراجع لياقتهم البدنية، وذكرت مصادر إعلامية أنه بالنسبة للاعب كرة وصل إلى سن الـ34، ولا يزال على قمة الكرة العالمية، يتخذ رونالدو إجراءات احترازية إضافية كي يظل محتفظا بمهاراته ولياقته، ومن ثم عطائه داخل الملعب في أي ناد يدافع عن ألوان قميصه.

وأوضحت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن رونالدو، الحائز على جائزة الكرة الذهبية "البالون دور" 5 مرات، يتناول 6 وجبات في اليوم بمعدل وجبة كل 3-4 ساعات، كي يحصل على احتياجات جسمه من العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها لاعب الكرة، وليعزز نظام التمثيل الغذائي الواجب على كل رياضي أن يمتلكه.

ويرافق النجم البرتغالي أخصائي تغذية منذ أن كان يصول ويجول في ريال مدريد، حيث يتبع حمية غذائية تتيح له بناء عضلات ضخمة وامتلاك كتلة دهنية منخفضة جدا، ويتناول رونالدو الحبوب والفواكه الطازجة والبروتينات النافعة الموجودة في الأسماك، على أن تكون تلك الأكلات طازجة وليست مجمدة، كما يكثر "الدون" دائما على تناول كميات وفيرة من السلطة في كل الوجبات ويتناول الجبن واللحوم والزبادي منخفض الدهن والفواكه وخبز الأفوكادو المحمص.

ويعتبر "صاروخ ماديرا" لحوم الدجاج واحدة من الأطعمة السحرية كونها غنية بالبروتينات ومنخفضة الدهون، وينتبه نجم منتخب البرتغال دائما وأبدا إلى نظامه الغذائي، حيث يحظر حظرا تاما وجود المشروبات الغازية كما يتجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المجمدة.

وتحدث البروفيسور نيك ليتلهيلز، في كتابه الذي يحمل عنوان "النوم، أسطورة الساعات الـ8، وقوة النوم.. وخطة جديدة لإنعاش جسمك وعقلك"، قائلا إن نمط النوم الخاص برونالدو لا يعتمد على الراحة والنوم لـ8 ساعات متصلة، ولكن يعتمد على نظام نوم بساعات متقطعة"، وأشار ليتلهيلز إلى أنه من المثالي جدا لأي رياضي محترف أن ينام 5 مرات في اليوم، مدة المرة الواحدة 90 دقيقة، وهو ما يطبقه رونالدو حرفيا حتى في أيام الإجازة.

قد يهمك أيضا : 

مدرب يوفنتوس يُحفّز كريستيانو رونالدو بهدف استعادة تألقه مجددً

 كريستيانو رونالدو يحصل على جائزة لاعب العام في الدوري الإيطالي

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كلمة السر في توهج رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية كلمة السر في توهج رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية



بدت اختياراتهم ملفتة وفاخرة ومنسقة مع بعضها البعض

ثنائيات النجوم بإطلالات متألقة في حفل Grammys 2020

نيويورك ـ مصر اليوم

GMT 02:58 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

بشرى جرار تُقدِّم ملابس مثالية مِن الأزياء لربيع 2020
  مصر اليوم - بشرى جرار تُقدِّم ملابس مثالية مِن الأزياء لربيع 2020

GMT 04:14 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

قائمة بأفضل الوجهات السياحية المقترحة للسفر في شباط2020
  مصر اليوم - قائمة بأفضل الوجهات السياحية المقترحة للسفر في شباط2020

GMT 03:46 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

إليك أفكار رومانسية لتنظيم حفل زفاف حالم تعرف عليها
  مصر اليوم - إليك أفكار رومانسية لتنظيم حفل زفاف حالم تعرف عليها

GMT 04:22 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

إليك 15 صيحة غريبة من أشهر عروض الأزياء في نيويورك لربيع 2020
  مصر اليوم - إليك 15 صيحة غريبة من أشهر عروض الأزياء في نيويورك لربيع 2020

GMT 05:09 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

نصائح لزيارة أفضل الدول في أفريقيا للسياحة خلال عام 2020
  مصر اليوم - نصائح لزيارة أفضل الدول في أفريقيا للسياحة خلال عام 2020

GMT 04:18 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

محمد جواد ظريف يكشف عن حلم دونالد ترامب بشأن إيران
  مصر اليوم - محمد جواد ظريف يكشف عن حلم دونالد ترامب بشأن إيران

GMT 19:56 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

حسن شاكوش يوضح حقيقة مشاعره تجاه منى زكي

GMT 09:02 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

ضبط 12 آيفون وشعرا مستعارا مهربا مع راكب في مطار القاهرة

GMT 09:11 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أبرز صيحات البليزر في اسبوع الموضة في نيويورك

GMT 10:32 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

موديلات أحزمة نسائية 2020

GMT 10:29 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أزياء سواريه افتتحت بها نجمات هوليوود عام 2020

GMT 08:43 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

كلمة السر في توهج رونالدو تتجسَّد في الـ"حمية غذائية"

GMT 08:34 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

حكم الزوج الذي يأخذ مال زوجته دون وجه حق

GMT 03:34 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

5 أخطاء ترتكبينها في مظهرك تجعلكِ تبدين أكبر في السن

GMT 13:32 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

جياني إنفانتينو يصف الجزائري رياض محرز بـ"الأسطورة"

GMT 03:21 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

"ناسا" تكشف ما يحدث حال اصطدام كوكبين ونتائجه الكارثين

GMT 03:15 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

طبيب بريطاني يوضّح وجود أعراض تنذر بقرب حدوث نوبة قلبية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Egypt Today for Media production
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon