توقيت القاهرة المحلي 23:30:13 آخر تحديث
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
توقيت القاهرة المحلي 23:30:13 آخر تحديث
  مصر اليوم -

بالنوم وتناول وجبة خفيفة من التوت البري والحذر من حاويات الأمن

أسترالية ذات الرحلات المتعددة تكشف عن 7 عناصر من أجل السفر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أسترالية ذات الرحلات المتعددة تكشف عن 7 عناصر من أجل السفر

السفر هواية مفضلة لدى الملايين حول العالم
سيدني ـ سليم كرم

السفر هواية مفضلة لدى الملايين حول العالم، ولكن في حين أن الانطلاق في مغامرة إلى دول نائية ذات أجواء غريبة يعزز الحياة ويجعلها أكثر إثارة، فإن من الآثار الجانبية الشائعة لرحلات الطيران لمسافات طويلة التعرض للاصابة بالتهاب في الحلق والبرد القارس والانفلونزا الموهنة.

تعتقد الكاتب الأسترالية ذات الرحلات المتعددة أنها عثرت على ترياق للمرض أثناء السفر، وشاركت مؤخرًا بقائمة من سبعة عناصر من أجل السفر حول العالم مع الاحتفاظ بصحة جيدة، وتقول دومينيك ميشيل أستورينو التي أجرت 50 رحلة جوية مذهلة في العامين الماضيين ، إن النظام عزز نظامها المناعي بحيث لم تتعرض للمرض مرة واحدة منذ اتباعه.

أسترالية ذات الرحلات المتعددة تكشف عن 7 عناصر من أجل السفر

1. اجعل النوم أولوية

 الحصول على ما يكفي من النوم أمر حيوي للشعور الجيد عامة، خاصة من حيث الصحة العقلية والوظائف المناعية، وفقا لدراسة استقصائية، يشعر 70 في المائة من الأستراليين بأن طاقتهم وأداءهم الومي يتأثر بسبب قلة النوم، لذا فإن التخلي عن النوم لفترة كافية من المؤكد سيزيد من احتمالية التقاط فيروسات البرد والإنفلونزا والفيروسات المزعجة.

ولتضمن السيدة أستورينو أنها مستعدة، فإنها تجعل نومها أعلى أولوياتها في الأسبوع الذي يسبق كل رحلة، فتعطي الأولوية للراحة فوق العلاقات الاجتماعية والالتزامات الأخرى.

في حين أن الجميع يحتاج إلى قدر من الراحة، فإن محللة النوم الدكتورة إيمي رينولدز قالت في وقت سابق لصحيفة ديلي ميل أستراليا إن النساء بين سن 26 و 60 عاماً يجب أن يحصلن على حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

2- تناول وجبات خفيفة من التوت البري أو الزنك (أو كلاهما)

في الأسابيع التي تسبق الطيران، تعزز السيدة أستورينو مناعتها بإضافة مكملات التوت البري والزنك إلى حميتها اليومية، يعتبر الزنك ضروريًا لنظام المناعة السليم، ويلعب دورًا في علاج مشكلات الهضم ونزلات البرد الشائعة وشفاء الجروح، والتوت البري هو أيضا أحد مضادات الأكسدة المعروفة، ثبت أنه يخفض الكولسترول، ويحسن الرؤية والتركيز ويعزز الجهاز المناعي ضد السعال ونزلات البرد والالتهابات الفيروسية وظروف الجهاز التنفسي.

أسترالية ذات الرحلات المتعددة تكشف عن 7 عناصر من أجل السفر

من المهم البدء بملأ الجسم بهذه الإضافات المغذية قبل رحلتك – تناول جرعة زائدة من الفيتامينات والمعادن في الليلة السابقة لن يحدث اختلاف.

أظهرت دراسة بحثية أسترالية عام 2016 أن المسافرين الذين تناولوا أقراص البيلسان عشرة أيام قبل رحلات الطيران الطويلة كانوا أكثر مقاومة للإصابات الشائعة.

3. اغسل يديك (مرة تلو الأخرى تلو الأخرى)

تلتقط أيدينا البكتيريا من كل عنصر وكل سطح نلمسه، وعندما تفكر في عدد الأشخاص الذين يمرون عبر مطار متوسط الحجم في يوم معين – ستعرف أن هناك كثير من الجراثيم غير المرئية.

حثت السيدة أستورينو المسافرين على الاحتفاظ بغسول يدين مضاد للبكتيريا معهم في جميع الأوقات، وغسل اليدين قدر الإمكان، وأوصت الحفاظ على ترطيب اليدين باستخدام مرطب خالي من المواد الكيميائية لتجنب جفاف الجلد.

4. احذر من حاويات الأمن

أظهرت الأبحاث أن أكثر الأسطح المليئة بالبكتيريا داخل أي مطار هي حاويات الفحص لدى الأمن، في حين أن التعامل مع هذه الحاويات أمر لا مفر منه لجميع المسافرين ، فقد أشارت السيدة أستورينو إلى بعض الحيل لتقليل خطر التقاط الجراثيم في هذه العملية، إذ نصحت بأخذ بضع ثوان لمسح الحاوية بمنديل مضاد للبكتيريا ودائما غسل اليدين بدقة بعد ذلك.

5. طهر المناطق المحيطة بك

في السنوات الأخيرة أصبح من المعروف على نطاق واسع أن أقذر منطقة على الطائرة هي الطاولة التي يوضع عليها الطعام، في موضوع على موقع ريديت كتب أحد المضيفين السابقين في شركة طيران ساوثويست الأمريكية: "إذا كنت قد نشرت الفول السوداني على الطاولة الخاصة بك وأكلته، أو حتى لمستها بأي شكل، ستكون قد تناولت براز أطفال أكثر من المحتمل، رأيت المزيد من الحفاضات القذرة على تلك الطاولات أكثر من الطعام.

وأوصت الأستاذة أستورينو بالاحتفاظ بمناديل مضادة للجراثيم من لحظة وصولك إلى الطائرة، مع أخذ بضع دقائق لتنظيف مائدتك، ومقعدك، ومسند ذراعك، وحتى مناطق تخزين الحقائب فوق رأسك.

6. اكتفي بالشاي

في حين أن الكثيرين يتطلعون إلى الخروج في الهواء بعد الضغوط والتوتران خلال فترة الترانزيت في المطار، حذرت السيدة أستورينو من أن الكحول يمكن أن يعرض نظام المناعة لديك للخطر، كما أن المشروبات الغازية السكرية التي تصاحب المشروبات الروحية تخلق أيضًا مجالا مثاليا للبكتيريا في الجسم، لذا من الأفضل التمسك بشاي الأعشاب أو الماء إذا كنت تريد أن تكون جاهزا للهبوط.

وأوصت السيدة أستورينو بحمل العلب الخاصة بك من الشاي الذي يرفع المناعة محلى بالعسل المغذي والليمون أو الزنجبيل.

7. حافظ على الرطوبة حولك

هل تساءلت يوما لماذا تشعر بالتعب والنعاس العميق والإرهاق عند النزول من طائرة؟

وفقا لمؤسسة بوبشوجار فإن الهواء الجاف المعاد تدويره في الطائرات هو أرض تكاثر رئيسية للجراثيم، والتي تزدهر بشكل خاص في الجيوب الأنفية مما يؤدي إلى العدوى الفيروسية، لمنع المرض من السيطرة، تأخذ السيدة أستورينو البخاخ الأنفي معها في كل رحلة للحفاظ على رطوبة الممرات، وبالتالي مكافحة خطر الفيروسات والبكتيريا.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسترالية ذات الرحلات المتعددة تكشف عن 7 عناصر من أجل السفر أسترالية ذات الرحلات المتعددة تكشف عن 7 عناصر من أجل السفر



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسترالية ذات الرحلات المتعددة تكشف عن 7 عناصر من أجل السفر أسترالية ذات الرحلات المتعددة تكشف عن 7 عناصر من أجل السفر



ارتدت فستانًا أزرق وناعمًا يصل إلى حدود الرّكبة

كيت تُظهر تميُّزها أثناء زيارتها هيئة الإذاعة البريطانية

لندن ـ مصر اليوم
تتألّق الأميرة كيت ميدلتون للمرة الثالثة بالفستان عينه الذي جعل إطلالتها في غاية التميّز والأناقة، فرغم أنها ارتدت هذا التصميم عام 2014 تظهر تواضعا وبساطة بإعادة اختيار هذا الفستان الأزرق والناعم، أثناء زيارتها إلى هيئة الإذاعة البريطانية لمناقشة خطة الهيئة في مكافحة أعمال التسلط على الإنترنت. اختارت كيت ميدلتون الفستان الأزرق الذي يصل إلى حدود الركبة بقصة أتت مريحة مع الكسرات العريضة التي تبرز بدءًا من حدود الخصر نزولا إلى الأسفل، مع تحديد الخصر بالباند الرفيع من القماش عينه، فانتقت كيت هذا الفستان الذي أتى بتوقيع إميليا ويكستيد واختارته مع القبعة الملكية الفاخرة والريش، إلى جانب الحذاء المخملي والزيتي ذات الكعب العالي، ليتم تنسيقه مع الكلتش العريض من القماش عينه. وارتدت كيت ميدلتون في إطلالة ثانية، الفستان عينه عام 2015 مع الإكسسوارات الناعمة والمنسدلة من الرقبة، إلى جانب الحذاء الأسود الكلاسيكي والكلتش الناعمة، لتعود وتكرّر هذه الإطلالة عينها

GMT 05:05 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

جيجي حديد توضح طريقة تعاملها مع ضغوط الشهرة
  مصر اليوم - جيجي حديد توضح طريقة تعاملها مع ضغوط الشهرة

GMT 12:46 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

جولة تكشف الوجه الآخر لعاصمة جنوب أفريقيا
  مصر اليوم - جولة تكشف الوجه الآخر لعاصمة جنوب أفريقيا

GMT 06:51 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

"مانولو بلانيك" العلامة الراقية في عالم الإكسسوارات
  مصر اليوم - مانولو بلانيك العلامة الراقية في عالم الإكسسوارات

GMT 06:43 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أماكن تدفعك إلى زيارة مرسيليا النابضة بالحياة
  مصر اليوم - أماكن تدفعك إلى زيارة مرسيليا النابضة بالحياة

GMT 10:35 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيون يحولون جزء من حديقة منزلهم إلى شكل حرف L""
  مصر اليوم - بريطانيون يحولون جزء من حديقة منزلهم إلى شكل حرف L

GMT 07:05 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

مريم المهدي تعلن أن عهد اللعب بالسودان سينتهي خلال عام
  مصر اليوم - مريم المهدي تعلن أن عهد اللعب بالسودان سينتهي خلال عام

GMT 04:19 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

قاضٍ أميركي يعيد بطاقة اعتماد أكوستا لدخول البيت الأبيض
  مصر اليوم - قاضٍ أميركي يعيد بطاقة اعتماد أكوستا لدخول البيت الأبيض

GMT 10:54 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أصحاب مطاعم الفول والطعمية يرفعون شعار "هنبيعه بالجرام"

GMT 11:33 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

رحيل نبيل الأظن المبدع اللبناني الذي أثرى المسرح الفرنسي

GMT 17:25 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

إتحاد الكرة يعلن تشكيل لجنة القيم والأخلاق في الجبلاية

GMT 06:40 2016 الجمعة ,19 شباط / فبراير

فوائد القهوة الخضراء لمرضى السكري

GMT 20:06 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو

أجور الفنانين المصريين والعرب في دراما رمضان 2018

GMT 01:20 2018 الأربعاء ,16 أيار / مايو

الزمالك يصرف مكافأت الفوز بـ"كأس مصر" 4 أضعاف

GMT 14:26 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شامبو بزيت الأرغان من ناشي يمنح شعرك الصحة والجمال

GMT 07:10 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو

"تعرف على معنى "والموفون بعهدهم إذا عاهدوا

GMT 09:35 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

إصابة 3 مجندين ورقيب فى حادث مروري في بورسعيد

GMT 09:37 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

دراسة تكشف عن عقار "كيتامين" للحد من أعراض الاكتئاب

GMT 06:05 2018 الخميس ,21 حزيران / يونيو

أليكسا تشونغ تتألق بفستان أسود مميز من الدانتيل

GMT 10:19 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو

كوبر يدرس مصير مشاركة محمد صلاح في مباراة روسيا
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon