توقيت القاهرة المحلي 13:52:52 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تحكَّم في الإشعارات وأبعده عن غرفة النوم

5 طُرق ونصائح للتغلب على إدمان الهواتف المحمولة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 5 طُرق ونصائح للتغلب على إدمان الهواتف المحمولة

مشكلة إدمان الهواتف المحمولة
واشنطن ـ يوسف مكي

يعتمد الكثيرون على الهاتف في كل شيء تقريبا بداية من الاستيقاظ مبكرا حتى مواجهة الملل، لكن هناك طرق عدة لكسر هذا الروتين، إليك بعض النصائح.

ابعد الهاتف عن غرفة النوم
يستخدم الكثيرون الهاتف كمنبه للاستيقاظ وهو ما يعني أن الهاتف هو آخر ما نراه قبل النوم وأول ما نراه عند الاستيقاظ في الصباح، وأشارت إحدى الدراسات عام 2017 إلى أن "استخدام وسائل التواصل الاجتماعي خلال النصف ساعة التي تسبق النوم يرتبط باضطراب النوم لدى البالغين"، ولذلك يوصى بشحن الهاتف في مكان آخر غير غرفة النوم وشراء ساعة أخرى مستقلة كمنبه.

تحكّم في الإشعارات
إذا قمت بإبعاد الهاتف فربما يصدر صوت التنبيه خلال ثانيتين بسبب الإشعارات، ولذلك اذهب إلى الإعدادات الخاصة بالإشعارات، ولذلك يوصي مركز التكنولوجيا الإنسانية (CHT) الذي أنشأه مدير منتجات Google السابق تريستان هاريس بتعطيل كل الإشعارات التي لا يرسلها أشخاص، فيمكن الإبقاء على الإشعارات الخاصة بتطبيقات الرسائل مثلا مع تعطيل الإشعارات الخاصة بأن هناك 14 شخصا أعجبوا بصورتك.

اقرأ أيضًا:

6 معايير تدفعك لتغيير هاتفك الذكي وشراء الأحدث

قلّل من وقت التعرض للشاشة
تتميز أحدث إصدارات أنظمة أندرويد وiOS بميزة تعقب وقت استخدامك للشاشة، وتقدم تقارير أسبوعية عن عدد مرات الرد على هاتفك وعدد ساعات استخدامك للهاتف يوميا، والتطبيقات التي تستخدمها بشكل كبير، لكن تجب عليك الاستفادة من ذلك بدلا من مجرد قراءة التقارير، فيمكنك تحديد وقت استخدامك لتطبيقات بعينها مثل تحديد ساعة واحدة يوميا لاستخدام "تويتر"، وربما تتجاوز الساعة لكن على الأقل يتم إخبارك بأنك تجاوزت الساعة لتحاول العثور على شيء أفضل للقيام به.

حوِّل الهاتف إلى نظام الألوان الرمادية
يسهم استخدام الهاتف في وضع الألوان الرمادية على التأكيد أن الحياة الواقعية الخيار الأكثر وضوحا، وتعدّ تلك إحدى النصائح المهمة نتيجة الاحتياجات النفسية التي تم اختبارها بعناية من قبل مصممي واجهات المستخدم، حيث يعتمدون على تقديم واجهة جذابة لتشجيع المستخدمين على العودة مرة أخرى إلى الشاشة، وفي نظام iOS اذهب إلى الإعدادات ثم عام ثم خيار الوصول ثم اختيارات الوصول واختر فلاتر الألوان، ويساعدك ذلك على التحول إلى الألوان الرمادية أو إيقافها من خلال الضعط الثلاثي على الزر الرئيسي، بحيث تبقى على الألوان الطبيعية عند الحاجة، ولا توجد طريقة مماثلة في أنظمة أندرويد لكن يمكنك التجريب في خيارات قائمة الوصول.

درّب نفسك بشكل مقصود
عليك أن تعلم أن التكنولوجيا ليس الحل لكل شيء، وقبل أن تلتقط هاتفك اسأل نفسك لماذا أفعل ذلك؟ وفي بعض الأحيان قد يكون السؤال كافيا لمنع نفسك من إهدار الوقت في التصفع والتمرير عبر قوائم الهاتف دون فائدة أو هدف، واعترف أمام نفسك أنك ربما مللت قليلا، وربما تعيد النظر في الأمر

قد يهمك أيضًا:

تعرف على مراحل تطور التكنولوجيا من الحاسوب إلى الهواتف الذكية

تطبيقات في الهواتف الذكية تقضي على العادات السيئة لديك

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طُرق ونصائح للتغلب على إدمان الهواتف المحمولة 5 طُرق ونصائح للتغلب على إدمان الهواتف المحمولة



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمان ـ مصر اليوم

GMT 16:39 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف على أفضل انواع "الأرضيات الصلبة" في الديكور المنزلي

GMT 04:37 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

نادين نجيم تتألق في حفلة Bulgari Festa في دبي

GMT 14:32 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

الآثار تصدر الجزء الأول من سلسلة الكتب عن مقابر وادي الملكات

GMT 10:34 2017 الأحد ,23 إبريل / نيسان

نيرمين الفقي تنشر صورة جريئة تكشف عن مفاتنها

GMT 15:16 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

المنتخب الوطني يرتدي الزي الجديد في تصفيات أمم أفريقيا

GMT 08:14 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تغزو عالم التزلج على الجليد بمجموعة فريدة

GMT 10:17 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قائمة نيويورك تايمز لأعلى مبيعات الكتب في الأسبوع الأخير

GMT 07:52 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد فطيرة التين باللوز المحمص

GMT 13:47 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

دار MARVINI للمجوهرات تطرح المجموعة الجديدة للمرأة الجذّابة

GMT 13:42 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

"عودة إلى الزمن الجميل" تقذف بقارئها بين أمواج الذاكرة

GMT 07:15 2021 الجمعة ,20 آب / أغسطس

الدعاء مستجاب بعد صلاة الفجر يوم الجمعة
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon