توقيت القاهرة المحلي 12:10:01 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح للمرأة الحامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح للمرأة الحامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين

الحمل
القاهرة ـ مصر اليوم

هل أنت حامل؟ هل تشعرين بالحاجة الى معرفة بعض الحقائق التي ستساعدك على اتمام فترة الحمل بآمان وسلام، نقدم لك هذه الحقائق الرائعة: الحصول على كمية كافية من أشعة الشمس خلال النهار أمر مفيد جدا للمرأة الحامل لأنها تساعد الجسم على انتاج الكمية الضرورية من فيتامين د، وهو فيتامين هام واساسي للأم والجنين. يمكنك الحصول على فيتامين د من الاسماك الدهنية مثل السردين، والزبدة، والحبوب المدعمة بالفيتامينات. هذا ويساعد تناول الحليب ومشتقات الالبان على رفع مستويات الكالسيوم الضرورية للأم الحامل. المشي لفترة قصيرة كل يوم أو 3 مرات في اليوم ستساعدك في الحصول على فيتامين د من الشمس كذلك ستساعد في تقوية عضلاتك وزيادة مرونتها وبالتالي عودتها الى شكلها الطبيعي بعد الولادة سريعا. العودة الى الحياة. تعاني أكثر من 80 بالمائة من النساء الحوامل من ألم في الظهر. وقد يتطور هذا الالم تدريجيا ومع الاهمال قد يتفاقم ويصبح مشكلة كبيرة لاحقا. لذا يجب أن تنتبه الحامل كثيرا في المراحل الاولى للحمل من ألم الظهر وأن تقوم بمراجعة الطبيب عند الشعور بأي ألم للحصول على المعالجة مبكرا. قد تؤثر بعض المشاكل الهضمية على ألم الظهر بالاضافة الى رفع الاشياء الثقيلة، الجلوس بطريقة خاطئة، الوقوف لفترات طويلة وارتداء الاحذية غير المناسبة. لذا يجب العثور على المسبب أولا لعلاج المشكلة. 5 نصائح للحفاظ على ظهر قوي اثناء فترة الحمل: لا تجلسي بطريقة خاطئة، ولا تحني ظهرك للأمام. تجنب رفع الاشياء الثقيلة. قومي بثني ركبتك مع تثبيت ظهرك عند رفع الاشياء الثقيلة. ارتدي احذية مريحة ومناسبة حتى لا تصبي بالتشنج. تأكدي من أن فرشة السرير قاسية قليلا حتى لا تسبب اعوجاج العمود الفقري اثناء النوم.

قد يهمك ايضا

مشاكل طبيعية تتعرض لها المرأة خلال الحمل

دراسة تزعم أن النساء الحوامل قد يكنّ أكثر عرضة للإصابة بعدوى "كوفيد-19"

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للمرأة الحامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين نصائح للمرأة الحامل لتحافظ على صحتها وصحة الجنين



GMT 11:53 2024 الأربعاء ,03 تموز / يوليو

5 وصفات طبيعية لتفتيح البشرة وترطيبها

GMT 12:02 2024 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

أخطاء يجب تجنبها عند تطبيق ظلال العيون

GMT 11:59 2024 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

أفضل مستحضرات التسمير الذاتي هذا الصيف

GMT 11:57 2024 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

وصفة طبيعية رهيييبة لإزالة الجلد الميت من القدم

GMT 20:33 2021 الأربعاء ,12 أيار / مايو

رانيا يوسف تهني متابعيها بعيد الفطر

GMT 02:38 2021 الأحد ,25 إبريل / نيسان

باكستان تحتفل بشهر رمضان في دار الأوبرا

GMT 06:59 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

سلمى أبو ضيف تعلن ارتباطها برئيس مجلة "فوغ"

GMT 09:03 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر

اجتماع لـ الجبلاية الثلاثاء لإعادة قرعة دوري الكرة النسائية

GMT 12:07 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر

أول تعليق من أصالة على صورة طارق العريان ونيكول سعفان

GMT 17:52 2020 السبت ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 أعراض خفيفة محتملة للإصابة بفيروس"كورونا" لا تتجاهلها

GMT 07:51 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار الأسماك في مصر اليوم الثلاثاء 27تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 00:05 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير

«تويتر» يسم مجددا تغريدة لترامب بإشارة «ضارة أو مضللة»

GMT 03:12 2020 الثلاثاء ,29 أيلول / سبتمبر

الصين تسجل 12 إصابة جديدة بفيروس كورونا

GMT 13:50 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر

بداية مثيرة لنادال وصعبة لثيم في رولان جاروس

GMT 20:35 2020 الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر

السيطرة على حريق اندلع في شقة سكنية بشارع فيصل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon