هكذا تخسرين وزنك خلال تحضير الطعام

وأنت في المطبخ تحضّرين أشهى المأكولات والأطباق، ستظنين أنّك لست الاّ على موعد مع اكتساب الوزن والسعرات الحرارية التي ستتحوّل الى كيلوغرامات تحملينها في جسمك. ولكنّ ياسمينة تحمل لك الخبر السارّ؛ اليك حيل ذكية بسيطة تخوّلك التخلّص من السعرات الحرارية خلال الطهو وتحضير الطعام. اكتشفي معنا.

- اخلطي يدوياً: لا شكّ بأنّه من الأسهل أن تخلطي مكونات الغاتو أو الصلصات بواسطة الخلاط الكهربائي وبدقيقتين ليس أكثر ولكن الأفضل لك أن تستخدمي يديك للقيام بهذه المهمّة. إحملي ملعقة الخشب أو الشريط المعدني واخفقي المكوّنات حتّى تلاحظين أنّها أخذت شكلها النهائي. بهذه الحركة لا تحرقين السعرات الحرارية ولكنّك تنمّين عضلات يديك أيضاً.

-  استغلّي الوقت للرياضة: تنتظرين الماء كي يغلي؟ تنتظرين البيتزا في الفرن؟ جيّد جداً، إستغلّي هذا الوقت كي تقومي ببعض الحركات من تمارين الليونة، البوش أب وغيرها من تمارين شدّ البطن والأرداف والزنود. لـ10 دقائق مرّتين أو ثلاثة في اليوم كفيلة كي يقوم جسمك بتقوية عضلاته والاستعداد لحرق الدهون في شكل أكبر وأسرع.

-  الفرم والتقطيع: في كلّ مرة ترفعين من نمط طرقات قلبك أنت في النتيجة تحرقين السعرات الحرارية. جمّعي كل الخضار والمكوّنات الى جانب بعضها البعض وضعي كلّ طاقتك في الفرم والتقطيع من دون استراحة وبنمط واحد وسريع، شرط أن تنتبهي على أصابعك!