جددي قائمة طعامك واحرصي على الكشف الدوري عن الأورام

تتعرض النساء مع بداية سن الأربعين لتغيرات كبيرة فى نسب الهرمونات الأنثوية الأستروجين والبرجسترون، وهو ما يلازمة العديد من التغيرات الجسدية والصحية بل والنفسية أيضا، والتى يجب التعامل معها بكثير من الوعى والإدراك لطبيعة تلك التغيرات.

يؤكد الدكتور عطية أبوالنجا، استشارى أمراض النساء والولادة، أن أهم الاحتياطات التى يجب أن تنتبه لها النساء بعد بلوغهن الأربعين، هى الكشف الدورى عن أورام الثدى والرحم، حيث يصبحن أكثر عرضة للإصابة بتلك الأورام، مع انخفاض نسب هرمونات الأنوثة.

كما يجب على المرأة إتباع بعض التعديلات على روتين حياتها اليومى لتساعدها فى تجاوز تلك المرحلة، وحتى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بشكل كامل، فيجب أولا الانتباه لأنواع الطعام التى تتناولها، فغالبا ما يضعف معدل الأيض وحرق الدهون فى تلك الفترة، وهو ما يستلزم تناول أنواع من الطعام الصحى، والذى يحتوى على سعرات حرارية أقل حتى لا تصبح عرضة للإصابة بالسمنة.

كما يجب الاهتمام بتناول الطعام الغنى بالكالسيوم، نظرًا لتأثر العظام بانخفاض هرمونات اأانوثة، والتى تسهم بشكل كبير فى امتصاص الكالسيوم بالعظام، وبالتالى فإن انخفاضها يؤثر بشكل مباشر على نسبة الكالسيوم الممتصة، وتصبح المرأة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

ويؤكد "عطية" أن ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشى فى الأماكن المفتوحه بشكل يومى، يساعد على تحسن الحالة الصحية والمزاجية للمرأة، ويساعدها على الحفاظ على طاقتها وهدوئها النفسى.