بعض الارشادات التي تساعدك في حدوث الحمل

ترغب الكثيرات في حدوث حمل سريعا في بداية الزواج، واذاحدث تأخر، تبدأ مخاوفها ، فاليك سيدتي بعض الارشادات التي تساعدك في حدوث الحمل .

استخدمي جهاز مراقبة الإباضة بعد انتهاء الدورة الشهرية، يمكنك استخدام جهاز مراقبة الإباضة الذي يساعد في الكشف عن نسبة الهرمونات في البول وتحديد يوم الإباضة بدقة تامة.

مارسي العلاقة الحميمة بانتظام الاستمتاع بممارسة العلاقة الحميمة يساعد في الحمل سريعاً.

مارسي العلاقة لمدة 3 مرات أسبوعياً ويفضَّل أن تكون الممارسة قبل يوم التبويض أو بعده، فالبويضة تبقى لمدة 24 ساعة، أما الحيوان المنوي فيبقى لخمسة أيام. لا تنهضي سريعاً بعد العلاقة الحميمة النهوض مباشرة من السرير بعد ممارسة العلاقة يؤدي الى إخراج معظم الحيوانات المنوية وبالتالي تخفّ نسبة حدوث الحمل، ابقي مستلقيةً على ظهرك في السرير لفترة ساعة بعد انتهاء العلاقة الحميمة.

ابتعدي عن التوتر التوتر يؤثر سلباً في الإباضة. حاولي الاسترخاء قدر المستطاع ولا تجعلي موضوع الحمل مشكلة تزيد توترك. استرخي قدر المستطاع وإن شاء الله ستستطيعين بناء عائلة سعيدة. انتبهي الى وزنك زيادة الوزن تضاعف من خطر حدوث مشاكل في المبيض بسبب كمية الدهون المرتفعة في الجسم.

انتبهي الى وزنك واختاري دائماً الأطعمة الصحية التي تتمثل في الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهن والخبز الأسمر.

مارسي الرياضة بانتظام الرياضة تساعد أولاً في الحفاظ على وزنك وثانياً تخفّف من توترك، مما يسهم في حدوث الحمل بشكل أسرع. مارسي الرياضة لمدة 20 الى 30 دقيقة من 3 الى 4 مرات في الأسبوع.