c مجموعة من الحيل والنصائح من الخبراء لحرق المزيد من السعرات - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:02:24 آخر تحديث
  مصر اليوم -

مجموعة من الحيل والنصائح من الخبراء لحرق المزيد من السعرات الحرارية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - مجموعة من الحيل والنصائح من الخبراء لحرق المزيد من السعرات الحرارية

القاهرة - مصر اليوم

يجد الكثيرون صعوبة في اتباع الأساليب الصحية للحصول على قوام ممشوق وبطن مسطح، ويكمن السر في تجنب أو تقليل بعض الأطعمة والمشروبات واستبدالها بأطعمة ومشروبات أخرى لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي الحصول على بطن مسطح.في ما يلي مجموعة من الحيل والنصائح من الخبراء لشد البطن:

تناول فيتامين (ب)

يتسبب الضغط النفسي أحياناً في تكوّن دهون بالبطن، فعند التوتر الشديد، ينتج الجسم المزيد من هرمون الكورتيزول، الذي يتسبب في ترسب الدهون بالبطن.

ويؤثر التوتر والإجهاد أيضاً في فيتامينات B1 وB2 وB3 وB6 وB12، التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وكذلك القضاء على دهون البطن، وتشير الدراسات إلى أن فيتامين (ب)، الموجود في الخضراوات الورقية الداكنة والأفوكادو وبذور عباد الشمس واللوز والبروكلي والفاصوليا والعدس، ضروري لتهدئة التوتر.

تناول الألياف

يعتبر تناول المزيد من الألياف طريقة فعالة لمحاربة دهون البطن التي يصعب إنقاصها، ويجب التأكد من تناول الألياف القابلة للذوبان، التي تنتج أحماضاً دهنية قصيرة السلسلة، والتي ربطتها الأبحاث بانخفاض الدهون الحشوية والسمنة.

لذلك، إذا كنتِ تبحثين عن نظام غذائي لتسطيح بطنك، فاختاري الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفول، والبقوليات، والشوفان، والشعير، والبروكلي.

استخدام التوابل

يمكن أن تساعد بعض التوابل في التخلص من دهون البطن، ومن ضمنها الكمون والزعفران، وتشير الأبحاث إلى أنهما قد يساعدان في تقليل والقضاء على دهون البطن.

تناول الطعام ببطء

يسبب تناول الطعام بسرعة امتلاء البطن بالغازات وابتلاع المزيد من الهواء، ما يؤدي إلى الانتفاخ، ويمكن أن تؤدي بعض الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو منتجات الألبان إلى تفاقم الانتفاخ والغازات، ويعد تناول الطعام ببطء، والأطعمة الغنية بالألياف، طريقة جيدة للوقاية من الغازات.

تقليل المشروبات السكرية

تعد إحدى أفضل الخطوات للحصول على بطن مسطح هي التوقف عن تناول المشروبات المحلاة بالسكر، مثل: المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والشاي المثلج الحلو، وتسبب هذه المشروبات زيادة الوزن، خاصة دهون البطن وتعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وأمراض الكبد الدهنية والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر.ويمكن استبدال هذه المشروبات بالماء أو الشاي الأخضر، الذي يساعد في حرق الدهون، وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، وتقليل دهون البطن.

قد يهمك أيضا:

النائبة دينا هلالي تقترح إجراء كشف نفسي للمقبلين على الزواج
تفاصيل مكالمة البابا التي حذر فيها هالة صدقي من الزواج

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجموعة من الحيل والنصائح من الخبراء لحرق المزيد من السعرات الحرارية مجموعة من الحيل والنصائح من الخبراء لحرق المزيد من السعرات الحرارية



GMT 07:43 2024 الأحد ,25 آب / أغسطس

طرق التعامل مع الغضب وإدارته بنجاح

GMT 14:35 2024 الثلاثاء ,06 آب / أغسطس

أهم الخطوات لتثبيت المكياج اللبشرة الدهنية

GMT 14:35 2024 الثلاثاء ,06 آب / أغسطس

يعمل كونتور الوجه على تغيير الملامح

GMT 11:01 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 10:38 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين "السهم الثاقب 2024" في مصر
  مصر اليوم - وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين السهم الثاقب 2024 في مصر

GMT 13:37 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين
  مصر اليوم - مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين

GMT 19:40 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

بيومى فؤاد مع محمد رمضان لأول مرة في السينما
  مصر اليوم - بيومى فؤاد مع محمد رمضان لأول مرة في السينما

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 15:58 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين الجسمي يحتفي بيوم العلم الإماراتي

GMT 09:04 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

فولكس واغن تعيد إحياء علامة الأوف رود الأميركية "سكاوت"

GMT 15:45 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:47 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 08:11 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 10:40 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 04:30 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

قائمة الفائزين بـ"جوائز الكرة الذهبية" 2024

GMT 07:31 2024 الإثنين ,06 أيار / مايو

نوريس يفوز بجائزة ميامي لسباقات فورمولا 1
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon