توقيت القاهرة المحلي 13:52:52 آخر تحديث
  مصر اليوم -

النصائح بشأن النظام الغذائى الصحى فى فصل الشتاء

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - النصائح بشأن النظام الغذائى الصحى فى فصل الشتاء

النظام الغذائي
القاهرة ـ مصر اليوم

الشتاء هو موسم مختلف من السنة خاصة بالنسبة للنساء الحوامل والأمهات الجدد، حيث يجب عليهن وقاية أنفسهن وأطفالهن الرضع من العدوى الفيروسية والبكتيرية والأمراض الموسمية، بسبب البرد القارس الذي يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل، وهنا تلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على مناعة قوية للوقاية من الأمراض، ومن ثم يُطلب من الأمهات الجدد والحوامل الاهتمام بنظامهن الغذائي بشكل خاص، ويرصد التقرير المنشور بموقع "تايمز أوف انديا" مجموعة من النصائح بشأن النظام الغذائى الصحى فى فصل الشتاء.

- من المهم تضمين الأطعمة الصحية المطهية فى المنزل وتناولها يوميًا.

- احرصن على تناول الزنجبيل، فهو يخفف من مشاكل المعدة ويعزز الهضم ويحافظ على دفء الجسم خاصة فى الشتاء.

- الثوم، يحتوى على الكبريت الذى يزيد من قدرة المناعة على مكافحة الأمراض، ويُقلل الغازات، ويحافظ على دفء الجسم.

-الكركم، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات وللفيروسات، يعد الكركم من التوابل الرائعة أثناء فترة الحمل وأيضًا خلال فترة ما بعد الولادة، حيث يفضل تناول حليب الكركم الدافئ في الشتاء.

- الفواكه الحمضية، تساعد على منع الالتهابات وتمنحك الرطوبة اللازمة التى يحتاجها الجسم، كما تحافظ على صحة الجلد، وتقضى على جفاف الشتاء، مثل البرتقال واليوسفى والجريب فروت.

- ضرورة شرب كمية كافية من الماء والسوائل، فهى مهم جدًا فى الشهور الأول من الحمل على وجه التحديد وكذلك للأمهات الجدد من أجل تعزيز الرضاعة الطبيعية، ويُفضل أيضًا فى الشتاء تناول السوائل الدافئة مثل الماء الفاتر، والشوربات المصنوعة منزليًا، ومرق الخضار، لترطيب الجسم ومده بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، وتغذية الأم فى هذه المرحلة، حيث يجب تناول ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا.

- تجنب المشروبات مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو العصائر المعبأة أو المشروبات المحملة بالسكر، التى تسبب شعورك بالجفاف وكذلك تحد أيضًا من امتصاص بعض العناصر الغذائية الحيوية.

- الحرص على تناول الوجبات الثلاثة الأساسية يوميًا بجانب وجبتين خفيفة، حيث يساعد ذلك فى الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية.

- احرصى على تناول الخضار والفواكه الموسمية الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة، وتلك الغنية بفيتامين سى والزنك على وجه الخصوص، فهو مفيد جدًا لتعزيز مستويات المناعة لمحاربة الأنفلونزا ونزلات البرد، والوقاية من أى عدوى.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

الحوامل المطعَّمات ضد فيروس كورونا ينقلن المناعة لأطفالهن

مؤتمر طبي يكشف انخفاض أنيميا الحوامل في مصر للمعدلات العالمية

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النصائح بشأن النظام الغذائى الصحى فى فصل الشتاء النصائح بشأن النظام الغذائى الصحى فى فصل الشتاء



GMT 09:37 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

نصائح لإخفاء علامات السهر بالمكياج

GMT 09:34 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

5 نصائح لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة

GMT 10:42 2024 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

أبرز الأخطاء الشائعة عند تطبيق كريم الأساس

GMT 10:40 2024 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

أسباب ظهور الهالات السوداء

الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمان ـ مصر اليوم

GMT 02:02 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

الملكي يتقدم 1-0 قبل نهاية الشوط الأول ضد ألكويانو

GMT 10:15 2021 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

للمرة الثانية أسبوع الموضة في لندن على الإنترنت كلياً

GMT 14:16 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

الحكم في طعن مرتضى منصور على حل مجلس الزمالك

GMT 09:20 2020 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر

طريقة لتبييض الأسنان ولإزالة الجير دون الذهاب للطبيب

GMT 08:52 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه المصري اليوم السبت

GMT 02:02 2020 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

مصر على أتم الاستعداد لمواجهة أى موجة ثانية لفيروس كورونا

GMT 09:09 2020 الأحد ,11 تشرين الأول / أكتوبر

حسام حسني يؤكد لو تم علاج ترامب في مصر لكان شفائه أسرع

GMT 14:47 2020 الأربعاء ,09 أيلول / سبتمبر

أستون فيلا يعلن عن تعاقده مع أغلى صفقة في تاريخه

GMT 04:36 2020 الخميس ,20 شباط / فبراير

ابن الفنان عمرو سعد يكشف حقيقة انفصال والديه

GMT 04:46 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

هنا الزاهد بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها

GMT 09:51 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

"أدنوك أبوظبي" يحتفل باليوم الوطني للإمارات

GMT 18:05 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

"ويفا" يُعلن طرح مليون تذكرة إضافية لجمهور "يورو 2020"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon