توقيت القاهرة المحلي 13:52:52 آخر تحديث
  مصر اليوم -

احذري الحميات الغذائية العشوائية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - احذري الحميات الغذائية العشوائية

احذري الحميات الغذائية العشوائية
القاهرة - مصر اليوم

كثيرات وصلن إلى مرحلة يرغبن فيها بخسارة الوزن بسرعة حتى يلائمهن هذا اللباس أو للظهور أنحف في يوم مهم بالنسبة إليهن. هكذا، يبحثن عن “الحبّة السريعة” التي ستساعد في التخلص من كل هذه الكيلوغرامات الزائدة بسهولة وسرعة.

كل أسبوع يحمل معه حميات جديدة مجنونة، كالتي تتميز بنسبة دهون مرتفعة أو منخفضة الكربوهيدرات أو حتى مرتفعة البروتينات. بعض هذه الحميات حافظ على شعبيته لفترة طويلة، وبعضها الآخر تلاشى، مؤكداً أنها كانت مجرد نزعة رائجة.

لماذا نتجه دائماً نحو تلك الحلول “السريعة” والحميات الرائجة المُبالغ بها التي تملأ رفوف المكتبات ومواقع التواصل الاجتماعي، على الرغم من توافر الكثير من اختصاصيي التغذية والحميات الغذائية، ويمكننا سؤالهم ومعرفة رأيهم المهني بذلك؟

كل ذلك لأن معظم الأفراد يريدون حلولاً مختصرة لخسارة الوزن، وتلك الحميات الرائجة تقدم الخيارات المختصرة على أنها طريقة “جديدة” تختلف عن الحمية الصحية التي تستمر لمدة طويلة وتضمن خسارة وزن على المدى الطويل.

القاسم المشترك بين كل هذه الحميات الرائجة هو التقليل من تناول السعرات الحرارية، والحميات الغذائية الرائجة تقوم بهذه المهمة بطرق ملتوية وجديدة كل مرة. تحدثنا عن هذا الموضوع بشكل أكبر ريم عبدالله اختصاصية التغذية من “هيلث فاكتوري”.

إذاً ما هي الحمية الغذائية الرائجة؟

الحمية الغذائية الرائجة هي حمية غذائية تتميز بكونها:

لا تضم جميع العناصر الغذائية الصحية وكافة المُغذيات الكبيرة والصغيرة.

تدّعي قدرتها على زيادة قدرة جسمك على الاستقلاب الغذائي بشكل ملحوظ وخلال فترة قصيرة.

تدّعي قدرتها على جعلك تخسرين كل الوزن الزائد غير الواقعي خلال فترة قياسية.

تحظر تناولك لبعض أنواع الطعام.

تجعلك تظنين أنك قادرة على خسارة الوزن من دون ممارسة التمارين الرياضية.

تنصح بالتقليل من تناول السعرات الحرارية بشكل حاد.

تدفعك للقيام بالحميات الغذائية المحصورة بالسوائل فقط، وتناول بعض الأدوية أو الخلطات العشبية.

تجعلك تبتعدين عن تناول الكربوهيدرات، الدسم أو السكر.

تطلب منك عدم تناول بعض الوجبات، واستبدالها بوجبات أو حبوب خاصة.

على الرغم من أن هذه الحميات تعدك بخسارة كبيرة في الوزن خلال فترة قصيرة، إلا أنها لن تبقى فعالةً على المدى الطويل إذا لم تدمجيها بحمية غذائية متوازنة وصحية، بالإضافة إلى التمرين على الصعيد اليومي.

الأسلوب الأكثر صحية في خسارة الوزن هو القيام بتغييرات صغيرة في حياتك يومياً بما يتضمن التالي:
المجموعات الغذائية من الحبوب، منتجات الألبان، الفواكه، الخضروات، البروتينات والزيوت الصحية.

50% من السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً من الكربوهيدرات وخصوصاً الكربوهيدرات المعقدة
25% من السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً من البروتينات، وخصوصاً تلك الخالية من الدهون
25% من السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً من الدسم، وخصوصاً تلك الصحية التي تلك التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6

كمية كافية من الطعام
ثلاث وجبات رئيسة ووجبتان خفيفتان بينهما
بعض طعامك المفضل ولكن باعتدال

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

احذري الحميات الغذائية العشوائية احذري الحميات الغذائية العشوائية



GMT 01:25 2024 الإثنين ,18 آذار/ مارس

خطوات مهمة لتثبيت المكياج لفترة طويلة

GMT 10:42 2024 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

أبرز الأخطاء الشائعة عند تطبيق كريم الأساس

GMT 10:40 2024 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

أسباب ظهور الهالات السوداء

GMT 00:16 2024 الإثنين ,11 آذار/ مارس

أهمية إزالة المكياج كل يوم

GMT 00:13 2024 الإثنين ,11 آذار/ مارس

زيت جوز الهند هو أسهل طريقة لإزالة المكياج

GMT 11:16 2024 الإثنين ,04 آذار/ مارس

زيت جوز الهند هو أسهل طريقة لإزالة المكياج

الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمان ـ مصر اليوم

GMT 16:39 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف على أفضل انواع "الأرضيات الصلبة" في الديكور المنزلي

GMT 04:37 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

نادين نجيم تتألق في حفلة Bulgari Festa في دبي

GMT 14:32 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

الآثار تصدر الجزء الأول من سلسلة الكتب عن مقابر وادي الملكات

GMT 10:34 2017 الأحد ,23 إبريل / نيسان

نيرمين الفقي تنشر صورة جريئة تكشف عن مفاتنها

GMT 15:16 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

المنتخب الوطني يرتدي الزي الجديد في تصفيات أمم أفريقيا

GMT 08:14 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تغزو عالم التزلج على الجليد بمجموعة فريدة
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon