إليك 10 أطعمة تمنحك وجه مشرق في الشتاء

تعاني معظم السيدات من الجفاف والحكة في فصل الشتاء لذلك سنقدم لك اليوم أفضل الأطعمة التي ستمنحك وجه مشرق وبشرة نضرة.

1- زيت الزيتون:
يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و E والأحماض الدهنية والمطريات التي تساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها. زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة والتجاعيد.

2– الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على كميات من المواد الغذائية مثل الفيتامينات A، C و E والدهون الأحادية الغير المشبعة، كما أنها مخزن من المعادن الضرورية لصحة الجلد.

3- الجريب فروت:
الجريب فروت غني بفيتامين C الذي يساعد على محاربة العديد من الأمراض الجلدية، وهو غني بمادة الليكوبين التي تساعد على إبقاء البشرة ناعمة ويحميها من الأشعة الفوق بنفسجية.

4- القرنبيط:
هو من أفضل الخضروات المفيدة للبشرة والغنية بالفيتامينات A و C ،يساعد على الحفاظ على صحة الجلد ويقلل من الندوب. يعمل فيتامين C على إنتاج الكولاجين ويحمي من الجفاف والحكة.

5- الجزر:
هو خضار غني بفيتامين (أ)، وغيره من مضادات الأكسدة، التي تساعد على الحفاظ على صحة الجلد، تقي من التجاعيد. ويحتوي الجزر على الليكوبين الذي يحمي الجلد من أشعة الشمس القاسية.

6- السبانخ:
فضلًا عن كونها مصدرًا غنيًا بالحديد، تحتوي السبانخ على فيتامين A و C، ومضادات الأكسدة تحمي البشرة من الإلتهابات التي يسببها الطقس البارد.

7- اللوز:
تحتوي العديد من مستحضرات التجميل على اللوز نظرًا لأنه يساعد على ترطيب البشرة و يمنع من الجفاف، غني بفيتامين E الذي يساعد على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة و مضادات الأكسدة التي تكافح علامات الشيخوخة.

8- السلمون:
من أفضل العلاجات الطبيعية للبشرة الجافة لأنه يحتوي على الأوميغا 3 الدهنية وفيتامين (د).

9- الشاي الأخضر:
يعتبر من أفضل الأطعمة المتاحة على كوكب الأرض، غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة وتمنع ظهور القشور على الجلد.

10- الشوكولاته الداكنة:
تساعد الشوكلاته الداكنة على تغذية الروح والبشرة لأنها تحتوي على مركبات الفلافونول التي تمنحك بشرة نضرة وإطلالة رائعة في فصل الشتاء.