نصائح للعناية بالأم خلال فترة النفاس

إن فترة ما بعد الولادة أو ما تسمى بفترة النفاس، والتي تمتد لأربعين يوماً بعد الولادة هي فترة حساسة ومهمة جداً. حيث تحصل خلالها الكثير من التغيرات الهرمونية في جسم المرأة.
 
ولذلك لابد أن تحصل المرأة خلال هذه الفترة على رعاية واهتمام كبيرين، حتى يستعيد جسدها قوته وصحته بعد الولادة.
 
نقدم لكم مجموعة من النصائح لكيفية العناية بالأم خلال فترة النفاس:
 
:الاهتمام بالغذاء
 
لابد أن يكون غذاء المرأة خلال فترة النفاس خاصاً مميزاً ومدروساً
لذا يجب إيلاءه عناية خاصة, فيجب أن يكون غنياً بالمواد الغذائية المختلفة، ومتنوعاً قدر الإمكان.
يحتوي على الخضار والفواكه واللحوم. غنياً بالفيتامينات والمعادن خاصةً الكالسيوم بالإضافة للبروتينات.
احرصي عزيزتي على تناول كوبين من الحليب يومياً بالإضافة لللحم والسمك والدجاج.
 
الرياضة:
 
بالطبع فإن الراحة مطلوبة خلال هذه الفترة إلا أن هذا لا يعني 
البقاء في الفراش وعدم الحركة فهذا أمر غير صحي.
عليك عزيزتي تحريك جسمك والمشي قليلاً.
كما يمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية  في الأسبوع الذي يلي الولادة