كيفية محافظتك على صحة وشباب دائمين

أن تنعمي بصحة جيدة، وتركيز دائم، مطلب تتمناه كل امرأة، لكن قد يكون تحقيق هذا المطلب في شكله صعبا، لكن في حقيقته سهل التنفيذ، إذا أردت أنت ذلك.

 وهو مطلب لا تستطيع تحقيقه الكثيرات، مع زحمة الحياة، ومشاكلها وتفاصيلها، وكمية التلوث التي تتعرضين له في استسلام، وعدم اهتمامك بنفسك وصحتك.

 الذهاب إلى الطبيب ويشير دكتور سيد شلبي، أستاذ الباطنة، إلى أن ثقافة الذهاب للطبيب عند الإحساس بتوعك غائبة عن مجتمعنا، فالنساء لا تذهب للطبيب إلا إذا كانت حالتها سيئة للغاية، ولا تستطيع تحمل الألم، فعلى سبيل المثال لا تذهب لطبيب الأسنان إلا عندما لا تستطيع النوم من آلام الأسنان، في حين أنها يجب أن تذهب إليه بشكل دوري لتنظيف أسنانها، كذلك عليها أن تذهب لطبيب الباطنة، أو إلى أحد المستشفيات كل 6 أشهر لعمل كشف دوري على جسمها.

الأكل الصحيح يضيف الدكتور سيد أن هناك عاملا مهما للحفاظ على صحة دائمة، وهو الأكل، فلابد أن يكون صحيا، لا أن يعتمد على الأكلات المقلية، والسكريات والدهون والمسبكات.

 وتابع: "علينا أن نتناول الطعام الصحي الذي يعتمد على الخضراوات والفواكه الطازجة بشكل يومي، كذلك الطهو لابد أن يكون ما بين المشوي والمطهي على البخار".

 الاسترخاء من أفضل وأهم الأسباب التي تجعل المرأة في صحة جيدة وشباب دائم، النوم الجيد والاسترخاء، ويؤكد الدكتور سيد أنه لابد أن تنعم على الأقل بسبع ساعات من النوم، على أن تكون 4 ساعات منها على الأقل أثناء الليل، لينعم الجسم بالراحة الحقيقية، ولابد من الاسترخاء التام خلال النهار لساعة أو نصف الساعة على الأقل، لمعاودة استكمال اليوم في نشاط.