أغذية مهمة تمنح طفلك مناعة قوية وتحميه من الأمراض

أثبتت الدراسات العلمية، أنّ وظيفة الجهاز المناعي الأساسية، هي حماية جسم الطفل من الأمراض، التي تسببها الميكروبات والجراثيم المختلفة، والذي يجب تعزيزه وتقويته، ببعض المشروبات والأطعمة الطبيعية والفيتامينات .
وتعد الأطعمة التي تحتوي على  فيتامين "ج"،  من الأشياء التي تزيد من خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للطفل، التي تقوم بمحاربة العدوى، وتعمل على  تحفيز التئام الجروح، وللوصول لنتائج جيدة يجب تناول ست حبات من الفاكهة والخضروات، الغنية بفيتامين "ج" لطفلك يوميًا حتى يحصل على  ما يكفيه من فيتامين "ج"، وتقديم ثمان حبات من الفراولة كافية لاحتياج طفلك اليومي من فيتامين "ج"، وأيضًا الحمضيات مثل البرتقال، واليوسفي، والجريب فروت، والليمون، والفرولة، والبروكلي، والفلفل، والطماطم، والبطاطس.
 
أما الأطعمة التي تحتوي على  فيتامين "هـ"، فهي تعمل على تحفيز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم، ومنها المكسرات، والحبوب الكاملة، والزيتون والبقوليات، والسبانخ، والإرز البني، والبيض، والحليب، واللحوم.
 
ويحتاج جسم الطفل إلى الزنك، حيث يساعد الزنك على  إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويزيد الأجسام المضادة، لذا فهو مفيد لمحاربة العدوى ويساعد على التئام الجروح، والأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحم البقري، ولحم الديك الرومي الداكن، والكبد، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
 
وتعمل الأطعمة الغنية بالأوميجا على  زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء، التي تدمر البكتيريا، ولها دور آخر مهم في ضبط عمل الجهاز المناعي، ومن الأطعمة التي تحتوي على  الأوميجا سمك التونة، وسمك الماكريل، وزيت الكتان، ويمكن إضافة زيت الكتان على  العصائر والزبادي.
كما يحتوي الجزر على  البيتا كاروتين، التي تتحول إلى فيتامين "أ" في جسم الطفل، ويمكن تقديمه لطفلك وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية .