الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 19:29:01 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 19:29:01 آخر تحديث
7 أطعمة نباتية بها كالسيوم أكثر من الأسماك
الأعشاب البحرية
واشنطن ـ مصر اليوم
يلعب الكالسيوم دورا حاسما في الأداء السلس للجسم بداية من العظام ووصولا إلى قوة ومرونة العضلات، وتعد الأسماك أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم، إذ أنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 15 ملغم من الكالسيوم.لكن يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك، بخاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم، وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي
:1. اللوز، ويحتوي كل 100 غرام من اللوز على 254 ملغم من الكالسيوم.
2. التوفو، وفقا للدراسات يحتوي كل 100 غرام من التوفو على 680 ملليغرام من الكالسيوم.
3. بذور السمسم، ويحتوي كل 100 غرام من بذور السمسم على 975 ملغم من الكالسيوم.
4. التين، ويحتوي كل 100 غرام من التين على 162 ملغم من الكالسيوم.
5. الأعشاب البحرية، ويحتوي 100 غرام من الأعشاب البحرية على 410-870 ملغم من الكالسيوم
. 6. فاصوليا بيضاء، ويحتوي كل 100 غرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملغم من الكالسيوم.
7. بذور الشيا، ويحتوي كل 100 غرام من بذور الشيا على 456-631 ملغم من الكالسيوم.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الأربعاء ,19 آب / أغسطس GMT 11:16 2026 دراسة جديدة تكشف مفاجأة بشأن القهوة وخطر تكرار الرجفان الأذيني
- الثلاثاء ,11 آب / أغسطس GMT 09:17 2026 دراسة تكشف علاقة بين تناول القهوة والشاي بانخفاض خطر الإصابة بالخرف
GMT 03:14 2026 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
فوائد صحية وجمالية للشاي الأخضر
GMT 11:16 2026 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
دراسة جديدة تكشف مفاجأة بشأن القهوة وخطر تكرار الرجفان الأذيني
GMT 09:17 2026 الثلاثاء ,11 آب / أغسطس
دراسة تكشف علاقة بين تناول القهوة والشاي بانخفاض خطر الإصابة بالخرف
GMT 07:05 2026 الخميس ,06 آب / أغسطس
الشاي الأخضر قد يساهم في حماية الكبد وتقليل تراكم الدهونGMT 03:06 2026 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
حبة أفوكادو كل يوم فائدة غير متوقعة لصحة القلب
بإيرادات بلغت 2.6 مليار دولار مصر تعزز خططها لبناء صناعة بتروكيماوية أكثر قوة
القاهرة ـ مصر اليوم
حقق قطاع البتروكيماويات المصري طفرة إنتاجية وتصديرية خلال العام المالي 2025/2026 بإيرادات بلغت 2.6 مليار دولار ونفاذ لأسواق 50 دولة.وأشاد وزير البترول والثروة المعدنية المصري، المهندس كريم بدوي، بالنمو الملحوظ الذي حقق...المزيديسرا تطمئن جمهورها على صحتها وتشيد بتجربة محمد سامي في مسلسل قلب شمس
القاهرة - مصر اليوم
كشفت الفنانة يسرا عن سعادتها بمشاركتها في مسلسل "قلب شمس"، مؤكدة أنها تنتظر عرض العمل، خاصة أنه يحمل فكرة جديدة ومختلفة، مشيدة في الوقت نفسه بتجربة الفنان محمد سامي في التمثيل. وقالت يسرا، في تصريحات صحافية إن...المزيدترامب يعلن تشكيل قوة متخصصة في الذكاء الاصطناعي وتعيين مسؤول لإدارة الملف
واشنطن - مصر اليوم
أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب اعتزام إدارته تشكيل قوة متخصصة في مجال الذكاء الاصطناعي، إلى جانب تعيين مسؤول رفيع المستوى للإشراف على هذا الملف، في خطوة تستهدف تعزيز الاهتمام الأمريكي بتطوير تقنيات الذكاء الا...المزيد
GMT 12:38 2026 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
قاليباف يجدد شروط إيران للتفاوض ويربط فتح هرمز بتنفيذها
GMT 23:25 2026 السبت ,19 أيلول / سبتمبر
ترامب يمنع CNN وMS NOW وبوليتيكو من دخول البيت الأبيض ويتوعد وسائل إعلام أخرى
GMT 07:29 2026 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
إدانات عربية ودولية واسعة لهجمات الحوثيين على السعودية وتصاعد المواجهات الميدانية في مأرب
GMT 07:55 2026 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
الصحف البريطانية تسلط الضوء على مذكرات شقيق ديانا وتحديات بوتين في أوكرانيا
GMT 19:29 2026 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
هيغسيث ينفي إخفاء قتلى الجيش الأميركي في حرب إيران ويهاجم واشنطن بوست
GMT 23:12 2026 السبت ,19 أيلول / سبتمبر
دراسة علمية تكشف أسباب قلة الأصدقاء وتفضيل العزوبية بين الشباب
GMT 19:11 2026 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
يسرا اللوزي تكشف معاناتها من ضغوط العمل وصعوبة المهن الحرة وتأثيرها على حياتها
GMT 13:37 2026 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
زيلينسكي يؤكد استهداف مصفاة موسكو في أكبر هجوم مسيّر على روسيا
GMT 09:44 2026 السبت ,19 أيلول / سبتمبر
مكتب السجون الفيدرالي الأميركي يسمح لرودريغيز بزيارة مادورو ولكن بشرط
GMT 08:42 2026 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
ترامب يعلن تشكيل قوة متخصصة في الذكاء الاصطناعي وتعيين مسؤول لإدارة الملف
GMT 10:50 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
اندفاعك غير المدروس تجاه الآخرين قد يدفعك إلى ارتكاب أخطاء
GMT 17:04 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
أفضل الملابس الرجالية التي يمكن أن يختارها لترافقه
GMT 21:32 2022 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر
التحقيق في سرقة قطع أثرية من متحف كلية آثار جامعة سوهاج
GMT 23:00 2021 الأربعاء ,03 آذار/ مارس
مصر تحصد فضية التراب في كأس العالم للرماية خرطوش
GMT 01:15 2026 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو
مجموعات مذهلة من العبايات التي جمعت بين الأصالة والحداثة
GMT 16:23 2023 السبت ,15 تموز / يوليو
سينمائيون عرب يؤكدون أن السينما السعودية مستقبلها واعد
GMT 13:50 2021 الأحد ,11 إبريل / نيسان
ننشر توصيات موازنة البرلمان للهيئات العامة الاقتصادية في الحساب الختامي 2019-2020
GMT 23:40 2026 الثلاثاء ,10 آذار/ مارس
الأهلي يعلن خصم 30 بالمئة من عقود لاعبيه بقرار رسمي
GMT 00:27 2022 الخميس ,08 أيلول / سبتمبر
إيهاب جلال مديرًا فنيًا لـ المصري بعد تعثر مفاوضاته مع الإسماعيلي
GMT 07:54 2020 الخميس ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
أسعار الدواجن في مصر اليوم الخميس 05 تشرين الثاني /أكتوبر 2020
GMT 06:16 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو
ديكورات "مودرن" وعمليّة في غرف الجلوس
GMT 08:44 2021 الخميس ,11 آذار/ مارس
ليفربول عن فرحة صلاح بهدفه فى لايبزيج "يصف حالنا جميعا" وفيليبس رجل المباراة
GMT 07:38 2020 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
قرقاش يؤكد أن معاهدة السلام لن تكون على حساب القضية الفلسطينية
GMT 06:54 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
"السبكي" يبحث ترشيحات «تحت تهديد السلاح» مع مخرج فيلمه الجديد
GMT 02:45 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
عمرو الليثي يستقيل من رئاسة قناة النهار ويقاضي مجلس إدارتها
GMT 17:48 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان
اندلاع 5 حرائق بسبب حدوث العاصفة الترابية في الأقصر
GMT 20:31 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
الأرصاد تعلن عن تغيرات مفاجئة في الطقس خلال الـ48 ساعة القادمة
GMT 15:04 2024 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
ميغان ماركل تتعرّض لخسارة كبيرة في علامتها التجارية
GMT 08:38 2021 الثلاثاء ,06 إبريل / نيسان
بإطلالة ربيبعية ياسمين صبري تتألق على غلاف إحدى المجلات
GMT 07:02 2020 الجمعة ,28 آب / أغسطس
رضوى الشربيني تُعلق على واقعة "فتاة فيرمونت"
GMT 02:28 2019 الخميس ,29 آب / أغسطس
إليسا تؤكد عدم مشاركتها في المسلسل الإسباني "بيت من ورق"
GMT 08:40 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو
7 ملايين جنيه لتطوير وحدة الحضانات والغسيل الكلوي بمستشفى دكرنس
GMT 18:32 2019 السبت ,23 شباط / فبراير
وزار التموين تعلن المرحلة الثانية للمستبعدين من البطاقات
GMT 02:33 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
عائشة بن أحمد تكشّف عن اشتراكها مع تامر حسني في فيلمه
GMT 10:33 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر
بعض الأفكار لتصميم شرفة جميلة في الهواء الطلق بطرق مختلفة
GMT 14:50 2018 الجمعة ,11 أيار / مايو
النيابة تخلى سبيل 4طلاب متهمين بالاعتداء على زميلهم جنسياً
GMT 00:28 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
الملك سلمان يؤكد دعمه لاستراتيجية أميركا الحازمة ضد إيران
GMT 18:29 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير
الفنانة أحلام تشيد بمصممة الأزياء فرح البابطين
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك