فوائد الموز

فوائد الموز عديدة وصحية ، فهو من أشهى أنواع الفواكه التي يحبها الكبار والصغار ، كما أن الموز يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، كما أن الموز مفيد للبشرة والشعر بشكل خاص بالنسبة للنساء ، ويعالج بعض المشاكل الصحية لكن دون الإفراط في تناوله حتى لا يصبح ضار ويسبب حساسية الجلد  .

في السطور التالية نستعرض العديد من جوانب فوائد الموز المختلفة بحسب ما نشره موقع healthline ..

فوائد الموز للتخسيس :
الموز من أفضل أنواع الفواكه المفيدة في خسارة الوزن ، فهو قليل السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف ،  وتوفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 12٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به للألياف ، مع 105 سعر حراري فقط.

كما ان الألياف الموجوة في الموز ، مهمة للحفاظ على عادات الأمعاء المنتظمة ، وتلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز الهضمي ، كما أن ألياف الموز تساعد في خسارة الوزن .

وأجريت دراسة علمية على فوائد الموز في خسارة الوزن ، وقامت النساء المشاركات في الدراسة وعددهم 252 بتناول الموز لمدة 20 شهر ، ووجدوا أن مقابل كل جرام اضافي من الألياف تتناوله النساء خلال الموز يوميا ، قل وزن جسمهم بحوالي 0.55 رطل (0.25 كجم) .

وأكد الباحثون  أن هذا التأثير يحدث لأن الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما قد يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل على المدى الطويل.
 
فوائد الموز للجسم :

1- تحتوي كل موزة على 105 سعر حراري فقط وتتكون بشكل شبه حصري من الماء والكربوهيدرات. يحتوي الموز على القليل جدًا من البروتين ولا يحتوي على دهون تقريبًا.

2-يساعد الموز في ضبط مستويات السكر في الدم بعد الوجبات

3- يقلل الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة

4- يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الألياف الصحية للجهاز الهضمي

5- الموز يغذي بكتيريا الأمعاء النافعة ويقي من سرطان القولون

6- الموز يحمي من امراض القلب

7-يساعد الموز على خفض ضغط الدم المرتفع

8-يعالج فقر الدم

9- يعطي طاقة طبيعية للجسم

10- يعالج قرحة المعدة

11- ينظم حركة الامعاء

12- يحارب الاكتئاب

13- ينشط الذاكرة

14- يقلل من تقلصات البطن اثناء الدورة الشهرية

15-يحتوي على مضادات الأكسدة ومنها الكاروتين وفلافينويد التي تحمي الجسم من الامراض .

الفيتامينات الموجودة في الموز :
اليك نسب الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها الموز ..
البوتاسيوم: 9٪
فيتامين ب 6: 33٪
فيتامين ج: 11٪
المغنيسيوم: 8٪
النحاس: 10٪
المنغنيز: 14٪
صافي الكربوهيدرات: 24 جرام
الألياف: 3.1 جرام
البروتين: 1.3 جرام
الدهون: 0.4 جرام

فوائد الموز للبنات :
1- يقلل ألام الطمث
2- يساعد على نضارة البشرة
3- الموز يعالج فقر الدم
4-يساعد في بناء كرات الدم الحمراء
5-الموز مفيد للحوامل حيث يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي من تشوهات الجنين
6- يعمل على تحسين الحالة المزاجية
7- غني بالألياف ويساعد على خسارة الوزن بشكل قوي
8- له فوائد تجميلية للبشر والشعر ، حيث يساعد على فرد و تنعيم الشعر
9- يمنح البشرة نضارة ونعومة
10 - يحمي من الشيخوخة المبكرة .

فوائد الموز للمعدة :
غني بالألياف التي تقاوم بيكتريا الأمعاء
الموز يحسن أداء الجهاز الهضمي
الموز يكافح التهابات المعدة ويقلل انتفاخ القولون
يساعد الموز في تخفيف الحرقة والشعور بالراحة لأنه يقوم بتحييد الحمض بالمعدة
يحتوي الموز على نوع من النشا الذي يقلل من الشهية
يحمي البطن من الاسهال .

فوائد الموز قبل النوم

1- يحتوي الموز على نسب جيدة من المغنيسيوم والتريبتوفان، وهما عنصران غذائيان قد يلعبان دورًا إيجابيًا في تحسين جودة النوم

2- تحفيز إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد على النوم بعمق، مثل هرموني السيروتونين والميلاتونين

3- النوم يساعد على مكافحة الأرق والحصول على نوم عميق  ليلًا، وبالتالي تسهيل الاستيقاظ صباحًا

4- يزود الجسم بجرعة جيدة من البوتاسيوم وهو أحد المعادن التي قد تساعد على منع تشنج الساق والعضلات بشكل عام أثناء النوم

5-يساعد الموز على استرخاء العضلات والحصول على نوم جيد وعميق .

فوائد الموز على الريق :

يعزز صحة الكلى

يخلصك من رائحة الفم الكريهة

يمنح الجسم فيتامين سي لمكافحة العدوى

يساعد على خسارة الوزن

يزيد الشعور بالشبع لساعات طويلة

غني بالألياف التي تعطيك شعور بالامتلاء

ينشط الدورة الدموية بسبب البوتاسيوم الموجود به .

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علماء أميركيون يصنّفون الموز كبديل طبيعي للعقاقير المنومة

10 أطعمة تسبب آلام حادة في القولون عليك تجنبها