فيتامينات تحافظ على صحة الشعر

من الممكن أن ينصح بتناول فيتامين C لكل من يبحث عن فيتامينات مفيدة لتساقط الشعر، حيث أن له دور أساسي ومهم في الحفاظ على صحة الشعر، والذي يتمثل بما يلي:

    امتلاكه لخصائص مضادة للأكسدة تجعله يقلل من تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد التأكسدي.
    مساهمته في إنتاج بروتين الكولاجين والكيراتين، وكلاهما يعدان مهمان للحفاظ على بنية الشعر.
    مساعدته على تحسين امتصاص معدن الحديد من الأمعاء، والذي يعد أحد المعادن المهمة لصحة الشعر.

فيتامين D

من الممكن أن لا يعمل فيتامين D على تحفيز نمو الشعر والتقليل من تساقطه، لكن يمكن أن ينصح الطبيب بتناول فيتامين D لعلاج تساقط الشعر في حال تم تشخيص الفرد بنقص فيتامين D في الجسم، حيث يرتبط نقص فيتامين D بالإصابة بتساقط الشعر. [1-3]

وبدلًا من تناول فيتامين لتساقط الشعر يحتوي على فيتامين D، يمكن للفرد الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من خلال زيادة التعرض لأشعة الشمس المباشرة، حيث أن ذلك يزيد من تصنيع فيتامين D في الجسم، أو من خلال تناول الأسماك الدهنية أو شرب الحليب المدعم بهذا الفيتامين. [2،3]
فيتامين B

يمكن أن ينصح الطبيب بتناول فيتامينات لتساقط الشعر تحتوي على أنواع مختلفة من الفيتامين B، وأهمها: [2-4]

    البيوتين.
    حمض الفوليك.
    الريبوفلافين.
    فيتامين ب12.
    النياسين.

فمثلًا، إن كل من حمض الفوليك والفيتامين B12 مهمان لتصنيع خلايا الدم الحمراء المهمة لتغذية الشعر بالأكسجين اللازم لنمو خلايا الشعر والحفاظ على صحتها.

ومن الممكن أن يمكن أن يرتبط نقص مستويات هذه الفيتامينات في الجسم بزيادة خطر الإصابة بتساقط الشعر. لكن، عادة لا ينصح بتناول هذه الفيتامينات لتساقط الشعر في حال كانت مستوياتها في الدم طبيعية. [3]
فيتامين E

يمكن أن تتضمن قائمة الفيتامينات التي يتم ذكرها لأي فرد يبحث عن فيتامينات لتساقط الشعر على الفيتامين E، حيث أن له خصائص مضادة للأكسدة تعمل على حماية الشعر من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي، كما أن نقص مستوياته يمكن أن يساهم بالإصابة بتساقط الشعر. [3،4]

ويمكن استخدام هذا الفيتامين من فيتامينات تساقط الشعر إما من خلال تناوله عبر الفم أو القيام بفرك زيت فيتامين Eـ مباشرة على فروة الرأس. [3،4]

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نصائح لتطويل الشعر ونموه بزيت الخروع

تَسريحات تُساعد على نمو الشعر عصرية ولافتة