توقيت القاهرة المحلي 00:27:02 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل

فترة الحمل
القاهرة - مصر اليوم

لأكل الشوكولا مجموعة من الفوائد الصحية، لكن خلال فترة الحمل على الحامل مراقبة مقدار الأطعمة لتفادي بعض المضاعفات مثل سكري الحمل وزيادة الوزن. وتحث توصيات التغذية أثناء الحمل على الاعتدال والتوازن، وبالنسبة للأطعمة السكرية والتي تحتوي على الدهون والكافيين مثل الشوكولا قد يختلف المقدار الآمن من امرأة إلى أخرى خلال رحلة الـ 9 أشهر.

الدهون والسعرات. لا ينبغي أن تكون الشوكولا مصدراً إضافياً يتسبب في زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحتاجينها وقت الحمل. بمعنى أن عليك تقدير كل حصة من الشوكولا تأكلينها لتظل ضمن عدد السعرات الحرارية اليومي. تحتوي كل حصة (28 غراماً) من الشوكولا بالحليب على 235 سعرة حرارية، و13 غراماً من الدهون، بينما يحتوي المقدار نفسه من الشوكولا الداكنة على 290 سعرة حرارية و19 غراماً من الدهون.

الكافيين. يحتوي مقدار الـ 28 غراماً من الشوكولا بالحليب على 6 ملغ من الكافيين، بينما يحتوي المقدار نفسه من الشوكولا الداكنة على 43 ملغ. وتعتبر التوصيات الغذائية للحمل الحد الأقصى من الكافيين في اليوم 200 ملغ والذي يوجد في كوب من القهوة. ويحتوي الشاي على ثلث مقدار الكافيين في القهوة.

السكر. يحتوي مقدار الـ 28 غراماً من الشوكولا بالحليب على حوالي 18 غراماً من السكر، بينما يحتوي المقدار نفسه من الشوكولا الداكنة على حوالي 12 غراماً.

الفوائد. توفر الشوكولا بالحليب مقداراً من الكالسيوم يزداد في الشوكولا بالحليب. كما تمتاز الشوكولا وخاصة الداكنة بمضادات الأكسدة التي تحمي مناعة الطفل، وتقلل مخاطر الحمل والولادة على القلب.

وقد وجدت دراسات أن تناول الشوكولا وخاصة الداكنة خلال الثلث الأخير من الحمل يقلل من خطر ارتفاع ضغط الحامل والمضاعفات المترتبة على حدوثه بنسبة 70 بالمائة.

لذا، عليك تقدير الكمية المناسبة أو المعتدلة من الشوكولا للحصول على هذه الفوائد، دون الإفراط في أكلها.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل تعرفي على مقدار الشوكولا الآمن للحامل



GMT 12:54 2022 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر

أجمل إطلالات ليلى علوي التي أبرزت رشاقتها
  مصر اليوم - أجمل إطلالات ليلى علوي التي أبرزت رشاقتها

GMT 15:57 2022 الخميس ,01 أيلول / سبتمبر

البندقية مدينة السحر لعشاق الهدوء والرومانسية
  مصر اليوم - البندقية مدينة السحر لعشاق الهدوء والرومانسية

GMT 12:58 2022 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر

ألوان مناسبة في ديكورات غرفة النوم المودرن
  مصر اليوم - ألوان مناسبة في ديكورات غرفة النوم المودرن

GMT 14:42 2022 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

إطلالات بيضاء مشرقة في أحدث ظهور للنجمات
  مصر اليوم - إطلالات بيضاء مشرقة في أحدث ظهور للنجمات

GMT 15:58 2022 الإثنين ,12 أيلول / سبتمبر

أفكار مُميَّزة لتصميم الحمّامات الفخّمة
  مصر اليوم - أفكار مُميَّزة لتصميم الحمّامات الفخّمة

GMT 03:38 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير

ديانا هشام تُصور "بالحجم العائلي" و"كإنه امبارح"

GMT 10:23 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

أبرز توقعات الأبراج خلال 2018 للفلكي ثابت الحسن

GMT 17:10 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

إسقاط أكبر شبكة لتبادل الزوجات في منطقة شبرا

GMT 13:31 2021 الإثنين ,26 تموز / يوليو

أستون فيلا الإنجليزى يعلن رحيل جون تيرى

GMT 03:32 2021 الخميس ,29 إبريل / نيسان

الفرق المتأهلة لربع نهائي كأس الكونفدرالية 2021

GMT 22:00 2021 الإثنين ,08 شباط / فبراير

الأعشاب لعلاج حساسية الأنف في المنزل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon