دراسة تؤكد طريقة النوم لها تأثير على صحتك.. على الظهر أفضلها

كشفت دراسة مؤخراً أن أوضاع النوم لها تأثير كبير على الصحة، فهناك أوضاع يكون لها تأثير إيجابى على الصحة بشكل عام وأوضاع تضر العظام وغيرها من الأجهزة، وذكر موقعHealth تأثير الأوضاع المختلفة للنوم:

1- النوم على الظهر:

أكد الباحثون أن هذه الوضعية من أفضل الوضعيات وتساعد على إراحة العمود الفقرى والرقبة، وتقول إحدى الدراسات إن النوم على الظهر له تأثير غير مباشر على التقليل من ظهور التجاعيد ولكن الدراسات لم تتجاهل تأثير هذه الوضعية فى التسبب فى الشخير.

2- النوم على الجنب:

النوم على الجنب ليس من أفضل الوضعيات، ولكن ليس له آثار سلبية بالغة، ولكن بشكل عام يمكن أن يسبب الضغط على أعصاب الذراعين والساقين وقد يؤدى إلى حدوث الألم المزمن، وتؤكد الدراسات أنه من الأفضل الاستلقاء على الجانب الأيسر فهذا يقلل من التهابات المعدة وتحسين الهضم، كما أن هذه الوضعية مناسبة للسيدات الحوامل وتقلل الشخير.

3- النوم على البطن:

هى أسوأ وضعية للنوم ولها آثار سلبية كبيرة على الصحة، فيتسبب النوم على البطن فى إجهاد العنق وله آثار سلبية على العمود الفقرى.

4- وضع الجنين

هى وضعية مناسبة للسيدات الحوامل ويساعد على تقليل الشخير، وتشير الدراسات أن هذه الوضعية تضعف التنفس البطنى كما أنها تتسبب فى ظهور التجاعيد وترهل الثديين.