7 أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم الهادئ

الأرق من أسوأ أمراض العصر التي تواجه الكثيرين، والتي تحرمهم من الراحة والاسترخاء، الأمر الذي يؤثر فى أدائهم في اليوم التالي، مما يجعل البعض يلجأ إلى المنومات والمهدئات، والتي مع الوقت تؤثر فى الجهاز العصبي.

ويشير محمد سلام، خبير التداوي بالأعشاب، إلى أنه يمكن مواجهة الأرق وعدم القدرة على النوم من خلال الاستعانة بالعديد من المواد الطبيعية، ودون اللجوء إلى تناول المنومات الكيميائية، والتي يمكنها أن تدمر الجهاز العصبي.

جوزة الطيب 
قبل النوم يمكن تناول ملعقة من مسحوق جوزة الطيب، فهو يساعد على الاسترخاء والاستمتاع بالنوم الجيد العميق. 

الزعفران
يقضي الزعفران على الأرق بسرعة وفاعلية، فقط أضيفيه على كوب اللبن الدافئ، واشربيه قبل موعد ذهابك للسرير، وستشعرين بالفرق.

دقيق الشوفان
الشوفان ليس غنيا فقط بالألياف، ولكن أيضا يحتوي على عنصر "الميلاتونين" الذي يسبب النعاس، فيمكنك تناوله قبل موعد نومك، وستنعمين بليلة نوم هادئة.

الموز
يحتوي على عنصر "التربتوفان"، وهو أحد العناصر الغذائية التي تساعد على النوم، فهو يعمل على تهدئة الخلايا العصبية، ويقلل من نشاط الدماغ ليلا. 

فقط تناولي ثمرة من الموز كل يوم قبل موعد نومك، لتنعمين بليلة نوم مثالية.

اللبن الدافئ 
لأنه يحتوي على عنصر "التربتوفان"، الذي يستخدمه جسمك لإنتاج "السيروتونين"، وهي مادة كيميائية في الدماغ تشجع على النوم.

الينسون 
يمكن استخدام بذور الينسون من خلال وضع ملعقة صغيرة من الينسون في ½ لتر من الماء، وتسخينها لمدة 15-20 دقيقة، ويشرب قبل النوم، ويمكن تحليته العسل أو إضافة اللبن إليه.

اللبن الرائب
يمكنك تناول ثلاثة أكواب من اللبن الرائب يوميًا، على فترات متباعدة، فهو يبعث على الهدوء النفسي، ويساعد على النوم الهادئ ليلا.