"ديلى ميل" تكشف عن نظام غذائي جديد للحد من ارتفاع ضغط الدم والسمنة

معظمنا يعرف الفرق بين المواد الغذائية الجيدة والمناسبة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن، ولكن اختيار التوقيت المناسب لتناول الوجبات المختلفة هو العامل الرئيسى فى طريق الحماية من الأمراض. ويقدم خبراء التغذية على الموقع البريطانى "ديلى ميل" الوجبات التى يجب تناولها فى الوقت المناسب منعا لحدوث ارتفاع فى ضغط الدم أو الإصابة بالسمنة

7 صباحا.. كوب من المياه..

هو بداية اليوم والبعض يتلهف على تناول فنجان من القهوة حتى يستطيع الاستيقاظ والانتباه، ولكن صحيا ما يحتاجه دماغك هو المياه حيث إن الدماغ تحتوى على 74% منها ماء وأثناء النوم يحدث لها نوع من الجفاف ويفضل تعويض ذلك بعد الاستيقاظ.

8 صباحا.. وجبة الإفطار..

يجب أن تحتوى هذه الوجبة على الكربوهيدرات حتى يحوله الجسم إلى طاقة تستخدم على مدار اليوم، مثل الشوفان فهو يحتوى على ألياف وكربوهيدرات لا تسبب السمنة.

9 صباحا.. القهوة..

هو الوقت المناسب لتناول القهوة فهو بعد معاد وجبة الإفطار بساعة، مما يؤدى إلى الاستفادة من فوائدها وتقليل خطرها على الجهاز العصبى.