توقيت القاهرة المحلي 14:50:58 آخر تحديث
  مصر اليوم -

بحث يكشف أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - بحث يكشف أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم

صعود الدرج مرات عدة مفيد للنساء بعد سن اليأس
القاهرة - مصر اليوم

كشفت الأبحاث الحديثة، أن صعود الدرج مرات عدة، في اليوم يلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم وتقوية عضلات الساق، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس، ووفقًا لصحيفة بريطانية، فإن صعود 192 درجة كل يوم يمكن أن يكون مفيدًا لدى النساء اللاتي لا يستطعن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، كما أنه يساعد في مكافحة الآثار السلبية لانقطاع الطمث، والتي غالبًا ما ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم وتقلص حجم العضلات بسبب انخفاض هرمون الاستروجين.

الدراسة أجراها باحثون في جمعية أميركا الشمالية لدراسات سن اليأس، ونشروا نتائجها، في دورية (Menopause) العلمية، وركز الباحثون في دراستهم على دور صعود الدرج في خفض ضغط الدم المرتفع لدى النساء بعد سن اليأس (يبدأ من 45 إلى 55 عامًا)، الذي يرافقه ارتفاعًا في ضغط الدم وإمكانية الإصابة بالسكري، ما يمثل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

خضعت النساء في الدراسة إلى نظام تدريب لصعود السلالم، حيث كان عليهم صعود 192 درجة أربع مرات في الأسبوع وأحيانا خمس مرات، وفي نهاية فترة البحث التي استمرت 12 أسبوعا، انخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى النساء، فضلاً عن زيادة قوة ساقهن.وقد أظهرت هذه الدراسة كيف يمكن لبعض التغيرات البسيطة في نمط الحياة ان تقلل من آثار انقطاع الطمث.

يقول الدكتور جوان بانكرتون،المدير التنفيذي لجمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية: "توضح هذه الدراسة كيف يمكن للتدخلات البسيطة في نمط الحياة، مثل صعود السلالم أن تكون فعالة في الحد من الآثار السلبية لانقطاع الطمث".

قد تفتح نتائج هذه الدراسة الباب امام النساء لمحاربة آثار انقطاع الطمث في منازلهن اللاتي لا يستطعن الذهاب إلى الصالات الرياضية لممارسة الرياضة.والخبر السار هو أن ممارسة الرياضة يمكن القيام بها بسهولة في المنزل للحد من الآثار السلبية المرتبطة انقطاع الطمث.
وقد أظهرت الدراسات السابقة أن هناك طرق أخرى للتخفيف من آثار انقطاع الطمث التي تؤثر على العقل والجسم.على سبيل المثال، يتضاعف خطر الاكتئاب عندما تنخفض الهرمونات الإنجابية للمرأة بين سن 45 و 60 عامًا.

ووفقًا لدراسة حديثة، يمكن للمرأة التي تعاني من انقطاع الطمث منع أعراض الاكتئاب من خلال العلاج بالهرمونات، ووجد الباحثون من جامعة كارولينا الشمالية، أن سنة من العلاج بالهرمونات كانت أكثر فعالية في منع ظهور هذه الأعراض الاكتئابية.

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

بحث يكشف أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم بحث يكشف أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم



نوال الزغبي في إطلالة مشرقة بالجمبسوت الأزرق

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 12:49 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الإطلالات الأنثوية الناعمة تسيطر على بلقيس
  مصر اليوم - الإطلالات الأنثوية الناعمة تسيطر على بلقيس

GMT 08:44 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك
  مصر اليوم - أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك

GMT 16:01 2022 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لبيد يُشيد بمسودة اتفاق ترسيم الحدود البحرية مع لبنان
  مصر اليوم - لبيد يُشيد بمسودة اتفاق ترسيم الحدود البحرية مع لبنان

GMT 12:39 2022 الجمعة ,07 تشرين الأول / أكتوبر

الأمير هاري وإلتون جون يقاضيان صحيفة عالمية
  مصر اليوم - الأمير هاري وإلتون جون يقاضيان صحيفة عالمية

GMT 12:21 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

إطلالات جمالية وعصرية للشقراوات مستوحاه من جيجي حديد
  مصر اليوم - إطلالات جمالية وعصرية للشقراوات مستوحاه من جيجي حديد

GMT 12:35 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية عالمية لقضاء شهر عسل مثالي في شهر تشرين الثاني
  مصر اليوم - وجهات سياحية عالمية لقضاء شهر عسل مثالي في شهر تشرين الثاني

GMT 08:27 2022 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ألوان تجلب الطاقة الإيجابية في المنزل
  مصر اليوم - ألوان تجلب الطاقة الإيجابية في المنزل

GMT 16:48 2022 السبت ,01 تشرين الأول / أكتوبر

بايدن يصف بوتين ب "المتهوّر" ويقول إن تهديداته لن تخيفنا
  مصر اليوم - بايدن يصف بوتين ب المتهوّر ويقول إن تهديداته لن تخيفنا

GMT 08:21 2022 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الإعلامية ماجدة عاصم إحدى أشهر مذيعات التلفزيون المصري
  مصر اليوم - وفاة الإعلامية ماجدة عاصم إحدى أشهر مذيعات التلفزيون المصري

GMT 09:44 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كيفية الحصول على شفاه جميلة وناعمة

GMT 06:46 2021 الأربعاء ,10 شباط / فبراير

بيع مقعد مرحاض أدولف هتلر في مزاد بمبلغ خرافي

GMT 16:49 2021 السبت ,17 إبريل / نيسان

5 دول تستحوذ على نحو 30% من الصادرات المصرية

GMT 06:51 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

هل الأشخاص الذين يحدثون أنفسهم مجانين؟

GMT 05:25 2021 الأحد ,25 إبريل / نيسان

«البتكوين» تفقد 22 % من قيمتها خلال 9 أيام

GMT 02:07 2021 الأربعاء ,07 إبريل / نيسان

مصر تواجه ارتفاعا مستمرا في الإصابات بكورونا

GMT 18:04 2021 الأحد ,21 آذار/ مارس

علا الفارس تستعرض رشاقتها بملابس كاجوال

GMT 02:04 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير

ظاهرة فلكية غير مسبوقة في سماء القاهرة

GMT 16:54 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

حبس شادي رضوان لاعب الأهلي المصري لمدة عام وتغريمه ماليًا
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon