توقيت القاهرة المحلي 21:22:24 آخر تحديث
  مصر اليوم -

اللوز والجزر والأسماك أطعمة تمنع تساقط الشعر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - اللوز والجزر والأسماك أطعمة تمنع تساقط الشعر

اللوز
القاهرة - مصر اليوم

تؤكد الدراسات أن البيوتين أو فيتامين ب من العناصر الأساسية التى تتحكم فى نمو الشعر بشكل أسرع، ويتوافر البيوتين فى كثير من أنواع الأطعمة والمكملات الغذائية ونقص هذه المادة يؤدى إلى تساقط الشعر بشكل كبير وذلك وفقاً لما نشره موقع Viviscal. كما أن البيوتين مهم لتكاثر الخلايا، ويتفاعل البيوتين مع الإنزيمات الخلوية ويساعد فى تصنيع الأحماض الأمينية، ويعزز إنتاج البروتين فى الشعر، وكذلك الكيراتين، ويختلف تأثير وجود البيوتين فى الشعر من شخص لآخر، كما يساعد وجود البيوتين على نمو الرموش والأظافر وتجنب الاصابة بالأكزيما.
 
وتؤكد الدراسات أن التأثير الإيجابى للبيوتين لا يحدث إلا بالحصول على 300,000 ميكروجرام من البيوتين، ويمكن الحصول على البيوتين من خلال:
 
اللوز
 
يحتوى اللوز على نسبة كبيرة من البيوتين والبروتين وفيتامين E، والتى تحسن البشرة وله فوائد صحية أخرى فهو يحتوى على الدهون الأحادية غير المشبعة والتى لها نتيجة إيجابية للشعر والجلد والأظافر.
 
الجزر
 
يحمل الجزر نسبة كبيرة من البيوتين، كما يحتوى على مستويات عالية من البيتا كاروتين وهو عنصر مفيد للغاية لصحة العين.
 
الأسماك 
 
تحتوى الأسماك على فيتامين "هــــ" خاصة السردين والرنجة والتونة وسمك السلمون، كما أن أسماك المياه الباردة مفيدة أيضا لأنها تحتوى على الكثير من الأحماض الدهنية، وأوميجا 3، والتى تحسن الدورة الدموية وتوفر فوائد صحية أخرى أيضا.
 
القرنبيط
 
ليس فقط غنيا بالبيوتين، ولكنه يحتوى على عناصر غذائية هامة أخرى، مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم والمنجنيز، والدهون، والزنك، النياسين، والنحاس، والحديد، والكثير من الفيتامينات. كما يساعد على الوقاية من السرطان، ودعم وظائف الكبد وتشجيع نمو الشعر.
 
السلق
 
من أكثر الأطعمة الغنية بالبيوتين ويحتوى على الكثير من فيتامين "C" والألياف والماغنيسيوم وفيتامين (أ) فالإكثار من تناوله يساعد على نمو الشعر بشكل أفضل.

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اللوز والجزر والأسماك أطعمة تمنع تساقط الشعر اللوز والجزر والأسماك أطعمة تمنع تساقط الشعر



سيرين عبد النور تتألق في فساتين مميزة وجذّابة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 08:22 2022 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

سلمى أبوضيف الوجه الإعلاني لـ"Valentino" في الشرق الأوسط
  مصر اليوم - سلمى أبوضيف الوجه الإعلاني لـValentino في الشرق الأوسط

GMT 14:48 2022 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

"ناشيونال جيوغرافيك" تكشف عن أفضل الوجهات السياحية في 2023
  مصر اليوم - ناشيونال جيوغرافيك تكشف عن أفضل الوجهات السياحية في 2023

GMT 08:47 2022 الأحد ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لإقامة حفل زفاف صديقاً للبيئة
  مصر اليوم - نصائح لإقامة حفل زفاف صديقاً للبيئة

GMT 13:50 2022 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد البرتغالي يُطالب الفيفا باحتساب هدف برونو لرونالدو
  مصر اليوم - الاتحاد البرتغالي يُطالب الفيفا باحتساب هدف برونو لرونالدو
  مصر اليوم - الحرس الثوري الإيراني يعتقل مسؤولا في قناة إيران إنترناشونال

GMT 07:51 2022 الإثنين ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

بيلا حديد تحصد لقب الأكثر أناقة على كوكب الأرض
  مصر اليوم - بيلا حديد تحصد لقب الأكثر أناقة على كوكب الأرض

GMT 13:24 2022 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الوجهات السياحية التي يمكن زيارتها في 2023 لعشاق الطبيعة
  مصر اليوم - أفضل الوجهات السياحية التي يمكن زيارتها في 2023 لعشاق الطبيعة

GMT 09:31 2022 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق الحفاظ على الأرضيات الخشبية للمنزل
  مصر اليوم - طرق الحفاظ على الأرضيات الخشبية للمنزل

GMT 06:33 2016 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير

فوائد القهوة المغلية تحافظ على القلب والشرايين

GMT 22:55 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

مساهم يرفع حصته في دايس للملابس الجاهزة لـ8.51%

GMT 20:19 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

أبيات جميلة لشعراء عرب

GMT 11:56 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير

فيفا يعلن تصنيف منتخب مصر لكرة القدم عالميا
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon