توقيت القاهرة المحلي 20:38:33 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الرياضة ونظام غذائي متوازن يساعد مرضي النحافة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الرياضة ونظام غذائي متوازن يساعد مرضي النحافة

القاهرة ـ مصراليوم

دائما نهتم بالأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، ولكن نتجاهل أن هناك أشخاصا يعانون من النحافة ويريدون الزيادة فى الوزن، ولا يستطيعون. تقول الدكتورة آمال فتحى استشارية السمنة والنحافة، إن النحافة هى صفة تطلق على من هم وزنهم أقل من الوزن الطبيعى. تقدم فتحى نظاما غذائيا متوازنا، لمن يعانى من النحافة ويريد الزيادة فى الوزن: 1- وجبة الإفطار: 2 شريحة من التوست الأبيض + معلقة كبيرة من المربى + كوب من اللبن كامل الدسم. أو كوب لبن رائب + 3 بيضات مسلوق أو مقلى بزيت الزيتون + حبة خيار + قطعة جبن دوبل كريم. أو كوب من عصير الموز باللبن + قطعة جبن دوبل كريم + شريحة توست أبيض + قطعة من الحلاوة الطحينية. 2 وجبة الغداء: نصف دجاجة مشوية + أربعة ملاعق أرز أو مكرونة + كوب من عصير الموز باللبن. أو ثلاث حبات من البرجر المشوى + شريحتان من التوست + ربع طبق من البطاطس المحمرة والمصفاة من الزيت جيدا. أو نصف كيلو سمك مشوى أو فيليه مشوى + أربعة ملاعق أرز + سلطة طحينة أو سلطة بابا غنوج. 3- وجبة العشاء: شريحة ستيك مشوى + ثلاث ملاعق من الأرز أو المكرونة + سلطة كول سلو. أو نصف دجاجة مشوية + كوب من الزبادى + ربع طبق من البطاطس المحمرة والمصفاة من الزيت جيدا. تنصح فتحى بعض النصائح لزيادة فاعلية رجيم النحافة والتخلص من الوزن الزائد: أولا: الاهتمام بالبروتين. ثانيا: يمكن تناول التيس كريم يوميا وعصير الجزر والبرتقال. ثالثا: ممارسة الرياضة تساعد الجسم فى زيادة الوزن مع النظام الغذائى. رابعا: ينصح بشرب الماء والعصائر يوميا وذلك لتخلص الجسم من السموم وهذا يساعد فى الزيادة الوزن.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرياضة ونظام غذائي متوازن يساعد مرضي النحافة الرياضة ونظام غذائي متوازن يساعد مرضي النحافة



الملكة رانيا تخطف الأنظار بإطلالة كلاسيكية راقية

عمان - مصر اليوم

GMT 12:11 2022 السبت ,21 أيار / مايو

أفكار متنوعة لملابس أنيقة في الصيف
  مصر اليوم - أفكار متنوعة  لملابس أنيقة في الصيف

GMT 15:15 2022 السبت ,21 أيار / مايو

وجهات استوائية جذّابة لعطلة صيف مثالية
  مصر اليوم - وجهات استوائية جذّابة لعطلة  صيف مثالية

GMT 09:57 2022 السبت ,21 أيار / مايو

صبا مبارك تتألق في إطلالة جديدة
  مصر اليوم - صبا مبارك تتألق في إطلالة جديدة

GMT 10:00 2022 السبت ,21 أيار / مايو

تصاميم الأسقف الجبس في الديكورات الحديثة
  مصر اليوم - تصاميم الأسقف الجبس في الديكورات الحديثة

GMT 12:24 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الأسد الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 08:01 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أطعمة لتجنب آثار شرب الكحول في حفلات الكريسماس

GMT 06:27 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

إطلاق تطبيق جديد من "فيسبوك" للمراسلة بين الزوجين

GMT 06:06 2017 الإثنين ,22 أيار / مايو

نيكول كيدمان تتألق بفستان ذهبي في "كان"

GMT 07:20 2020 الخميس ,06 آب / أغسطس

نصائح من المحترفين لترتيب الحواجب
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon