توقيت القاهرة المحلي 13:52:52 آخر تحديث
  مصر اليوم -

مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش

القاهرة ـ مصر اليوم

أكد دكتور محمد حلمى عضــــو الجمعية الأمريكية للسمنة، أن الالتزام بمواعيد ثابتة فى الإفطار والغداء والعشاء، والالتزام بنظام غذائى محدد يساعد على التخلص من الكرش. وأشار إلى ضرورة أن تكون الوجبة الأولى بحد أقصى قبل الساعة 9 صباحا، والثانية قبل الساعة 3 مساء، أما العشاء قبل الساعة 9 مساء. ويقدم حلمى لقراء "اليوم السابع" هذا النظام الغذائى للمساعدة على التخلص من الكرش نهائيا: أولا قبل الإفطار بنصف ساعة: كوب عصير جريب فروت. الإفطار: اليوم الأول": شرب كوب نسكافيه + 3 بقسماط سن (أسود خبز كامل). - اليوم الثانى نصف رغيف + قطعة جبن بيضاء بدون ملح + كوب شاى سادة. - اليوم الثالث ربع رغيف + 6 ملاعق فول بالليمون + كوب شاى سادة - اليوم الرابع نصف رغيف + شريحة جبن رومى + فنجان قهوة بدون سكر. وبداية من اليوم الخامس سيتم تكرار النظام الغذائى المتبع من اليوم الأول. أما وجبة الغذاء فينصح حلمى بتناول كوب عصير جريب فروت قبل الأكل: - اليوم الأول خضار مسلوق بأى كمية + 2 ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين - اليوم الثانى رغيف سن + تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة كبير يحتوى على خمس ألوان. - اليوم الثالث 6 ملاعق أرز مسلوق + سمكة مشوية + طبق سلطة كبير يحتوى على خمس ألوان. ومن اليوم الرابع حتى اليوم السادس يتم تكرار نفس النظام الغذائى المتبع خلال الثلاث أيام الأولى، أما اليوم السابع: ربع فرخة مشوية + رغيف سن + طبق سلطة كبير يحتوى على خمس ألوان. ونصح حلمى بشرب كوب قرفة بالجنزبيل يوميا بعد الغداء بساعتين. أما بالنسبة لوجبة العشاء فيقول اليوم الأول والثالث والخامس والسابع يقوم بشرب 2 كوب عصير جريب فروت فقط. وعن اليوم الثانى والرابع والسادس يتناول كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة "كمثرى أو تفاح أصفر أو أخضر" فى حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول بعض الخضروات مثل: خس أو خيار أو جزر.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش مواعيد الطعام الثابتة تساعد على التخلص من الكرش



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمان ـ مصر اليوم

GMT 02:02 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

الملكي يتقدم 1-0 قبل نهاية الشوط الأول ضد ألكويانو

GMT 10:15 2021 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

للمرة الثانية أسبوع الموضة في لندن على الإنترنت كلياً

GMT 14:16 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

الحكم في طعن مرتضى منصور على حل مجلس الزمالك

GMT 09:20 2020 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر

طريقة لتبييض الأسنان ولإزالة الجير دون الذهاب للطبيب

GMT 08:52 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه المصري اليوم السبت

GMT 02:02 2020 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

مصر على أتم الاستعداد لمواجهة أى موجة ثانية لفيروس كورونا

GMT 09:09 2020 الأحد ,11 تشرين الأول / أكتوبر

حسام حسني يؤكد لو تم علاج ترامب في مصر لكان شفائه أسرع

GMT 14:47 2020 الأربعاء ,09 أيلول / سبتمبر

أستون فيلا يعلن عن تعاقده مع أغلى صفقة في تاريخه
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon