توقيت القاهرة المحلي 16:56:06 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الخضروات الغنية بالحديد تضبط الحالة المزاجية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الخضروات الغنية بالحديد تضبط الحالة المزاجية

لندن ـ ماريا طبراني

 ثبت علميًا أن تناول النساء لكميات كبيرة من الخضروات والفاكهة، يجنبهن معاناة أعراض ما قبل الطمث بنسبة 40%. وكانت الدراسة تستهدف الكشف عن أثر الحديد الموجود في الكثير من الخضراوات الورقية على الجسم البشري. وتغطي الدراسة فترة 10 سنوات، وشاركت فيها عينة من النساء من تلك الفئة التي تتناول الكثير من الأملاح والمعادن في النظام الغذائي.وكشفت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من  جامعتي ماساشوستس وهارفارد إلى جانب ما سبق، عن أن "هناك أثرًا كبيرًا لمعدن الحديد الذي يتلقاه الجسم البشري من خلال الطعام، وهو أن الحديد يعتبر من المكونات الأساسية التي تسهم في إنتاج مركب "السيروتونين" المسؤول عن ضبط الحالة المزاجية للإنسان". وكشفت الدراسة عن أن "المستفيد الأول من هذا المركب، هن النساء، إذ يجنبهن الأعراض اللاتي يعانينها قبل الطمث بأسبوعين والتي تتضمن تقلبات مزاجية شديدة". وتضمنت الدراسة التي استهدفت الكشف عن العلاقة بين الحديد وأعراض ما قبل الطمث لدى النساء، 3000 سيدة، خضعن للمتابعة لمدة 10 سنوات. وقامت المشاركات بملء استمارة المشاركة في استبانة رأي تضمنتها الدراسة، وكانت الأسئلة الموجهة للنساء عن النظام الغذائي. وكانت النتيجة التي كشفت عنها الدراسة أن 1057 من عينة الدراسة، كن يعانين من أعراض الطمث، بينما لم تعان من تلك الأعراض 1968امرأة، وهي البيانات التي أخضعها الفريق البحثي المشترك للتحليل، ليتوصل إلى النتائج النهائية. ونُشرت الدراسة في المجلة الأميركية لعلم الأوبئة، إذ أكدت أن "العدد الأكبر من عينة البحث التجريبية، كان من النساء اللاتي تتناولن كميات كبيرة من الخضراوات في النظام الغذائي الذي يتبعنه، وهو على الأرجح ما يجنبهن أعراض ما قبل الطمث من تقلبات مزاجية، والحالة المزاجية السيئة التي غالبًا ما تصيب المرأة قبل فترة الطمث. وينصح الأطباء، بناءً على هذه النتائج، أن تتناول المرأة خضراوات غنية بالحديد التي من شأنها توفير 18 ملليغرامًا من الحديد يوميًا، لتفادي ظهور تلك الأعراض.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الخضروات الغنية بالحديد تضبط الحالة المزاجية الخضروات الغنية بالحديد تضبط الحالة المزاجية



الملكة رانيا تخطف الأنظار بإطلالة كلاسيكية راقية

عمان - مصر اليوم

GMT 12:11 2022 السبت ,21 أيار / مايو

أفكار متنوعة لملابس أنيقة في الصيف
  مصر اليوم - أفكار متنوعة  لملابس أنيقة في الصيف

GMT 15:15 2022 السبت ,21 أيار / مايو

وجهات استوائية جذّابة لعطلة صيف مثالية
  مصر اليوم - وجهات استوائية جذّابة لعطلة  صيف مثالية

GMT 09:57 2022 السبت ,21 أيار / مايو

صبا مبارك تتألق في إطلالة جديدة
  مصر اليوم - صبا مبارك تتألق في إطلالة جديدة

GMT 10:00 2022 السبت ,21 أيار / مايو

تصاميم الأسقف الجبس في الديكورات الحديثة
  مصر اليوم - تصاميم الأسقف الجبس في الديكورات الحديثة

GMT 12:24 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الأسد الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 08:01 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أطعمة لتجنب آثار شرب الكحول في حفلات الكريسماس

GMT 06:27 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

إطلاق تطبيق جديد من "فيسبوك" للمراسلة بين الزوجين

GMT 06:06 2017 الإثنين ,22 أيار / مايو

نيكول كيدمان تتألق بفستان ذهبي في "كان"

GMT 07:20 2020 الخميس ,06 آب / أغسطس

نصائح من المحترفين لترتيب الحواجب
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon