توقيت القاهرة المحلي 12:03:09 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تهيئة الأجواء لمواجهة الأرق في ليالي الصيف الحارة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تهيئة الأجواء لمواجهة الأرق في ليالي الصيف الحارة

الأرق
برلين ـ د.ب.أ

يعد الأرق من الظواهر الشائعة خلال ليالي الصيف، إذ تسلب حرارة الجو النوم من العين، ويظل المرء يتقلب في الفراش يميناً ويساراً على أمل أن يغمض جفنه ويخلد إلى النوم.

وذكر موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أنه يمكن مواجهة الأرق والتمتع بنوم هانئ ومريح في ليالي الصيف الحارة ببعض السبل البسيطة، أهمها توفير البيئة المناسبة داخل غرفة النوم، وذلك من خلال خفض درجة الحرارة بداخلها.

ولهذا الغرض، ينبغي غلق النوافذ وفرد الستائر عليها طوال فترة النهار للحيلولة دون نفاذ الحرارة إلى داخل الغرفة، على أن تتم تهوية الغرفة في المساء جيداً بفتح النوافذ لإدخال الهواء المتجدد، مع إمكانية ترك النافذة مفتوحة قليلاً طوال الليل.

كما ينبغي أن تخلو غرفة النوم من مسببات الإزعاج كالتلفزيون أو الكمبيوتر، إلى جانب عدم اصطحاب الأجهزة الجوالة، مثل الهاتف الذكي أو الحاسب اللوحي إلى الفراش.

لا للحمام البارد
وبخلاف الاعتقاد الشائع، أكد الموقع الألماني أن الدش البارد لا يمثل حلاً جيداً للتخلص من سخونة الجسم ومن ثم الخلود إلى النوم، حيث أن المياه الباردة تتسبب في انقباض الأوعية الدموية، ما يتعذر معه تصريف الحرارة من الجسم على نحو جيد. لذا يعد الدش الساخن الحل الأمثل في هذه الحالة.

وبالإضافة إلى ذلك، حذر الموقع الألماني من ممارسة الرياضة أو تناول الوجبات الدسمة قبل فترة قصيرة من الذهاب إلى الفراش، مع مراعاة ارتداء الملابس القطنية الخفيفة للخلود إلى النوم سريعاً والتمتع بنوم هانئ وغير متقطع.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تهيئة الأجواء لمواجهة الأرق في ليالي الصيف الحارة تهيئة الأجواء لمواجهة الأرق في ليالي الصيف الحارة



GMT 14:53 2022 الأحد ,15 أيار / مايو

إطلالات صيفية ساحرة من وحي النجمات
  مصر اليوم - إطلالات صيفية ساحرة من وحي النجمات

GMT 18:18 2022 الأحد ,15 أيار / مايو

أفضل 5 رحلات تبدأ بيهم صيفك
  مصر اليوم - أفضل 5 رحلات تبدأ بيهم صيفك
  مصر اليوم - الفواصل الخشبيّة المودرن في ديكور الصالات

GMT 05:46 2022 الأحد ,15 أيار / مايو

زيلينسكي الوضع في دونباس صعب للغاية
  مصر اليوم - زيلينسكي الوضع في دونباس صعب للغاية

GMT 12:13 2022 السبت ,14 أيار / مايو

أفكار لتنسيق إطلالات العمل بطرق بسيطة
  مصر اليوم - أفكار لتنسيق إطلالات العمل بطرق بسيطة

GMT 10:52 2022 السبت ,14 أيار / مايو

مالطا وجهة سياحية صيفية لا تنسى
  مصر اليوم - مالطا وجهة سياحية صيفية لا تنسى

GMT 03:24 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير

إسلام حسن لاعب "يد الأهلي" يعتزل اللعب دوليًا

GMT 10:46 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

مبيعات السيارات في الاتحاد الأوروبي تتراجع 24 % خلال 2020

GMT 02:47 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر

وزير الصحة الأسبق يكشف مفاجأة عن لقاح كورونا بمصر

GMT 02:53 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

المقاصة يواجه نادي مصر وديا استعدادا للدوري

GMT 11:50 2020 الإثنين ,18 أيار / مايو

مكياج ناعم بأسلوب عصري لعروس 2020
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon