توقيت القاهرة المحلي 23:38:40 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الالتزام بالموعد الأمثل للغداء يخلصك من السمنة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الالتزام بالموعد الأمثل للغداء يخلصك من السمنة

لندن ـ د ب أ

سلطت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية الضوء على بعض الأسرار التى قد تساهم فى التخلص من السمنة، وأشرف على هذه الأبحاث شركة "Forza " للمكملات الغذائية، والتى تتخذ من المملكة المتحدة مقراً لها، وقد أجرت مؤخراً استبياناً هاماً للغاية شمل 1000 فرد من الأشخاص الذين نجحوا فى تحقيق حلم الرشاقة، ووجهت لهم العديد من الأسئلة الخاصة بالحمية الغذائية، وخلص الباحثون إلى هذه المعلومات المهمة، والتى من بينها الموعد الأمثل لوجبة الإفطار والغذاء والعشاء. وكشف الباحثون عن أن تناول وجبة الإفطار يجب أن يكون بعد الساعة السابعة صباحاً مباشرة، وكان الموعد الأمثل حسبما أكد أغلبية المشاركين فى الاستبيان الساعة "07:11 ص"، وفيما يتعلق بوجبة الغداء فيجب أن تكون بين الساعة الثانية عشر ونصف، والساعة الواحدة ظهراً، والموعد الأمثل "12:38 م "، بينما يفضل أن تكون وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة، والسادسة والنصف مساء، والموعد الأمثل 06:14 م. وقدم الباحثون عدداً من النصائح الهامة للأشخاص الذين يرغبون فى تحقيق حلم الرشاقة، وذلك من وحى الاستبيان، كان من أهمها ضرورة التأكد من تناول 3 وجبات يومياً وعدم تفويت أى وجبة على الإطلاق، كى لا تكون عملية فقد الوزن الزائد عملية صعبة للغاية حسبما أكد 60% من المشاركين فى الدراسة. وتابع الباحثون أن "الإفطار" تعد هى الوجبة الأكثر أهمية على مدار اليوم ويجب عدم تفويتها تماماً حتى لا يشعر الإنسان بالمزيد من الجوع ويُسرف فى الطعام خلال تناول الوجبات اللاحقة، وكما أوصى الباحثون بعدم تناول "العشاء" فى وقت متأخر؛ لأن الإنسان غالباً لا يتحرك كثيراً فى تلك الفترة وبالتالى يصعب حرق السعرات الحرارية، ولذلك قد تتحول إلى دهون تتراكم بالجسم. وأضاف الباحثون أن تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم مباشرة يرفع مستويات الجلوكوز وهرمون الأنسولين، وهو ما قد يصيب الإنسان بالأرق، لافتين إلى ضرورة أن يكون "العشاء" هو أخف وجبة باليوم على الإطلاق، ويُفضل أن يكون قبل موعد النوم بـ3 ساعات على الأقل. واختتم الباحثون حديثهم بتلك المقولة الشهيرة، والتى تلخص كل ما قلناه مسبقاً: "تناول إفطار ملك, وغداء أمير, وعشاء فقير".

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الالتزام بالموعد الأمثل للغداء يخلصك من السمنة الالتزام بالموعد الأمثل للغداء يخلصك من السمنة



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - مصر اليوم

GMT 09:41 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

"قطة تركيّة" تخوض مواجهة استثنائية مع 6 كلاب

GMT 09:12 2020 الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان

هاشتاج مصر تقود العالم يتصدر تويتر

GMT 12:10 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

رفيق علي أحمد ينضم إلى فريق عمل مسلسل "عروس بيروت"

GMT 03:39 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

مادلين طبر تؤكد أن عدم الإنجاب هي أكبر غلطة في حياتها

GMT 18:39 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

التفاصيل الكاملة لحريق شقة الفنانة نادية سلامة.

GMT 05:47 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على سعر الجنيه المصري مقابل الدينار الاردني الأحد
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon