معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة

باريس - مصر اليوم

هناك العديد من المعتقدات التي تتعلق بالأغذية التي نتناولها خلال ممارستنا للرياضة، والأطعمة التي يجب أن نتجنبها قبل أو بعد ممارسة الرياضة. وتقول سينثيا ساس اختصاصية التغذية إن هناك مغالطات كثيرة حول التغذية قبل وبعد ممارسة الرياضة. تناول القليل من الدهون معظم الناس يعتقدون أنه عندما ننتظم في ممارسة الرياضة علينا أن نمتنع عن تناول الدهون، في حين أن هذا الاعتقاد خاطئ، فالجسم يحتاج إلى الدهون طالما يمارس الرياضة لأن الدهون تشعر بالشبع لفترة أطول، فتوقف هرمونات الجوع، وتعزز امتصاص مضادات الأكسدة، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. المشروبات الرياضية لا يحتاج الجسم مشروبات الطاقة في كل الأحوال عند ممارسة الرياضة، فإذا كنت قد فقدت الكثير من العرق، ومارست الرياضة لأكثر من 90 دقيقة، فأنت بحاجة لمشروبات الطاقة، لأنها ستعوضك عن الماء الذي تفقده، وعدم تناولك للطعام، لكن إذا كنت تمارس الرياضة لمدة أقل من ساعة ونصف الساعة، ينبغي أن يكون الماء العادي هو البديل فقط، ولن تحتاج لمشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية. عدم الأكل بعد التمارين أحيانا يكون صحيحا تناول الكثير من الأكل بعد ممارسة الرياضة، لأنه قد يمنع من انكماش الخلايا الدهنية، لكن عدم تناول الأكل أيضا يؤثر على الجسم بالسلب، لأنه يؤثر على عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، فلابد من أن نتناول بعض الطعام، لكن علينا الابتعاد عن المكرونة أو الحلوى، ويجب أن يكون الطعام شيئا خفيفا وصحيا. تناول البروتين فقط بعد التمرين البروتينات قد تكون مهمة لبناء العضلات، لكن الجسم أيضا يحتاج إلى الدهون الصحية، والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية، فوجبة صغيرة من الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني أو الكينوا، وبالطبع السوائل، مع مجموعة متنوعة من الخضراوات، هو الحل الأمثل.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة   مصر اليوم - معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة



  مصر اليوم -

رغم تراجع إيرادات فيلمها الجديد "فاليريان ومدينة الألف كوكب"

كارا ديليفين تسرق أنظار الجمهور بإطلالتها الكلاسيكية

لندن ـ ماريا طبراني
رغم تراجع إيرادات فيلمها الجديد "فاليريان ومدينة الألف كوكب" أمام الفيلم الحربي "دونكيرك" في شباك التذاكر في الولايات المتحدة  بعد 5 أيام من إطلاق الفيلمين في السينمات، إلا أن كارا ديليفين توقفت عن الشعور بخيبة الآمال وخطفت أنظار الحضور وعدسات المصورين، بإطلالتها الكلاسيكية المميزة والمثيرة في فندق لنغام في العاصمة البريطانية لندن، أمس الإثنين. وارتدت "كارا" البريطانية، البالغة من العمر 24 عامًا، والمعروفة بحبها للأزياء ذات الطابع الشبابي الصبياني، سترة كلاسيكية من اللون الرمادي، مع أخرى كبيرة الحجم بطول ثلاثة أرباع ومزينة بخطوط سوداء، وأشارت مجلة "فوغ" للأزياء، إلى عدم التناسق بين السترة الطويلة الواسعة نوعًا ما ، مع السروال الذي يبرز ساقيها نحيلتين.  وأضافت كارا بعض الخواتم المميزة، وانتعلت حذائًا يغطي القدم بكعب عالٍ، باللون الأسود ليضيف إليها المزيد من الطول والأناقة، ووضعت المكياج الجذاب الرقيق مع ظل ذهبي للعيون وخط من اللون الأسود لتبدو أكثر جاذبية

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة   مصر اليوم - معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة



F

GMT 09:15 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

"هولبوكس" وجهة مثالية للاستمتاع بجمال الطبيعة
  مصر اليوم - هولبوكس وجهة مثالية للاستمتاع بجمال الطبيعة
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon