أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي

برلين - مصر اليوم

كلما زاد التمثيل الغذائي للجسم، كلما نقصت أوزاننا، وهناك عوامل تزيد من معدلات التمثيل الغذائي، وهناك أطعمة تزيد منه. أوميجا 3 وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد اخصائية التغذية أن تناول الكثير من الاسماك الغنية بأحماض أوميجا 3، وهي الأحماض الدهنية، والموجودة في السلمون، الرنجة، وسمك التونة تساعد على زيادة معدلات الحرق وبالتالي إنقاص الوزن، كما أنها تعمل على توازن السكر في الدم، كذلك توجد الاوميجا 3 في زيت بذور الكتان، والمكسرات. الشاي الأخضر تشير دكتورة تيفني إلى أن الشاي الأخضر غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، كما أنه يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يحسن عملية أكسدة الدهون وتوليد الحرارة، فإذا كنت تشرب من خمسة أكواب إلى ثمانية من الشاي الأخضر يوميا، يمكنك زيادة حرق الطاقة عن المعدل الطبيعي 90 سعر حراري في اليوم. التمارين الرياضية تنصح أخصائية التغذية بزيادة ساعات ممارسة الرياضة، لتزيد معدل الحرق، وبالتالي فقدان المزيد من الوزن، فالجسم يحرق السعرات الحرارية خلال ممارسة الرياضة، ويستمر في الحرق بعد الانتهاء منها. تناول الافطار مبكرًا تؤكد دكتورة تيفني أن تناول وجبة الإفطار بعد فترة قصيرة من الاستيقاظ من النوم يجعل عملية التمثيل الغذائي تبدأ منذ بداية اليوم، مما يجعل الحرق يبدأ مبكرا، ويساعد على استمراره طوال اليوم. الاستمرار في الحرق وتقول دكتورة تيفني: حتى نحتفظ بحرق الجسم طوال اليوم لابد من تقسيم الوجبات على اليوم، حيث يتم تثبيت مستويات السكر في الدم، ويمكن تقسيم الوجبات إلى ست وجبات صغيرة، حيث ينخدع الجسم ويستمر في الحرق دون توقف. الابتعاد عن الدهون غير المشبعة كما تنصح دكتورة تيفني بالابتعاد عن الدهون غير المشبعة، حيث أنها تبطيء من قدرة الجسم على حرق الدهون. البروتين يعد البروتين من الأطعمة التي تشعرك بالشبع، كما أن هضمه يحتاج إلى عملية تسمى توليد الحرارة، حيث يستخدم الجسم نحو 10٪ من السعرات الحرارية من أجل عملية الهضم، لذلك فهو يأخذ وقتا أطول لحرق البروتين من الكربوهيدرات أو الدهون.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي   مصر اليوم - أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي



  مصر اليوم -

أظهرت تحولًا جذريًا في طريقة ارتدائها لملابسها

سيلين ديون تتألّق في بلوزة بيضاء من الحرير المتعرّج

باريس ـ مارينا منصف
أظهرت سيلين ديون، تحولًا جذريًا في طريقة ارتدائها لملابسها، وقد تم تداول الحديث بشأنها وعن طريقتها الجديدة في اختيار ملابسها خلال جولتها في أوروبا، حيث واصلت سيلين ديون روتينها اليومي على المدرج عند خروجها من باريس يوم الخميس، وبدت المطربة الكندية البالغة من العمر 49 عامًا وكأنها مستعدة للعمل عندما ظهرت مرتدية بدلة منسقة. واستغلت النجمة كونها ذات قوام نحيف وارتدت سترة مجسّمة تظهر بها قوامها النحيف، وارتدت أيضا بلوزة بيضاء من الحرير المتعرّج أسفل الجاكت وأمسكت بيدها حقيبة نسائية بيضاء اللون، وأكملت أناقتها بارتداء حذاء مخملي ذو كعب عالٍ، متماشيًا بذلك مع اختيارها لسترتها ذات الخطوط المخملية، ونسّقت النجمة شعرها بطريقة بسيطة، وارتدت نظارات شمسية كبيرة الحجم، أخفت بها وجهها. وانطلقت سيلين في حياتها المهنية بعد توفقها منذ 2016، وذلك بعد صدمتها في وفاة زوجها بعد 22 عامًا من الزواج، في صراعه مع مرض السرطان، وستشهد سيلن

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي   مصر اليوم - أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي



F
  مصر اليوم - جناح جديد هادئ في فندق شانغري لا باريس الشهيرة

GMT 09:41 2017 الخميس ,20 تموز / يوليو

"سيلفيرا" تفتتح أول صالة عرض لها خارج فرنسا
  مصر اليوم - سيلفيرا تفتتح أول صالة عرض لها خارج فرنسا
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon