نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب

واشنطن ـ وكالات

اظهر باحثون ان الاشخاص المصابين بامراض القلب والذين يريدون ممارسة التمارين يجب ان يحصلوا بداية على الموافقة من اطبائهم ومن ثم اتباع بعض مقاييس الصحة والسلامة. ونصح الباحثون بأن تتضمن كل جلسة ممارسة للتمارين على الاقل خمسة دقائق للاحماء وخمسة دقائق للتهدئة والذي يقلل احتمال الاصابة بنقص الاكسجين للقلب استجابة للجهد الجسدي المفاجئ او التوقف المفاجئ عن ممارسة التمارين. كما اضاف الباحثون الى اجراء التمارين ذات الكثافة المتوسطة كالمشي النشط لمدة 30 دقيقة على الاقل ويفضل جميع ايام الاسبوع. ويجب على المصابين بامراض القلب ان يراقبوا شدة التمارين التي يمارسوها والبقاء ضمن معدل نبضات القلب الشخصي والذي يتم تحديده من اختبار جهاز المشي الذي يتم اجراؤه تحت الاشراف الطبي. واوضح الباحثون الى ضرورة الانتباه عند اجراء التمارين الشديدة فانه يجب مناقشة ذلك مع الطبيب والتأكد من اجراء فحوصات تمارين الجهد تحت الاشراف الطبي قبل البدء بممارسة مثل هذا النوع من التمارين. ونبه الباحثون الى ضرورة اعلام المدرب والطبيب عن اي اعراض غير طبيعية تظهر قبل او بعد او خلال ممارسة التمارين. وتتضمن هذه الاعراض الم في الصدر والتعب الشديد وسوء الهضم والحرقة وصعوبة التنفس الشديد وألم الاذن والرقبة وعدوى القناة التنفسية العلوية والصداع الشديد. واذا كان المريض قد وصف له تناول النايتروجليسيرين فيجب ان يحمله المريض معه اثناء ممارسة التمارين وعدم بذل الجهد لدرجة الاصابة بألم الصدر واذا حدث ذلك فانه يجب الاتصال باقرب مركز طوارئ. كما ينصح الباحثون من التأكد من ان تكون اماكن ممارسة التمارين مجهزة بمعدات في حالة حدوث حالات طارئة في القلب.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب   مصر اليوم - نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب



  مصر اليوم -

​خلال افتتاح بوتيك لوس أنجلوس بحضور النجوم

بوبي ديليفينجن ترتدي فستانًا مثيرًا في احتفال "بالمان"

لوس أنجلوس ـ رولا عيسى
ظهرت عارضة الأزياء بوبي ديليفينجن، البالغة من العمر 31 عاما، في آخر احتفال لدار أزياء "بالمان" الشهير في بيفرلي هيلز في ولاية كاليفورنيا الخميس الماضي. وتحتفل العلامة التجارية بافتتاح بوتيك لوس أنجلوس بحضور عدد من النجوم أبرزهم كيم كاردشيان. وبدت بوبي ديليفينجن المعروفة بلياقتها البدنية والتي تظهر في مجموعة أزيائها الجريئة، مرتدية فستانا مثيرا من خيوط الذهب المعدني والخيوط الفضية المتشابكة معا لتشكّل مربعات صغيرة بشبكة تكشف عن بعض أجزاء جسدها وملابسها الداخلية السوداء عالية الخصر وهو ما أضفى عليها إطلالة جريئة ومثيرة. ويظهر الفستان القصير الذي يصل إلى فوق الركبة، ساقيْها الممشوقتين مع زوج من صنادل "سترابي" السوداء ذات كعب. واختارت بوبي تسريحة بسيطة لشعرها الأشقر إذ انقسم إلى نصفين لينسدل على كتفيها وظهرها، وأضافت بعضا مع أحمر الشفاه الجريء، كما أمسكت بيدها حقيبة سوداء صغيرة لتكمل إطلالتها الجذابة والأنيقة.  كما التقتت الصور مع مصمم الأزياء والمدير

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب   مصر اليوم - نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب



F
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon