الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام

برلين ـ وكالات

بعد النجاح الكبير الذي حققته الزومبا كرياضة للياقة البدنية في أمريكا الجنوبية، تنتقل هذه الرياضة إلى أحواض السباحة بإيقاعاتها المتناسقة لتساعد على تدريب الكثير من العضلات مع المحافظة على سلامة العظام.بايقاعاتها المتناسقة وموسيقاها اللاتينية، انتقلت رياضة الزومبا من قاعات الرقص إلى أحواض السباحة، لتزيد من متعة السباحة؛ وخاصة لأولئك الذين يشعرون بالملل في حمامات السباحة. فالزومبا هي رياضة تعتمد على أداء تمرينات رياضية بشكل راقص على أنغام الموسيقى اللاتينية كالسالسا والتانغو والسامبا.أما أصل هذه الرياضة فيعود إلى أمريكا الجنوبية، ويعود الفضل في ابتكارها إلى مصمم الرقصات الكولومبي "ألبرتو بيريز"، فنسيان ألبرتو لشريط الموسيقى الخاص بتمرينات اللياقة البدنية في أحد دروسه الرياضية دفعه لاستخدام موسيقى السالسا والمرينغا كبديل عن الموسيقى المعتادة في دروس اللياقة البدنية، وهو ما زاد من حيوية المتدربين ونشاطهم، لتنطلق بذلك رياضة الزومبا من كولومبيا وتنتشر في أنحاء مختلفة من العالم.وللزومبا أنواع متعددة كالزوبما "الذهبية" فهي مخصصة لكبار السن. و الزومبا "المتناغمة والمقوية" تساعد على تخفيف الوزن وتقوية عضلات الفخذ والذراع. أما "الأكوازومبا" فتعني ممارسة الزومبا في الماء، وهي مخصصة لتمرين العضلات مع المحافظة على سلامة العظام، حسبما تؤكد ألينا برنر المتخصصة بعلم الرياضة وتقول إن"الأكوازومبا هي مزيج من تدريبات اللياقة المائية والزومبا التقليدية المتمثلة برقصة السالسا والمعروفة بالتقدم بالقدم اليمنى ثم العودة باليسرى".تتمثل الزومبا التقليدية برقصة السالسا والمعروفة بالتقدم بالقدم اليمنى ثم العودة باليسرىوللأكوازمبا فوائد متعددة كتنشيط الدورة الدموية وتمرين الكثير من العضلات كالذراعين والساقين لتصل إلى عضلات البطن والظهر أيضا حسب قول برنر التي تنصح بتكثيف التمارين، لأنه "كلما زادت كثافة التمارين ازداد تدريب العضلات"وتساعد الأكوازمبا على حرق 1000 سعرة حرارية تقريبا في الجلسة الواحدة، فسرعة التدرب على مهارة التنسيق بين أعضاء الجسم تبلغ 50 بالمئة من سرعة التدريب على الأرض، وذلك بسبب مقاومة الماء التي تفوق مقاومة الهواء بمقدار 12 مرة، ما يعني زيادة في المجهود حسبما تؤكد إحدى السيدات التي تمارس الأكوازومبا "هي تدريبات مجهدة، فداخل الماء أحاول أن أسرع أكثر، ما يساعدني على حرق المزيد من السعرات الحرارية".من لم يتمكن من أداء حركات الساقين بدقة عليه ألا يستسلم، فالمتعة أهم من الدقةوتحافظ تمارين الأكوازومبا على سلامة المفاصل، وخاصة لأولئك الذين يعانون من زيادة في الوزن، إذ يخفف الماء من الضغط على العظام .وعدم النجاح في أداء حركات الأكوازومبا بدقة لا يعني الاستسلام، وكل متمرن يمكنه القيام بالحركات التي تناسبه، فالمتعة أثناء التمرين أهم من دقة الأداء.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام   مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام



  مصر اليوم -

خلال العرض الأول لمسلسل "Big Little Lies"

نيكول كيدمان وريس ويذرسبون بإطلالات سوداء مذهلة

لوس أنجلوس ـ رولا عيسى
 حضرت النجمتان العالميتان نيكول كيدمان، وريس ويذرسبون العرض الأول ومؤتمر "Q&A" الخاص بمسلسل "Big Little Lies"  الذي يُعرض على شاشة  "hbo"، في لوس أنغلوس مساء الثلاثاء، واختارت النجمتان اللون الأسود ليكون رمزًا لأناقتهما في الحفلة الأولى لعملهم الجماعي، حيث ظهرت ريس ويذرسبون بفستان قصير الأكمام ويصل إلى الركبة، بينما ارتدت نيكول فستانا يصل إلى الكاحل.   تألقت كيدمان بفستان شفاف أبرز حمالة الصدر بالجزء الأعلى ويغطى بالأسفل بالدانتيل الطويل إلى الكاحل والذي أضفي إليها أناقة لا مثيل لها، وصففت النجمة التي تبلغ من العمر 50 عامًا، شعرها بتقسيمه لنصفين لينسدل على كتفيها وظهرها، وأضافت القليل من المكياج من ظل العيون الأسود والماسكارا، وأحمر الخدود ، وأحمر الشفاه الداكن، كما التقطت النجمة ذات الأصول الاسترالية صورًا تجمعها بالنجمة العالمية ريس ويذرسبون على السجادة الحمراء، والتي ارتدت فستانًا اسودًا مدمجًا مع أنماط من اللون الأبيض والفضي، ويتميز بالرقبة المستديرة، وانتعلت

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام   مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام



F
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon