مقابل كل زيادة في الاستهلاك يقلل خطر الوفاة

تناول الخضروات والفاكهة يقي من أمراض القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تناول الخضروات والفاكهة يقي من أمراض القلب

تناول الخضروات والفاكهة إجراء وقائي ضد أمراض القلب
مدريد ـ لينا عاصي

كثير من الناس يجاهدون كي يتمكنوا من تناول 5 حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا، ولكن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن حتى أولئك الذين يتمكنون من فعل ذلك ينبغي عليهم فعل ما هو أكثر من ذلك. وكشفت دراسة إسبانية أن الأشخاص الذين يتناولون 7 حصص في اليوم، يطول عمرهم عام كامل عن أولئك الذين لا يفعلون ذلك، وكشفت الأبحاث أن تناول الكثير من الفاكهة والخضروات، هو إجراء وقائي خصوصًا ضد أمراض القلب.وأفادت مجلة "ساينس دايلى" أن الباحثين في الكلية الأندلسية للصحة العامة، قاموا بتحليل وفحص 25.682 حالة وفاة بين 45.1151 شخصًا على مدار 13 عام، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يأكلون أكثر من 569 غرامًا من الفاكهة والخضروات، بمعدل 7 حصص في اليوم، كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 10 %، وإنهم يعيشون في المتوسط ​​، من عام إلى 12 عام أطول من أولئك الذين يتناولون أقل من 249 غرامًا في اليوم.واقترحت الدراسة أيضاً أنه مقابل كل زيادة 200 غرامًا في الاستهلاك، يقل خطر الوفاة بنسبة 6%. ولذلك، يعتقد الباحثون أنه يمكن منع ما يقرب من 3% من الوفيات إذا كان الجميع يأكلون من 6 إلى 7 حصص من الفاكهة والخضر يوميًا.كما أظهرت الأبحاث السابقة أنه إذا كان الجميع يأكلون الحصص اليومية الموصى بها من الفاكهة والخضار، فإن عدد الأشخاص الذين من الممكن أن يعانوا من الأمراض المزمنة سينخفض ​​وسيقل خطر الوفاة المبكرة لديهم ​​بنسبة تتراوح بين 10 إلى 25 %.
وذكرت الكاتبة ماريا خوسيه سانشيز بيريز لمجلة "ساينس دايلى"، أن "هناك الآن أدلة كافية على التأثير المفيد للفاكهة والخضار في الوقاية من السرطان وغيره من الأمراض المزمنة". وتابعت "لهذا فإن أحد أهم التدابير الوقائية الأكثر فعالية، هو تعزيز استهلاكهم بين الناس"
كما كشفت الدراسة أيضًا، أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفاكهة والخضار، تقل احتمالات إصاباتهم بأمراض القلب بنسبة 15 %. كما أن أكثر من 4 % من حالات الوفاة المرتبطة بأمراض قلبية يمكن منعها من خلال أكل ما يكفي من الفواكه والخضروات.
ووفقًا للباحثين، فإن الخضار النيئ  يكون جيدًا،  ولاسيما في الحد من خطر الوفاة، ووجد الباحثون أيضًا أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات جيد بوجه خاص للحد من خطر الوفاة، بالنسبة للأشخاص الذين يستهلكون الكثير من المشروبات الكحولية، أو يعانون من السمنة، أو الذين يدخنون.
ويعتقدون أن سبب هذا هو مضادات الأكسدة التي تحتوى عليها الفواكه والخضروات، والتي تقلل من التأكسد الناجم عن شرب الكحول، والتدخين، وزيادة الوزن.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - تناول الخضروات والفاكهة يقي من أمراض القلب   مصر اليوم - تناول الخضروات والفاكهة يقي من أمراض القلب



  مصر اليوم -

خلال مشاركتها في حفلة ماكسيم هوت 100

بلاك شاينا تتألق في فستان أسود شفاف

واشنطن ـ رولا عيسى
ظهرت بلاك شاينا في حفلة ماكسيم هوت 100 لعام 2017، بعد ساعات قليلة من تعرضها لحادث بالسيارة من قبل سائق سكران، بسبب تصادم سيارته مع ظهر سيارتها، ماركة رولز رويس. وبدت الفتاة البالغة من العمر 29 عامًا، بمعنويات عالية كما رصدتها الكاميرات في إطلالة شفافة لم تبق سوى القليل للخيال في حفلة محتشدة بنجوم هوليوود. وأطلت النجمة في فستان من الدانتيل الشفاف، ليبرز ملامح جسدها على شكل الساعة الرملية. في حين أن أكمام الفستان قد امتدت لمعصميها، إلا أن الفستان يصل فقط عند ركبتيها مع لمسة من الشراشيب التي تدغدغ سيقانها. وارتدت شاينا بذلة داخلية سوداء تحت الفستان الذي أبرز أردافها و مؤخرتها الكبيرة الوافرة. وربطت على خصرها الصغير حزام جلدي أسود بسيط تطابق مع ملابسها تماماً. وكما ارتدت الكعب العالي من الدانتيل لإطلالة أنثوية حقيقية، في حين أكملت تلك الإطلالة بقلادة لامعة كنوع من الاكسسوار.  وصبغت بلاك

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - تناول الخضروات والفاكهة يقي من أمراض القلب   مصر اليوم - تناول الخضروات والفاكهة يقي من أمراض القلب



F

GMT 03:19 2017 الإثنين ,26 حزيران / يونيو

أسماء المهدي تعتمد على التميز في مجموعة عيد الفطر
  مصر اليوم - أسماء المهدي تعتمد على التميز في مجموعة عيد الفطر

GMT 04:24 2017 الإثنين ,26 حزيران / يونيو

أفضل 19 وجهة سياحية غير معروفة في أوروبا
  مصر اليوم - أفضل 19 وجهة سياحية غير معروفة في أوروبا

GMT 04:21 2017 الأحد ,25 حزيران / يونيو

صحافي يتبرع بجائزة مالية إلى أطفال قرية أردنية
  مصر اليوم - صحافي يتبرع بجائزة مالية إلى أطفال قرية أردنية
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 08:01 2017 السبت ,24 حزيران / يونيو

منزل عجيب في أستراليا لا تراه إلا في اليابان

GMT 03:33 2017 الأحد ,25 حزيران / يونيو

ممارسة الرياضة تحمي الإصابة بمرض الزهايمر

GMT 20:37 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

"نوكيا 3310" يصل إلى الأسواق العربية بسعر مفاجئ
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon